Mục lục:
- Các triệu chứng của một cuộc tấn công hoảng sợ
- Làm thế nào một cuộc tấn công hoảng sợ xảy ra
- Hậu quả của một cuộc tấn công hoảng sợ
- Cuộc tấn công hoảng sợ: điều trị
- Làm gì trong cơn hoảng loạn
Đánh giá: 5 (1 bình chọn) 2 bình luận
“Một ngày nọ, không hiểu lý do gì, tôi về nhà và bắt đầu cảm thấy khó thở. Tôi bắt đầu lo lắng vì không biết mình bị làm sao và tim đập ngày càng nhanh. Mới mấy phút mà đã như hàng tiếng đồng hồ, tôi sợ lắm, cứ tưởng lúc đó anh sẽ cho tôi một cái gì đó. Một cuộc tấn công hoảng sợ hoặc cuộc tấn công hoảng sợĐó là sự xuất hiện đột ngột của cảm giác sợ hãi hoặc khó chịu dữ dội kèm theo các triệu chứng soma xuất hiện đột ngột và từ trạng thái bình tĩnh hoặc lo lắng. Chúng kéo dài từ 5 đến 20 phút hoặc lâu hơn, và những người bị chúng có thể gặp các triệu chứng về thể chất và tâm lý. Khi bị một cơn hoảng loạn, người đó có cảm giác rằng họ đang ở trong một tình huống nguy hiểm ngay cả khi nó không có thật, vì vậy hệ thần kinh sẽ kích hoạt tín hiệu báo động và một số phản ứng nhất định được biểu hiện, chẳng hạn như tăng trong tình trạng căng cơ (chuẩn bị cho cơ thể chạy trốn hoặc chiến đấu), nhịp tim tăng lên, hơi thở trở nên nông hơn và kích động hơn (có thể xảy ra hiện tượng giảm thông khí), đổ mồ hôi, cảm giác mất kiểm soát, khủng bố dữ dội, trong số các loại các phản ứng.
Trong bài viết Tâm lý - Trực tuyến này, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về cơn hoảng sợ bao gồm : triệu chứng và cách điều trị.
Có thể bạn cũng quan tâm: Cách kiểm soát cơn lo lắng hoặc cơn hoảng sợ Chỉ số- Các triệu chứng của một cơn hoảng loạn
- Làm thế nào một cuộc tấn công hoảng sợ xảy ra
- Hậu quả của một cuộc tấn công hoảng sợ
- Cuộc tấn công hoảng sợ: điều trị
- Làm gì trong cơn hoảng loạn
Các triệu chứng của một cuộc tấn công hoảng sợ
Cần phải lưu ý rằng một cơn hoảng loạn tự nó không thể được coi là một rối loạn tâm thần. Các cơn hoảng sợ có thể xuất hiện trong bất kỳ rối loạn lo âu nào khác (rối loạn lo âu ly thân, ám ảnh sợ xã hội, sợ mất trí nhớ, v.v.) và trong các rối loạn tâm thần khác như rối loạn trầm cảm, rối loạn sử dụng chất kích thích, rối loạn căng thẳng sau chấn thương, v.v.. và trong một số điều kiện y tế, (ví dụ, tiêu hóa, tim mạch, tiền đình)
Các triệu chứng của một cơn hoảng sợ hoặc cơn hoảng loạn thường xuất hiện đột ngột và đạt đến biểu hiện tối đa trong vài phút. Nói chung, những điều sau được trình bày:
- Lắc hoặc lắc.
- Đổ mồ hôi
- Buồn nôn hoặc khó chịu ở bụng.
- Cảm thấy ngất xỉu hoặc chóng mặt
- Cảm giác nghẹt thở hoặc khó thở.
- Ớn lạnh hoặc cảm thấy nóng
- Cảm giác tê
- Tăng tốc của nhịp tim.
- Cảm giác phi thực tế hoặc cá nhân hóa (tách biệt khỏi chính mình).
- Sợ "phát điên" hoặc mất kiểm soát.
- Phiền não muốn chết.
Làm thế nào một cuộc tấn công hoảng sợ xảy ra
Như chúng ta đã thấy ở phần đầu của bài viết này, khi chúng ta gặp phải một cuộc tấn công hoảng sợ, một kích hoạt sẽ xảy ra trong hệ thống báo động của chúng ta.
Các câu hỏi chính về chủ đề này sẽ là: tại sao kích hoạt xảy ra trong hệ thống báo động của chúng tôi mà không thực sự gặp nguy hiểm? Và làm thế nào để tạo ra một cuộc tấn công hoảng sợ? Có nhiều cách khác nhau mà chúng ta có thể gặp các triệu chứng liên quan đến cơn hoảng sợ mà không có lý do rõ ràng và ngay cả khi chúng ta đang ở trạng thái bình tĩnh. Một số trong số chúng có thể như sau:
- Có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như: từ tư thế nằm xuống nhanh chóng đứng dậy, cúi người xuống, quá ngột ngạt vì nóng,… có thể gây tụt huyết áp. Khi điều này xảy ra, một số triệu chứng sẽ xảy ra như: chóng mặt, cảm thấy yếu ớt, mờ mắt, chóng mặt, v.v.
- Khi chúng ta trải qua những tình huống quá căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra adrenaline với lượng lớn hơn và các chất dẫn truyền thần kinh khác như cortisol. Điều này có thể dẫn đến một số triệu chứng liên quan đến cơn hoảng sợ (nhịp tim nhanh, tê hoặc chóng mặt, buồn nôn, khó chịu ở bụng, v.v.) ngay cả khi tác nhân gây căng thẳng đã hết.
- Một số triệu chứng thể chất có thể được tạo ra khi cơ thể trải qua những thay đổi bình thường điển hình của mỗi giai đoạn cuộc đời. Đây là những thay đổi mà ai trong chúng ta cũng trải qua nhưng đôi khi không dễ để nhận thấy.
- Đôi khi, ngay cả khi người đó không nhận biết được, họ có xu hướng thở nhanh và nông, có thể dẫn đến tăng thông khí.
Các cuộc tấn công hoảng sợ được tạo ra bởi vì người đó giải thích bất kỳ tình huống nào trong số này (được coi là bình thường và có thể xảy ra ít nhiều thường xuyên) là đe dọa và cực kỳ nguy hiểm, vì vậy họ có xu hướng đưa ra những diễn giải thảm khốc khi trải qua chúng, chẳng hạn như, rằng anh ta sắp chết, rằng anh ta sẽ phát điên, rằng anh ta sẽ mất kiểm soát, v.v. Những suy nghĩ thảm khốc này kích hoạt hệ thống báo động, hệ thống tạo ra cảm xúc, cảm giác và hành vi điển hình của một cơn hoảng loạn.
Đủ để chúng tôi tin rằng chúng tôi đang thực sự gặp nguy hiểm khi hệ thống báo động được kích hoạt và các cảm giác được tạo ra vì những lý do bình thường được mô tả ở trên tăng cường độ. Tất cả những điều này dẫn đến việc người đó sẽ trải qua một cơn hoảng loạn.
Hậu quả của một cuộc tấn công hoảng sợ
Bất cứ ai cũng có thể trải qua cơn hoảng sợ một cách cô lập vào một thời điểm nào đó trong đời và trong hầu hết các trường hợp, họ không coi trọng nó lắm. Họ có xu hướng cho rằng họ đang lo lắng, đang rất căng thẳng, trong số những nguyên nhân khác mà họ cho là không đáng lo ngại.
Tuy nhiên, những người khác trải qua nó có thể bị rơi vào tình trạng đau khổ và lo sợ sẽ gặp phải các cuộc tấn công khác trong tương lai. Khi điều này xảy ra, người bị ảnh hưởng sẽ chú ý hơn bình thường đến bất kỳ loại cảm giác bên trong nào, điều này sẽ làm tăng khả năng họ cảm nhận nó với cường độ cao hơn (nhịp tim, cảm giác bụng, v.v.). Cũng chính sự chú ý này sẽ tạo điều kiện cho những khủng hoảng mới xảy ra, vì trong bất kỳ tình huống nào mà người đó cho là khác thường (ngay cả khi không phải vậy), những diễn giải thảm khốc sẽ ngay lập tức xuất hiện trong đầu anh ta, làm nảy sinh một vòng luẩn quẩn những cơn hoảng loạn mới.
Khi các cơn hoảng sợ liên tục xảy ra và nỗi sợ hãi dữ dội và tái diễn, chúng có thể gây ra những hậu quả sau :
- Rối loạn hoảng sợ: Nó được tạo ra khi các cơn hoảng sợ trở nên không lường trước và tái diễn. Người ta thường xuyên lo lắng về các cơn hoảng sợ trong tương lai hoặc hậu quả của chúng, và người đó bắt đầu thể hiện các hành vi né tránh (ví dụ: tránh tập thể dục, tình huống gia đình, v.v.)
- Chứng sợ mất trí nhớ : Thông thường những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ sẽ phát triển chứng sợ chứng sợ hãi. Họ bắt đầu tránh những tình huống hoặc địa điểm, chẳng hạn như: đi siêu thị, lên phương tiện công cộng, đi du lịch, v.v. Họ thậm chí có thể không rời khỏi nhà của họ trong một thời gian dài. Điều này là do họ sợ rằng một cơn hoảng loạn sẽ xảy ra với họ và họ không thể được điều trị hoặc chuyến bay có thể xấu hổ.
- Trầm cảm: nếu người đó không được điều trị đầy đủ để loại bỏ các cơn hoảng sợ thì rất dễ xảy ra trầm cảm, vì theo thời gian họ có xu hướng tự cô lập mình với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, v.v. Lòng tự trọng và sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng do bị hạn chế như vậy.
Các hậu quả khác:
- Các vấn đề về mối quan hệ, công việc và học tập.
- Vấn đề tài chính.
- Không có khả năng hướng tới mục tiêu và mục tiêu cá nhân.
- Tăng nguy cơ tự tử.
- Lạm dụng rượu hoặc chất kích thích.
- Xuất hiện các rối loạn tâm thần liên quan khác.
Cuộc tấn công hoảng sợ: điều trị
Mọi người thường hồi phục sau cơn hoảng sợ mà không cần điều trị, tuy nhiên một số người cuối cùng lại phát triển chứng rối loạn hoảng sợ. Khi điều này xảy ra, bạn nên bắt đầu điều trị càng sớm càng tốt, vì để càng lâu, bạn càng khó vượt qua hơn, mặc dù không bao giờ là không thể.
Phương pháp điều trị tâm lý cho chứng rối loạn hoảng sợ là giáo dục và thông báo cho người đó về bản chất của chứng rối loạn này và diễn biến của nó. Bạn cũng được dạy một loạt các kỹ thuật và chiến lược để giảm mức độ căng thẳng và lo lắng trước khi xuất hiện các cơn hoảng sợ. Cũng như làm việc để sửa đổi những suy nghĩ thảm khốc liên quan đến các triệu chứng đã trải qua trong cơn hoảng loạn. Tất cả điều này để giảm dần các triệu chứng.
Các liệu pháp nhận thức hành vi kết hợp với quản lý của một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm và anxiolytics, đã chứng minh hiệu quả cao cho rối loạn này.
Làm gì trong cơn hoảng loạn
Sau khi bạn đã thảo luận kỹ lưỡng về các triệu chứng và cách điều trị cơn hoảng sợ, đây là một số mẹo có thể hữu ích trong việc kiểm soát cơn hoảng sợ:
- Hít sâu và chậm rãi, để bạn nhận thấy bụng của mình phồng lên, giữ không khí trong vài giây rồi thở ra từ từ bằng miệng. Lặp lại quy trình tương tự ít nhất 5 lần.
- Luôn ghi nhớ rằng những phản ứng mà bạn trải qua là bình thường, ngay cả khi bạn đang gặp nguy hiểm thực sự.
- Cố gắng chiếm lấy tâm trí của bạn với những kiểu suy nghĩ khác, ngừng tập trung mọi sự chú ý vào các triệu chứng bạn đang gặp phải.
- Đừng cố gắng chống lại những cảm giác này và muốn ngăn chặn khủng hoảng xảy ra, chỉ cần hít thở và để chúng biết rằng không có gì đang xảy ra.
- Tìm một nơi thoải mái mà bạn có thể ở trong khi những cảm giác này qua đi.
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Panic attack: triệu chứng và cách điều trị, chúng tôi khuyên bạn nên vào danh mục Tâm lý học lâm sàng của chúng tôi.