Mục lục:
- Chứng sợ nhện là gì
- Các triệu chứng của chứng sợ nhện
- Làm thế nào để biết nếu tôi mắc chứng sợ nhện
- Tại sao tôi mắc chứng sợ nhện
- Cách khắc phục chứng sợ nhện
Ám ảnh là nỗi sợ hãi phi lý về một thứ gì đó, có thể là đồ vật, động vật, côn trùng, v.v. Điều phi lý ở chỗ mối nguy hiểm mà nó gây ra cho chúng ta không tương xứng với mức độ nguy hiểm thực tế của nó. Một trong những chứng sợ hãi được biết đến nhiều nhất là chứng sợ nhện. Trong tâm lý học trực tuyến, chúng tôi muốn giải thích nó bao gồm những gì và cung cấp cho bạn một số dấu hiệu để vượt qua nỗi ám ảnh có thể cản trở sự phát triển bình thường của cuộc sống của bạn.
Bạn cũng có thể quan tâm: Catatonia: ý nghĩa, triệu chứng, nguyên nhân và chỉ số điều trị- Chứng sợ nhện là gì
- Các triệu chứng của chứng sợ nhện
- Làm thế nào để biết nếu tôi mắc chứng sợ nhện
- Tại sao tôi mắc chứng sợ nhện
- Cách khắc phục chứng sợ nhện
Chứng sợ nhện là gì
Các Arachnophobia là một nỗi ám ảnh cụ thể bao gồm một nỗi sợ hãi vô lý của nhện và động vật chân đốt khác như thế nào. Đó là một trong những ám ảnh phổ biến nhất, tuy nhiên, chúng ta phải phân biệt giữa ám ảnh sợ và việc bạn không thích nhện hoặc chúng khiến bạn ghê tởm. Khi chúng ta nói về chứng sợ hãi, có lẽ nó sẽ hạn chế một số lĩnh vực trong cuộc sống của bạn như đi ra ngoài đồng ruộng hoặc tránh các hoạt động và những nơi có thảm thực vật, nơi có khả năng tìm thấy côn trùng nói chung và nhện nói riêng.
Các triệu chứng của chứng sợ nhện
Khi một người mắc chứng sợ nhện gặp nhện, họ rất có thể bị một cơn lo âu hoặc cơn hoảng sợ có khuynh hướng tình huống hoặc tình huống. Hãy nhớ lại các triệu chứng của cơn hoảng sợ:
- Đánh trống ngực
- Tim đập mạnh hoặc tăng nhịp tim
- Đổ mồ hôi
- Lắc hoặc lắc
- Cảm giác nghẹt thở hoặc khó thở
- Cảm giác nghẹt thở
- Tức ngực hoặc khó chịu
- Buồn nôn hoặc khó chịu ở bụng
- Không ổn định, chóng mặt hoặc ngất xỉu
- Vô hiệu hóa (cảm giác không thực tế)
- Cá nhân hóa (tách khỏi chính mình)
- Sợ mất kiểm soát hoặc phát điên
- Thích chết đi
- Dị cảm (cảm giác tê hoặc ngứa ran)
- Ớn lạnh hoặc đỏ bừng
Các triệu chứng khác của chứng sợ nhện là:
- Đau ngực do sợ hãi
- Đau bụng
- Thở nặng nhọc
- Chóng mặt hoặc buồn nôn
- Đổ mồ hôi
- Cơ thể tạm thời tê liệt ngay lập tức khi nhìn thấy con nhện hoặc thậm chí biết rằng nó đang ở gần
Làm thế nào để biết nếu tôi mắc chứng sợ nhện
Nếu nghĩ đến nhện hoặc nhìn thấy chúng sẽ gây ra những thay đổi trong cơ thể bạn. Nếu nó tạo ra sự lo lắng và sợ hãi và bạn tránh những tình huống mà nhện có thể xuất hiện, bạn có thể mắc chứng sợ nhện. Để chắc chắn hơn hoặc an toàn hơn, hãy đến gặp một chuyên gia sẽ đánh giá xem liệu nỗi sợ hãi của bạn có cân xứng hay phi lý (ám ảnh) hay không. Ngoài ra, nó sẽ giúp bạn khắc phục nó trong cả hai trường hợp với kỹ thuật thích hợp.
Ở đây bạn sẽ tìm thấy sự khác biệt giữa nỗi sợ hãi và ám ảnh.
Tại sao tôi mắc chứng sợ nhện
Nỗi sợ nhện có một thành phần thích ứng, trong suốt quá trình tiến hóa của chúng ta, việc tránh tiếp xúc với một số loài côn trùng nguy hiểm đã cho phép chúng ta tồn tại. Tổ tiên của chúng ta đã tránh chúng và theo lý thuyết về sự chuẩn bị của Seligman: chúng ta đã thừa hưởng xu hướng tránh chúng tự nhiên vì chúng có khả năng gây nguy hiểm cho sự tồn tại của chúng ta.
Một lý do khác có thể liên quan đến chứng sợ nhện là bạn đã có một trải nghiệm tồi tệ trước đó. Bản thân chúng ta hoặc một người được biết đến khác có thể đã phải hứng chịu vết cắn của động vật chân đốt và điều này đã tạo ra sự từ chối mà cuối cùng trở nên vô lý.
Chúng ta thậm chí có thể liên tưởng những hình ảnh mà chúng ta không thực sự sống, nhưng đã đọc hoặc nhìn thấy trên truyền hình hoặc trong rạp chiếu phim, với nhện và mối nguy hiểm tiềm ẩn của chúng, do đó phát triển chứng sợ hãi.
Cách khắc phục chứng sợ nhện
Liệu pháp đã được chứng minh là có tỷ lệ thành công cao nhất trong điều trị chứng sợ màng nhện là liệu pháp phơi nhiễm. Triển lãm có thể là trong trí tưởng tượng hoặc trực tiếp, cuộc triển lãm thứ hai là cuộc triển lãm thu được kết quả tốt nhất. Nửa chừng giữa phương pháp này và phương pháp kia là liệu pháp phơi nhiễm thông qua thực tế ảo, được sử dụng trong các trường hợp mà việc phơi nhiễm có thể khó khăn và / hoặc nguy hiểm, chẳng hạn như chứng sợ đi máy bay (aerophobia) hoặc chứng sợ lái xe (amaxophobia).
Tiếp theo, chúng ta sẽ xem liệu pháp phơi nhiễm lũ lụt bao gồm những gì, đã được chứng minh là có hiệu quả cao trong chứng ám ảnh sợ hãi. Cho dù là tiếp xúc trong tưởng tượng hay trực tiếp, phần đầu tiên của quá trình điều trị bao gồm phát triển thang điểm lo lắng chủ quan. Chúng tôi sẽ đưa ra các tình huống liên quan đến chứng sợ hãi và chúng tôi sẽ chấm điểm chúng với USA (đơn vị lo lắng chủ quan) cho chúng giá trị từ 0 đến 10 hoặc 0 đến 100 và sau đó sắp xếp chúng. Hãy xem nó với một ví dụ:
- Đọc từ con nhện trong một cuốn sách 20 Hoa Kỳ
- Nói chuyện với ai đó về nhện 30 Hoa Kỳ
- Xem một con nhện trong phim 40 USA
- Đi dạo ở cánh đồng 60 Hoa Kỳ
- Biết rằng có một con nhện ở gần 75 USA
- Nhìn thấy một con nhện từ xa 80 Hoa Kỳ
- Xem một con nhện cách chúng tôi một mét 95 Hoa Kỳ
- Cầm trên tay một con nhện 100 USA
Khi chúng tôi đã hoàn thiện và sắp xếp hệ thống phân cấp của mình (chúng tôi khuyến nghị rằng có nhiều cảnh để có thể đi từng chút một), chúng tôi sẽ bắt đầu với triển lãm. Chúng ta có thể làm điều đó trong tưởng tượng với sự giúp đỡ của nhà trị liệu, hoặc cũng có thể sống chung với nhà trị liệu hoặc đồng trị liệu (thành viên trong gia đình, bạn bè…).
Chúng ta sẽ bắt đầu với cảnh mà Hoa Kỳ có ít nhất. Khi bộc lộ bản thân, chúng ta sẽ nhận thấy sự lo lắng, nhưng chúng ta phải ở lại hiện trường cho đến khi sự lo lắng giảm bớt và / hoặc biến mất. Chúng tôi sẽ đi từ cảnh này sang cảnh khác theo thứ tự đã định và chúng tôi sẽ không bỏ một cảnh nào cho đến khi chúng tôi nhận thấy rằng sự lo lắng chủ quan của chúng tôi giảm xuống còn khoảng 20 USA.
Quá trình xử lý kết thúc khi chúng tôi hoàn thành việc hiển thị tất cả các cảnh trong hệ thống phân cấp của mình. Thời gian sẽ do bệnh nhân quyết định.
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Arachnophobia: ý nghĩa, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị, chúng tôi khuyên bạn nên vào chuyên mục Tâm lý học lâm sàng của chúng tôi.
Tài liệu tham khảo Thư mục- Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ (1995). Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần . Barcelona: MASSON.
- Buela-Casal, G. Sierra, JC (2009). Cẩm nang đánh giá và điều trị tâm lý. Madrid: Thư viện mới.