Mục lục:
- Nguyên nhân của chứng sợ agoraphobia
- Cách khắc phục chứng sợ agoraphobia: điều trị
- Liệu pháp điều trị chứng sợ mất tiếng
Chứng sợ hãi agoraphobia là gì? Đây là một trong những chứng rối loạn lo âu được đặc trưng bởi cảm giác sợ hãi phi lý khi ở trong không gian mở hoặc tình huống mà bạn không thể dễ dàng chạy trốn. Loại tình trạng này khá hạn chế đối với người mắc phải vì anh ta càng tránh những nơi sinh ra sợ hãi và lo lắng, chứng rối loạn càng nghiêm trọng hơn. Những nỗi sợ hãi thường xuyên nhất mà những người hiếu động phải đối mặt liên quan đến việc ở một mình bên ngoài nhà, ở nơi có nhiều người, xếp hàng, đi bằng xe buýt, ô tô hoặc bất kỳ phương tiện giao thông kín, đi qua đường hầm., Vân vân.
Thông thường bạn bắt đầu bằng cách tránh một tình huống nhưng theo thời gian số lượng tình huống tăng lên. Một số người thậm chí có thể không muốn rời khỏi nhà của họ, khiến đây là nơi duy nhất mà họ cảm thấy thực sự an toàn. Trong bài viết này từ Psychology-Online: agoraphobia: nó là gì, nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về loại rối loạn tâm thần đang ngày càng phổ biến và hạn chế này.
Có thể bạn cũng quan tâm: Rối loạn hoảng sợ với chứng sợ hãi: triệu chứng và cách điều trị Chỉ số
Original text
- Họ rất xấu hổ khi có bất kỳ vấn đề lo lắng nào và / hoặc bất kỳ rối loạn tâm lý nào. Họ thường rất sợ bị người khác đánh giá và vì vậy họ rất coi trọng những gì người khác nghĩ về họ.
- Nếu họ đã từng sống trong hoàn cảnh mà họ đã trải qua những tình huống khiến họ khó chịu, chẳng hạn như lo lắng khi bước vào một công việc mới, thay vì tiếp tục làm việc đó để thích nghi và giảm bớt lo lắng, họ chọn rời đi để không quay trở lại. cảm thấy khó chịu.
- Họ cảm thấy rằng họ thực sự không thể làm gì để giảm bớt cảm giác của mình. Họ có niềm tin rằng những phản ứng mà họ phải đối mặt với những tình huống gây ra sự sợ hãi và căng thẳng sẽ không bao giờ bị loại bỏ khỏi họ. Không giống như những người nhận thức được rằng họ có thể làm điều gì đó để giảm bớt và giảm bớt các triệu chứng liên quan đến chứng sợ chứng sợ hãi và do đó có nhiều khả năng được chữa khỏi hơn.
- Họ thích điều đã biết và rất sợ điều chưa biết. Họ có nhu cầu kiểm soát rất lớn.
- Hướng nội đã được tìm thấy để có nhiều khả năng để phát triển chứng sợ khoảng trống hơn hướng ngoại.
- "Tôi sẽ không bao giờ vượt qua điều này và sống một cuộc sống bình thường"
- "Tôi không thể ra khỏi nhà bởi vì tôi chắc chắn rằng tôi đã lên cơn hoảng loạn"
- "Tôi có thể tiến lên và có một cuộc sống bình thường vì tôi có thể kiểm soát được bản thân"
- "Với các kỹ thuật trị liệu và thư giãn để kiểm soát các cơn hoảng loạn, tôi sẽ có thêm tự tin để rời khỏi nhà"
Nguyên nhân của chứng sợ agoraphobia
Nguồn gốc chính xác gây ra sự phát triển của chứng sợ hãi không được biết và phụ thuộc vào từng tình huống cụ thể. Nói chung, chứng sợ sợ hãi thường xuất hiện khi một người đã trải qua giai đoạn khủng hoảng lo âu và bắt đầu lo sợ rằng nó sẽ xảy ra lần nữa. Nỗi sợ hãi mà bạn trải qua khi gặp phải một cơn hoảng loạn khác là điều khiến bạn quyết định bắt đầu tránh những loại tình huống mà bạn nghĩ rằng bạn có thể tự xuất hiện và bạn không thể nhận được sự giúp đỡ và / hoặc bạn có thể tự làm cho mình trở nên ngu ngốc. Điều đáng nói là để một người lựa chọn tránh những tình huống sợ hãi, họ thường có một trong những đặc điểm sau:
Cách khắc phục chứng sợ agoraphobia: điều trị
Phương pháp điều trị cho thấy hiệu quả nhất đối với chứng sợ chứng sợ hãi là liệu pháp hành vi nhận thức, đó là lý do tại sao chúng tôi sẽ tập trung vào. Thời gian kéo dài sẽ tùy thuộc vào từng trường hợp của từng người và thời gian họ mắc phải chứng rối loạn này vì việc điều trị cho một người 5 tháng tuổi mắc chứng sợ hãi không giống nhau so với một người khác 5 tuổi. Vì vậy, bạn nên nhận sự giúp đỡ càng sớm càng tốt vì lực hấp dẫn tăng theo cấp số nhân khi thời gian trôi qua càng nhiều.
Liệu pháp điều trị chứng sợ mất tiếng
Mục tiêu của việc điều trị là khiến người đó ngừng né tránh và dần dần bắt đầu tiếp xúc với những địa điểm hoặc tình huống gây ra lo lắng, thay đổi quan điểm tiêu cực và không phù hợp của họ về những gì đang xảy ra với họ và tiếp tục với cuộc sống của họ. bình thường. Để làm được điều này, cần phải thông qua giáo dục tâm lý, nơi bạn sẽ được thông báo một cách rõ ràng và chi tiết về mọi thứ liên quan đến tình trạng của bạn.
Nó cũng sẽ giúp người đó sửa đổi những suy nghĩ tiêu cực và phi lý của họ để có những suy nghĩ khác khách quan và tích cực hơn, chẳng hạn như một số suy nghĩ có thể là như sau:
trong trường hợp này, chúng sẽ được sửa đổi bởi những người khác như:
Mặt khác, người đó cũng được đào tạo các bài tập thở và thư giãn cho phép họ kiểm soát cảm xúc của mình tốt hơn và cũng giảm mức độ lo lắng của họ.
Sau khi người đó bắt đầu cải thiện quan điểm của mình đối với bản thân và những gì xảy ra với anh ta và đã được huấn luyện với các bài tập về mối quan hệ, anh ta cũng bắt đầu thực hiện các buổi học với các bài tập tiếp xúc trong trí tưởng tượng kèm theo các bài tập thư giãn để giải tỏa. lo lắng do nghĩ rằng bạn đang ở những nơi đáng sợ.
Một khi người đó đã giảm mức độ lo lắng của họ thông qua tiếp xúc trong trí tưởng tượng, họ bắt đầu các bài tập tiếp xúc trực tiếp, nơi họ sẽ dần dần tiếp xúc với các tình huống và địa điểm đáng sợ, lưu ý rằng mức độ tiếp xúc càng lớn, giảm sợ hãi nhiều hơn và do đó các triệu chứng.
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Agoraphobia: nó là gì, nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị, chúng tôi khuyên bạn nên vào danh mục Tâm lý học lâm sàng của chúng tôi.