Mục lục:
- 1. Tăng cường tích cực và tiêu cực
- Tăng cường tích cực
- Củng cố tiêu cực
- 2. Tăng cường gián đoạn
- 3. Sự tuyệt chủng
- 4. Phai màu
- 5. đúc
- 6. Hình phạt
- Hình phạt tích cực
- Hình phạt tiêu cực
- 7. Ăn no
- Ví dụ về sự kích thích hoặc sự thỏa mãn của chất củng cố
- 8. Giải mẫn cảm có hệ thống
Hành vi là tất cả mọi thứ mà mọi người làm hoặc nói (hành động, phản ứng, phản ứng, hành động,…). Khi một số hành vi nhất định của một người không phù hợp (ví dụ, các hành vi hung hăng), những hành vi này phải được nỗ lực để sửa đổi và do đó, mang lại chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Chúng tôi sẽ giải thích sự củng cố, trừng phạt, mô hình hóa và tuyệt chủng, trong số các kỹ thuật tâm lý khác để học các hành vi mới, loại bỏ hoặc nâng cao các hành vi hiện có. Bạn có muốn biết 8 trong số các kỹ thuật sửa đổi hành vi này không? Hãy tiếp tục đọc bài viết này từ Tâm lý học-Trực tuyến: 8 Kỹ thuật Sửa đổi Hành vi.
Có thể bạn quan tâm: Hành vi tự sát ở bệnh nhân có nguy cơ: nghiên cứu và phân tích Chỉ số- Tăng cường tích cực và tiêu cực
- Tăng cường gián đoạn
- Sự tuyệt chủng
- Mờ dần
- Đúc
- Sự trừng phạt
- Cảm giác no
- Giải mẫn cảm có hệ thống
1. Tăng cường tích cực và tiêu cực
Một trong những kỹ thuật sửa đổi hành vi chính là củng cố. Do tính hiệu quả của nó, củng cố tích cực và tiêu cực là một trong những kỹ thuật sửa đổi hành vi được sử dụng rộng rãi nhất.
Khi nào thi công cốt thép? Để củng cố tích cực hay tiêu cực cho một hành vi nào đó, điều cần thiết đầu tiên là phải xác định xem đó là hành vi phù hợp hay không phù hợp. Khi nói về những hành vi phù hợp, chúng ta đề cập đến những hành vi mà chúng ta muốn được lặp lại thường xuyên. Một trong những kỹ thuật hoặc chiến lược để đảm bảo rằng những hành vi này được lặp lại vào lần tiếp theo mà người được đề cập phải đối mặt với tình huống tương tự, là củng cố hành vi cụ thể. Có hai loại củng cố: tích cực và tiêu cực.
Tăng cường tích cực
Tăng cường tích cực là gì? Khi chọn biện pháp củng cố tích cực, mục đích là củng cố hành vi mong muốn ngay sau khi nó xuất hiện, ngay lập tức, bằng một phần thưởng để tạo ra xác suất lớn hơn rằng nó sẽ được lặp lại.
- Ví dụ về sự củng cố tích cực: chúc mừng vì hành vi đã thực hiện và một cái ôm.
Củng cố tiêu cực
Tăng cường tiêu cực là gì? Khi lựa chọn biện pháp tăng cường tiêu cực, không phải là tặng thưởng, mà là loại bỏ hoặc rút bớt điều gì đó gây khó chịu cho người đó, do đó khả năng tiếp tục lặp lại hành vi mong muốn cũng tăng lên. Theo nghĩa này, cả sự củng cố tiêu cực và tích cực đều tuân theo cùng một mục đích: tăng xác suất lặp lại các hành vi mong muốn, thậm chí thông qua các cách khác nhau.
- Ví dụ về tăng cường tiêu cực: giảm nhiệm vụ
Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy thêm các ví dụ về củng cố tích cực và tiêu cực: Điều hòa hoạt động.
2. Tăng cường gián đoạn
Khi chúng ta nói về tăng cường gián đoạn, chúng ta đề cập đến cùng một kỹ thuật sửa đổi hành vi ở trên (tăng cường tích cực và tiêu cực) nhưng sử dụng tiếp viện không liên tục và không liên tục. Nói cách khác, không phải là củng cố cùng một hành vi mỗi khi nó được thực hiện, mà là thỉnh thoảng củng cố hành vi đó.
3. Sự tuyệt chủng
Extinction là một trong những kỹ thuật sửa đổi hành vi được sử dụng rộng rãi nhất. Trong trường hợp này, nó được thực hiện thông qua việc rút quân tiếp viện tích cực hoặc tiêu cực trước đó để đảm bảo rằng một hành vi sẽ biến mất theo thời gian. Theo cách này, với việc rút quân tiếp viện, người đó sẽ bắt đầu ngừng thực hiện các hành vi cụ thể cho đến khi cuối cùng, sẽ đến lúc hành vi đó sẽ biến mất hoàn toàn. Kỹ thuật này luôn hoạt động dần dần để chấm dứt các hành vi không mong muốn nhằm mục đích loại bỏ.
4. Phai màu
Ngất xỉu là một trong những kỹ thuật sửa đổi hành vi và đề cập đến sự thay đổi dần dần trong hành vi. Đó là việc đồng hành với hành vi của người khác thông qua các biện pháp hỗ trợ (bằng lời nói, thể chất…) để biến nó thành hành vi mong muốn. Theo nghĩa này, những hỗ trợ này nên được rút ra theo thời gian cho đến khi người đó có thể tự thực hiện hành vi mong muốn mà không cần sự trợ giúp.
5. đúc
Việc định hình hoặc uốn nắn hành vi được thực hiện khi nhằm bắt một người thực hiện một hành vi nào đó và điều này chưa từng được thực hiện trước đây. Để thực hiện kỹ thuật sửa đổi hành vi này, điều đầu tiên cần làm là củng cố các phản hồi tương tự như hành vi mong muốn và khi hành vi mong muốn được định cấu hình, vấn đề đặt ra là phải loại bỏ dần các cách tiếp cận tương tự đối với hành vi mong muốn.
6. Hình phạt
Một trong những kỹ thuật sửa đổi hành vi được sử dụng rộng rãi nhất, đặc biệt là trong thời thơ ấu, là trừng phạt. Việc áp dụng hình phạt như một hậu quả tức thì sau khi thực hiện một hành vi không mong muốn, làm giảm khả năng xuất hiện hành vi không mong muốn tương tự trong tương lai. Có hai loại hình phạt: tích cực và tiêu cực.
Hình phạt tích cực
Hình phạt là một kích thích thù địch hoặc trừng phạt được sử dụng để giảm tần suất xuất hiện của một số hành vi trong các tình huống tương tự. Mặc dù nó cũng có thể là một hình phạt, nhưng trong trường hợp này, nó sẽ được gọi là hình phạt
Hình phạt tiêu cực
Trong trường hợp này, hình phạt là rút lại một kích thích dễ chịu.
- Một ví dụ về hình phạt tiêu cực là lấy điện thoại di động của một thiếu niên.
7. Ăn no
Để có thể sửa đổi một hành vi thông qua kỹ thuật châm biếm, chất tăng cường phải được trình bày một cách ồ ạt và quá mức, để sự hiện diện quá mức của nó làm suy yếu giá trị của chính chất tăng cường, làm phát sinh nhận thức về chất tăng cường đó là một thứ gì đó gây thù hận. Theo nghĩa này, khi giá trị của sự tăng cường bị suy yếu do khiến nó bị trừng phạt, người đó bắt đầu tránh một số hành vi nhất định, đồng thời, tránh những sự tiếp viện khổng lồ đã nói.
Ví dụ về sự kích thích hoặc sự thỏa mãn của chất củng cố
Để hiểu rõ hơn về cảm giác no, chúng tôi xin đưa ra một ví dụ sau: một đứa trẻ không bao giờ muốn ăn rau, tuy nhiên, nó luôn muốn ăn thịt với khoai tây, vì vậy nó chỉ được cho ăn thịt với khoai tây, đến khi mệt mỏi. của thức ăn đó, trở nên khó chịu đối với anh ta, vì vậy cuối cùng anh ta sẽ chọn ăn những gì cha mẹ cho là thích hợp hơn.
8. Giải mẫn cảm có hệ thống
Kỹ thuật giải mẫn cảm có hệ thống là kỹ thuật điều chỉnh hành vi được sử dụng rộng rãi nhất để điều trị chứng sợ hãi và các rối loạn liên quan đến lo âu khác. Đây là một kỹ thuật bao gồm ba bước sau:
- Huấn luyện thư giãn: dạy bệnh nhân học cách thư giãn bằng các kỹ thuật thư giãn khác nhau.
- Xếp hạng các tình huống sợ hãi: sắp xếp theo thứ tự các tình huống mà bệnh nhân sợ hãi từ mức độ thấp hơn đến mức độ sợ hãi cao hơn. Ví dụ: một bệnh nhân mắc chứng sợ nhện (chứng sợ nhện) xếp các tình huống của anh ta lên thứ nhất, tưởng tượng về một con nhện, thứ hai, nhìn thấy một bức ảnh của một con nhện, trong số những người khác, cho đến khi gặp sự hiện diện của một con nhện sống, trong chuyển động và trong cuộc sống thực. Ngoài ra, khi danh sách thứ bậc các tình huống sợ hãi đã được tạo, bệnh nhân phải chỉ ra mức độ lo lắng do từng tình huống trong danh sách gây ra và do đó liệt kê chúng theo mức độ lo lắng do từng tình huống gây ra (ví dụ, từ 0 đến 10).
- Giải mẫn cảm có hệ thống: là để bệnh nhân tiếp xúc với những tình huống đáng sợ này, bắt đầu từ những điều ít sợ nhất và tiến triển dần dần qua danh sách. Triển lãm có thể được thực hiện thông qua trí tưởng tượng, thực tế ảo và triển lãm trực tiếp. Vì vậy, tùy thuộc vào từng bệnh nhân và tình trạng cụ thể của họ, nhà chuyên môn phải lựa chọn loại phơi nhiễm phù hợp nhất với họ. Ngoài ra, trong khi tiến bộ dần dần theo thứ bậc do bệnh nhân tạo ra, nên kết hợp với các kỹ thuật thư giãn để giảm bớt sự sợ hãi và lo lắng mà các tình huống có thể gây ra cho bệnh nhân.
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như 8 kỹ thuật sửa đổi hành vi, chúng tôi khuyên bạn nên vào danh mục Tâm lý học lâm sàng của chúng tôi.
Thư mục- Labrador, FJ (2008). Kỹ thuật sửa đổi hành vi . Madrid: Kim tự tháp.
- Martin, G. và Pear, J. (2008). Sửa đổi hành vi: nó là gì và làm thế nào để áp dụng nó . Madrid: Pearson Educación, SA