Mục lục:
Đánh giá: 4 (2 bình chọn) 4 bình luận
Cảm xúc có thể đánh lừa chúng ta và nếu bạn không biết các kỹ thuật thích hợp để kiểm soát bản thân, chúng có thể khiến chúng ta rơi vào bẫy của chính mình, gây khó khăn cho chúng ta. Làm sao? Biết rằng mọi cảm xúc đều tốt đẹp và tất cả đều phải được hiểu và chấp nhận trong bản thân mỗi người, nhưng đồng thời người ta phải học cách không trở thành con mồi của họ. Làm thế nào để có được những cảm xúc không kiểm soát bạn?
Có thể bạn cũng quan tâm: Cách nhận biết Chỉ số cảm xúc của bạn- Khi cơ thể bạn nói chuyện
- Thư giãn đi
- Cảm xúc nào ảnh hưởng đến bạn?
- Suy ngẫm
Khi cơ thể bạn nói chuyện
Nếu bạn nhìn vào cơ thể của mình, bạn sẽ nhận thấy rằng nó cảnh báo bạn bằng các tín hiệu khác nhau. Tim đập nhanh, đỏ bừng, khó thở, ù tai, chóng mặt… có thể là những dấu hiệu cảnh báo rằng cảm xúc đang bắt đầu kiểm soát bạn nhiều hơn mức cần thiết.
Thư giãn đi
Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của bạn? Học cách thư giãn. Bạn phải hành động trước bản thân để sau này có thể hành động trong những tình huống hoặc bối cảnh khiến bạn khó chịu. Để làm điều này, hãy nhận biết nhịp thở của bạn, nhắm mắt và đếm trong khi hít vào và thở ra từ từ. Nếu bạn đang ở trong một không gian mà bạn có thể làm điều đó, hãy cố gắng thư giãn các cơ của bạn.
Cảm xúc nào ảnh hưởng đến bạn?
Học cách hiểu bản thân và khám phá cảm xúc nào đang ảnh hưởng đến bạn tại thời điểm cụ thể đó, bởi vì nó vẫn là một hoặc có lẽ chúng là một hỗn hợp. Cảm giác gì đang bao trùm lấy bạn? Cố gắng diễn đạt bằng lời hoặc viết ra giấy để có thể quan sát bạn một cách chú ý và có thể phân tích bản thân.
Suy ngẫm
Để hành động đúng đắn, hành động của bạn phải đi kèm với sự phản ánh giúp bạn nhìn nhận mọi thứ khách quan hơn. Ngoài ra, sự bình tĩnh và hiểu biết về bản thân sẽ là điểm khởi đầu để bạn có thể kiểm soát cảm xúc và học cách hiểu rõ bản thân.
Đừng rơi vào cạm bẫy của cảm xúc mà hãy chấp nhận tất cả vì chúng rất cần thiết để có thể sống trọn vẹn, hiểu rõ bản thân hơn.
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Học cách kiểm soát cảm xúc, chúng tôi khuyên bạn nên vào danh mục Cảm xúc của chúng tôi.