Mục lục:
Tập luyện bất kỳ loại hình thể thao nào, ngoài việc giúp chúng ta chăm sóc sức khỏe và giữ gìn vóc dáng, còn mang lại cho chúng ta những lợi ích to lớn về mặt tinh thần, đặc biệt là nó giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng.
Tuy nhiên, trong số các hoạt động thể chất khác nhau mà chúng ta có thể thực hiện, một số hoạt động mang lại cho chúng ta sức khỏe tâm lý tốt hơn những hoạt động khác, chẳng hạn như bơi lội, không chỉ vì bản thân bài tập, mà bởi vì nếu chúng ta luyện tập trong nước ấm, những tác động thư giãn từ hoạt động chúng ta làm tăng lên, ngoài những lợi ích tâm lý khác mà môn thể thao này mang lại cho chúng ta. Ở đây chúng ta nói về lợi ích tâm lý của việc bơi lội.
Có thể bạn cũng quan tâm: Chuẩn bị tâm lý ở vận động viên thành tích cao Chỉ số- Giảm mức độ căng thẳng
- Cải thiện việc ra quyết định
- Cải thiện đời sống xã hội của chúng ta
Giảm mức độ căng thẳng
Trước tiên, nó giúp chúng ta điều chỉnh mức độ căng thẳng của mình, cả do hoạt động thể chất và thực tế là khi luyện tập chúng ta phải thở một cách có kiểm soát và thư giãn, điều này ngay lập tức giúp thư giãn toàn bộ hệ thống thần kinh của chúng ta, chẳng hạn như khi chúng tôi thực hiện một số loại bài tập thở thư giãn.
Cải thiện việc ra quyết định
Việc giảm mức độ lo lắng này có thể tăng lên nếu chúng ta biến việc tập bơi thành một bài tập thiền trong vài phút. Để làm được điều này, chúng ta sẽ bơi một cách nhẹ nhàng và thư thái, gần như lơ lửng, không gây căng thẳng cho cơ bắp, trong khi chúng ta tập trung vào nhịp thở hoặc nhịp tim. Bài thiền nhỏ này, ngoài việc cân bằng tâm trạng, còn giúp chúng ta tăng cường sự tự tin vào bản thân, đặc biệt là khi phải đưa ra quyết định.
Cải thiện đời sống xã hội của chúng ta
Đây cũng là một hoạt động mà chúng tôi thực hiện cùng với những người khác, trở thành một hoạt động xã hội sẽ giúp giảm bớt sự nhút nhát của chúng tôi và tạo điều kiện tương tác với những người khác, đặc biệt nếu chúng tôi tham gia một lớp học hoặc nhóm đào tạo.
Cuối cùng, bạn không cần phải là Michael Phelps. Chỉ cần xuống nước, bạn sẽ có thể nhận thấy những lợi ích mà hoạt động này mang lại cho tâm trí của bạn.
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Lợi ích tâm lý của việc bơi lội, chúng tôi khuyên bạn nên vào chuyên mục Thể dục thể thao của chúng tôi.