Mục lục:
- 5 kỹ thuật để học cách tranh luận với đối tác của bạn
- Thư giãn trước khi bạn nói
- Nói rõ về mục đích của cuộc thảo luận
- Sự hoãn lại là khôn ngoan
- Cả hai bạn đều phải nhượng bộ
- Đi đến kết luận
- Làm thế nào để giải quyết cơn giận của các cặp vợ chồng
- Phát hiện các triệu chứng tức giận của bạn
- Thư giãn để giải tỏa cơn giận vợ chồng
- Kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực của bạn
- Thực hành sự đồng cảm
- Tại sao tôi lại tranh cãi nhiều với đối tác của mình
Trong một cuộc tranh cãi vợ chồng, nhiều khi họ mất thần kinh. Tự tin thái quá và chung sống có thể khiến một điều vô nghĩa đơn giản khiến bạn phát sinh một sự tức giận lớn với những lời quát tháo và chê bai. Đây là tình huống nên tránh hết mức có thể vì trong một cặp vợ chồng, điều quan trọng nhất là sự tôn trọng được duy trì nguyên vẹn và sự giao tiếp tốt được vun đắp. Nhưng chúng tôi biết rằng đó không phải lúc nào cũng là một nhiệm vụ dễ dàng và do đó, trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi sẽ khám phá một số kỹ thuật để bạn có thể học cách tranh luận với đối tác của mình và đạt được một mối quan hệ lành mạnh và tôn trọng hơn.
Có thể bạn cũng quan tâm: Cách học tính kiên nhẫn trong mối quan hệ Chỉ số- 5 kỹ thuật để học cách tranh luận với đối tác của bạn
- Làm thế nào để giải quyết cơn giận của các cặp vợ chồng
- Tại sao tôi lại tranh cãi nhiều với đối tác của mình
5 kỹ thuật để học cách tranh luận với đối tác của bạn
Chúng ta biết rằng trong một cuộc tranh cãi nhiều khi bạn rất dễ mất bình tĩnh. Những tiếng la hét, trách móc và chê bai có thể xuất hiện khi chúng ta cho phép bản thân bị cuốn đi bởi những xung động, bỏ tâm trí sang một bên. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải luôn duy trì sự kiểm soát và hiểu rằng tranh cãi là điều bình thường và phổ biến và mục tiêu của những cuộc đối đầu này không gì khác là hiểu nhau hơn và sống với nhau tốt hơn.
Vì vậy, bạn không nhất thiết phải coi tranh cãi là điều gì đó tiêu cực cho hai vợ chồng nhưng bạn phải xem đó là một thực tế tích cực sẽ giúp hai bạn có được mối quan hệ bền chặt hơn nhiều. Đây là yếu tố đầu tiên bạn phải tính đến để tránh bị cơn tức giận hoặc nỗi đau cuốn đi và hiểu rằng kết thúc thực sự của cuộc thảo luận là tích cực.
Ngoài ra, ở đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn các kỹ thuật khác để học cách tranh luận như một cặp vợ chồng và điều đó có thể giúp ích cho bạn trong những thời điểm bạn sắp mất kiểm soát.
Thư giãn trước khi bạn nói
Các cuộc tranh luận thường trở nên tồi tệ hơn vì chúng ta bị cảm xúc cuốn đi chứ không phải lý trí. Do đó, nếu có điều gì đó khiến bạn tổn thương, thay vì nhảy dựng lên ngay lập tức, hãy im lặng, thư giãn và nghĩ về những gì đã xảy ra khiến bạn quá bận tâm. Trong cơn nóng nực, bạn không thể tranh cãi vì điều duy nhất bạn thoát ra khỏi đó sẽ là đau đớn, la hét và khó chịu. Vì vậy, khi bạn cảm thấy rất tức giận, điều tốt nhất là bạn nên đi dạo, nhốt mình trong phòng hoặc hít thở sâu sẽ giúp bạn kiểm soát bản năng đó.
Nói rõ về mục đích của cuộc thảo luận
Một trong những kỹ thuật tốt nhất để học cách tranh luận như một cặp vợ chồng là ghi nhớ mục tiêu đang được tranh luận trong cuộc thảo luận là gì. Tại sao bạn lại tranh luận và bạn muốn đi đâu? Điều quan trọng là bạn phải rõ ràng để tránh bắt đầu nói về những tình huống trong quá khứ mà không liên quan đến tình huống hiện tại.
Sự hoãn lại là khôn ngoan
Nếu bạn nhận thấy rằng một trong hai người không có khả năng tiếp tục cuộc thảo luận, điều quan trọng là bạn phải hoãn lại. Trên thực tế, điều khôn ngoan là bạn nên học cách phát hiện ra những cảm xúc mà bản thân cảm thấy để giải quyết xung đột. Hãy ký một thỏa thuận "đình chiến" và hoãn cuộc trò chuyện đó lại cho đến sau hoặc đến ngày hôm sau, bằng cách này, bạn sẽ có thời gian để suy nghĩ thấu đáo về vấn đề mà bạn quan tâm và đưa ra giải pháp hoặc quan điểm của bạn mà không trách móc hay tức giận.
Cả hai bạn đều phải nhượng bộ
Một điều bạn phải ghi nhớ: bạn không hoàn toàn đúng. Ngay cả khi có một cuộc tranh luận mà bạn cho rằng mình đúng, rất có thể đối tác của bạn cũng có điều gì đó để nói. Bạn không thể đặt mình vào trạng thái đặc quyền rằng bạn làm tốt mọi thứ vì điều đó không đúng. Để đạt được sự đồng thuận, điều quan trọng là cả hai phải nhượng bộ và làm việc để hiểu nhau hơn. Như chúng tôi đã nói ở phần đầu, các cuộc thảo luận là cơ hội tốt để cải thiện mối quan hệ và tôn trọng nhau tối đa.
Đi đến kết luận
Để học cách tranh luận như một cặp vợ chồng, điều quan trọng là tình hình phải được giải quyết theo một cách nào đó. Bạn đã vạch trần vấn đề, bạn đã thảo luận về nó và bây giờ, đã đến lúc giải quyết nó. Bạn sẽ làm gì để khắc phục những gì đã xảy ra, còn đối tác của bạn thì sao? Hai bạn nên làm phần việc của mình để mối quan hệ tiến triển theo chiều hướng tích cực và cuộc thảo luận đã có ý nghĩa.
Làm thế nào để giải quyết cơn giận của các cặp vợ chồng
Bây giờ chúng tôi đã cung cấp cho bạn một số chìa khóa để bạn có thể học cách tranh luận như một cặp vợ chồng, điều quan trọng là chúng ta phải phân tích cách tốt nhất để giải quyết tình huống này. Như chúng ta đã nói ở phần trước, một cuộc thảo luận phải có mục tiêu và mục đích, điều này không gì khác ngoài việc hiểu nhau hơn và có thể cùng tồn tại một cách tối ưu hơn. Để hiểu nhau ở mọi cấp độ là một điều gì đó phức tạp và do đó, các cuộc thảo luận nảy sinh, để cố gắng hiểu nhau nhiều hơn.
Vì vậy, ở đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt chìa khóa có thể giúp bạn giải quyết cơn giận dữ của các cặp vợ chồng và nhờ đó, bạn có thể chấm dứt cuộc thảo luận cả ở cấp độ tình cảm và cấp độ thực tế.
Phát hiện các triệu chứng tức giận của bạn
Nổi giận nhiều hoàn toàn không tốt để có thể tranh luận với đối tác của bạn và do đó, điều quan trọng là bạn phải bắt đầu hiểu bản thân và biết khi nào bạn đang tức giận. Sẽ luôn có những vấn đề hoặc lý do dẫn đến xung đột sẽ thổi bùng ngọn lửa hơn những vấn đề khác, vì vậy điều quan trọng là bạn phải học cách làm chủ những tình huống này và kiểm soát cảm xúc của mình.
Thư giãn để giải tỏa cơn giận vợ chồng
Một khi cuộc tranh cãi kết thúc, nó phải kết thúc bằng sự tức giận và cảm xúc tiêu cực. Sau khi trải qua khoảng thời gian khó khăn, chúng tôi sẽ phải nỗ lực nhiều hơn để cảm thấy tốt hơn về nhau và lấy lại sự tích cực. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên thư giãn, bật một vài bản nhạc, kể một câu chuyện cười, v.v. Tiếng cười và những trò đùa có thể là đồng minh tuyệt vời trong những thời điểm này vì chúng sẽ làm giảm căng thẳng và tạo ra bầu không khí chung sống tốt hơn.
Kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực của bạn
Để vượt qua cơn giận dữ với đối tác, điều quan trọng là bạn phải loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực tràn ngập trong tâm trí. Chắc hẳn bạn đã từng có rất nhiều suy nghĩ như “mình nói đúng”, “mình không chịu được”, “Anh ấy không biết gì cả”, vân vân. Bạn phải bắt đầu loại bỏ dấu vết tiêu cực đó khỏi tâm trí bởi vì không có ý kiến nào trong số này là thực, chúng chỉ đơn giản là kết quả của cảm xúc. Vì vậy, cả trong và sau cuộc thảo luận, bạn nên tránh những suy nghĩ chỉ muốn làm hại bạn và đối tác của bạn.
Thực hành sự đồng cảm
Và cuối cùng, bạn phải xác định rõ rằng người mà bạn đang tranh cãi chính là đối tác của bạn, tức là người đó là một trong những người bạn yêu nhất trên đời. Vì lý do này, điều rất quan trọng là bạn phải có thái độ tích cực và tôn trọng cô ấy, tránh làm tổn thương cảm xúc của cô ấy và đặt cược vào các cuộc thảo luận mang tính xây dựng. Để làm được điều này, một mẹo tuyệt vời là đặt bạn vào da của họ và thử trải nghiệm tình huống này bằng xương bằng thịt của họ. Nó sẽ giúp bạn mở mang đầu óc và đạt được sự cởi mở hơn.
Trong bài viết khác này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách thoát ra khỏi mối quan hệ độc hại trong trường hợp bạn không tìm ra giải pháp cho những lập luận của mình.
Tại sao tôi lại tranh cãi nhiều với đối tác của mình
Nếu bạn áp dụng tất cả những lời khuyên mà chúng tôi đã đưa ra trong các phần trước, bạn sẽ học được cách tranh luận như một cặp vợ chồng. Tuy nhiên, điều quan trọng là chúng ta cũng phải hiểu nguồn gốc của những tranh chấp này vì chúng là cơ sở sẽ làm cho mối quan hệ trở nên thịnh vượng hoặc ngược lại sẽ làm chìm đắm nó.
Đôi khi hai vợ chồng có thể tranh cãi nhiều hơn mức bình thường. Đây có thể là kết quả của " khủng hoảng vợ chồng " nổi tiếng hoặc đơn giản là do sống trong một giai đoạn có phần căng thẳng hoặc đơn điệu hơn. Tuy nhiên, nếu gần đây bạn hay tranh cãi với đối phương thì đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng này.
- Cả hai bạn đều là alpha: những người có tính cách nổi trội thường có xu hướng đối đầu và bảo vệ ý kiến của mình một cách mạnh mẽ. Điều này có thể khiến mọi tình huống trở thành tranh cãi hoặc lý do cho một cuộc chiến. Trong những trường hợp này, điều quan trọng là học cách nhượng bộ cả hai bên, nếu không, hai bạn sẽ rất khó hiểu nhau.
- Sự nhàm chán: không có tình huống nào tạo ra nhiều tranh luận hơn là sống trong một mối quan hệ nhàm chán hoặc đơn điệu. Trên thực tế, sự nhàm chán là kẻ thù tồi tệ nhất của các cặp vợ chồng vì nó kết thúc bằng việc tạo ra các cuộc tranh cãi để có một số cảm xúc ngày này qua ngày khác. Trong bài viết khác này, chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo để hạnh phúc với đối tác của bạn và tránh thói quen.
- Lý tưởng hóa đối tác: nhiều lần, các cuộc tranh cãi xảy ra vì đối tác của chúng ta làm "thất vọng" chúng ta. Tuy nhiên, thay vì thất vọng, điều xảy ra là chúng ta có xu hướng tạo ra một hình ảnh lý tưởng về cả anh ấy / cô ấy và mối quan hệ của chúng ta, và khi những mong đợi của chúng ta không được đáp ứng, chúng ta tức giận và tranh cãi.
Điều quan trọng là bạn phải phân tích bản chất của mối quan hệ và thành thật với chính mình. Nếu bạn tranh cãi rất nhiều vì đối phương, đó có thể là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ đã đi đến hồi kết hoặc cũng có thể đơn giản là bạn đang có một khoảng thời gian tồi tệ. Có thể là như vậy, điều quan trọng là bạn phải lên tiếng và đưa ra quyết định để cố gắng vượt qua tình trạng này và vui vẻ trở lại.
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Học cách tranh luận như một cặp vợ chồng, chúng tôi khuyên bạn nên vào danh mục Liệu pháp cặp đôi của chúng tôi.