Các khối tâm lý trong việc ra quyết định

Bởi Lic. Olivia Villoria Quijada. Ngày 15 tháng 3 năm 2018

Các trở ngại chính hoặc các khối tâm lý gây ra thiệt hại trong tất cả các lĩnh vực quan trọng và đặc biệt là trong quá trình ra quyết định. Chúng vô thức, chúng thường hành động cùng nhau và nuôi dưỡng lẫn nhau, tuy nhiên, điều này có lợi thế là bằng cách vượt qua một hoặc nhiều chúng, bạn có thể đối mặt với những người khác.

Trong bài viết PsicologíaOnline này, chúng tôi trình bày các khối tâm lý trong việc ra quyết định mà Rubin (1986) trình bày, cụ thể là 17 khối hoặc trở ngại, và một số khối chúng tôi đã thay đổi tên một chút để dễ hiểu hơn.

Có thể bạn cũng quan tâm: Chỉ số chấn thương tâm lý là gì

1. Mất liên lạc với cảm xúc của chính bạn
2. Tránh các vấn đề và lo lắng để không phải trải qua đau khổ
3. Thiếu thang giá trị
4. Lòng tự trọng thấp hoặc thiếu tự tin
5. Tuyệt vọng, trầm cảm và lo lắng
6. Lý tưởng hóa hoặc hình ảnh không thực về bản thân của chính mình
7. Hủy bỏ bản thân, phụ thuộc vào người khác và ám ảnh nhu cầu làm hài lòng
8. Tìm kiếm ám ảnh để được công nhận và vị trí đầu tiên
9. Chủ nghĩa hoàn hảo và mong muốn có tất cả
10. Mong những điều tốt đẹp hơn, khao khát những gì mình không có và khinh bỉ những gì mình đang có
11. Sống trong trí tưởng tượng
12. Sợ hãi về sự ghê tởm bản thân có thể nảy sinh nếu quyết định sai lầm
13. Tự trách bản thân do đòi hỏi quá mức
14. Không biết các lựa chọn khác nhau
15. Sợ hãi và bóp méo áp lực thời gian
16. Tiêu chí sai
17. Thiếu tích hợp nội bộ hoặc tình trạng vô tổ chức nghiêm trọng

Mất liên lạc với cảm xúc của chính bạn

Nó đề cập đến việc không có khả năng cảm nhận và thể hiện cảm xúc và cảm xúc của tình yêu, niềm vui, sự tức giận, nỗi buồn, sự sợ hãi. Đó là một quá trình vô thức bắt đầu từ rất sớm và tiến triển dần dần khi chúng ta già đi. Nó thường phát sinh trong môi trường thù địch và từ chối công khai, điều này phá hoại hạnh phúc và lòng tự trọng cá nhân.

Nhiều khi điều đó được thể hiện qua những thông điệp trực tiếp hoặc gián tiếp như "Đàn ông đừng khóc" hay "Đừng cười to" chẳng hạn. "Tôi không muốn, tôi không muốn // đặt nó vào mũ của tôi" là một câu nói của Margarita cho thấy sự khó khăn trong việc bày tỏ rõ ràng rằng chúng ta thích điều gì đó hoặc chúng ta khao khát nó, rằng chúng ta nói một đằng nhưng làm một nẻo. Hoàn toàn ngược lại với "Ai muốn hôn thì tìm miệng", điều này chỉ ra rằng động lực thôi thúc chúng ta làm điều gì đó.

Nói tóm lại, trong chừng mực mà chúng ta không biết hoặc không coi trọng cảm xúc của mình, chúng ta đã phá hoại quá trình ra quyết định của mình bởi vì, mặc dù nó thường là lý trí, nhưng chắc chắn điều đó ảnh hưởng đóng một vai trò quan trọng.

Tránh các vấn đề và lo lắng để không phải trải qua đau khổ

Câu nói "Thà biết xấu còn hơn biết tốt" minh họa cho trở ngại tâm lý này. Những người khác biệt xem các lựa chọn và lựa chọn, đưa ra khả năng thay đổi, như một mối đe dọa đối với sự thoải mái của những gì quen thuộc.

Bất kỳ nỗ lực nào trong lựa chọn đều có khả năng mang lại gánh nặng lo lắng lớn, nhưng ngay khi bắt đầu đưa ra quyết định, dù nhỏ đến đâu, người đó nhận ra rằng hậu quả thảm khốc mà họ tưởng tượng đã không xảy ra. Sau đó, khi bạn bắt đầu tham gia tích cực hơn vào cuộc sống của mình - và không chỉ là một khán giả đơn thuần - thì cam kết không còn quá đe dọa và các lựa chọn trở nên có lợi hơn và dễ thực hiện hơn.

Thiếu thang giá trị

Nó đề cập đến sự thiếu hiểu biết về những thứ quan trọng hay không, điều này ảnh hưởng đến những gì chúng ta đánh giá cao, cách chúng ta sử dụng thời gian và năng lượng của mình, lối sống của chúng ta là gì và chúng ta có thể sống và làm việc với loại người nào. Không biết giá trị của chúng ta cũng giống như chúng ta không có chúng. Bằng cách né tránh sự lựa chọn, sự thiếu hụt các giá trị được củng cố, làm cho sự lựa chọn ngày càng khó khăn, do đó tạo ra một vòng luẩn quẩn. Ngược lại, mỗi khi đưa ra quyết định, chúng ta sắp xếp các công việc của cuộc đời mình theo một thang giá trị hoặc mức độ ưu tiên nhất định, kiến ​​thức về nhân cách của chúng ta được củng cố và những lựa chọn tiếp theo được tạo điều kiện thuận lợi.

Lòng tự trọng thấp hoặc thiếu tự tin

Các khó khăn trong việc lựa chọn lựa chọn - đặc biệt là khi liên tục nhảy từ một thay thế cho nhau - là vì niềm tin thường vô thức mà không có tùy chọn được chọn là đủ tốt.

Tuyệt vọng, trầm cảm và lo lắng

Cả ba thường được trình bày cùng nhau, đó là lý do tại sao Rubin gọi họ là "những người bạn đồng hành." Dù nguyên nhân của chúng là gì, việc xác định chúng là một ưu tiên, vì chúng không chỉ ảnh hưởng đến khả năng lựa chọn các giải pháp thay thế mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần nói chung. Những vấn đề như vậy là triệu chứng của những khó khăn sâu sắc hơn và thường cần đến sự trợ giúp của chuyên gia.

Lý tưởng hóa hoặc hình ảnh không thực về bản thân của chính mình

Nhiều người có lòng tự trọng thấp vẽ ra một hình ảnh lý tưởng về bản thân, đó là một hình thức đền bù được thiết kế để che giấu và chống lại sự ngờ vực cá nhân. Tuy nhiên, thái độ như vậy chỉ làm giảm lòng tự tin và cản trở quá trình ra quyết định vì bỏ qua và quên đi những phẩm chất thực sự, trái lại, hành động dựa trên những phẩm chất và tài năng không có, dẫn đến những lựa chọn sai lầm vì phán đoán bị bóp méo.

Hủy bỏ bản thân, phụ thuộc vào người khác và ám ảnh nhu cầu làm hài lòng

Mỗi khi chúng ta từ bỏ việc đưa ra quyết định, chúng ta hủy bỏ cái tôi của chính mình, trong thực tế, điều này được hiểu là tránh xung đột hoặc từ chối, để không thu hút sự chú ý. Cách đối mặt với các tình huống xung đột này cản trở rất nhiều đến hành vi lựa chọn, vì các quyết định được đưa ra có xu hướng ngăn cản thành công và thậm chí có lợi cho thất bại, vì nó thu hút ít sự chú ý và ít gây lo lắng hơn.

Về sự phụ thuộc vào người khác, nó phá hủy quá trình lựa chọn vì những lựa chọn tương tự của người khác được chọn hoặc người khác làm điều đó cho chúng ta.

Có một nhu cầu ám ảnh để làm hài lòng người khác ảnh hưởng lớn đến sự lựa chọn của bạn, bởi vì thị hiếu của chính bạn không được thỏa mãn; trong trường hợp một quyết định đúng làm mất lòng người khác hoặc không được ưa chuộng, người đó sẽ từ chối quyết định đó để ủng hộ một quyết định kém phù hợp hơn hoặc từ chối lựa chọn.

Tìm kiếm ám ảnh để được công nhận và vị trí đầu tiên

Sự thích được công nhận một cách thái quá dẫn đến những quyết định kém cỏi thường là phản đề của thành công và hạnh phúc. Những người có khối này muốn thu hút sự chú ý; Họ thích được ngưỡng mộ hơn là được quý trọng vì lòng tự trọng của họ dựa trên khả năng và kỹ năng mà họ có. Bên dưới việc tìm kiếm sự công nhận, họ có rất ít lòng tự trọng, điều này khiến họ cảm thấy buộc phải bảo vệ nó. Vì sợ thất bại và sỉ nhục, họ tránh đưa ra những quyết định có thể gây nguy hiểm cho lòng tự trọng của mình.

Chủ nghĩa hoàn hảo và mong muốn có tất cả

Nó bao gồm niềm tin vô thức rằng có những tình huống và quyết định hoàn hảo, dẫn đến sự chậm trễ do mong muốn đưa ra quyết định trong điều kiện hoàn hảo để chắc chắn rằng kết quả cũng sẽ hoàn hảo. Các sợ tự deprecation như một hệ quả của việc thu thập một kết quả hoàn hảo, tác động ảnh hưởng ức chế và tạo ra hành động.

Điều quan trọng là phải làm rõ rằng việc tìm kiếm sự xuất sắc không giống như việc tìm kiếm sự hoàn hảo, vì việc đầu tiên phải thích ứng với các tiêu chí thực tế; nếu không, nó trở thành sự biện minh cho nhu cầu cầu toàn.

Các mong muốn có tất cả mọi thứ là niềm tin vô thức mà bạn có thể đạt được một trạng thái hoàn hảo, trong đó tất cả các tùy chọn được bao gồm và, do đó, quyết định tránh và hy sinh. Rào cản này tiêu tốn nhiều tiền bạc, thời gian, sức lực và tài năng hơn và dẫn đến thất bại. Câu nói "Một con chim trong lành hơn trăm mối bay" là minh chứng cho cách ứng xử phù hợp nhất.

Mong những điều tốt đẹp hơn, khao khát những gì mình không có và khinh bỉ những gì mình đang có

Đặc điểm nhất của trở ngại này là sự trì hoãn và chờ đợi vô tận, làm mất khả năng lựa chọn các phương án tốt. Các nạn nhân của cuộc phong tỏa này đang chờ đợi một giải pháp ma thuật vượt xa tất cả các giải pháp thay thế hiện có. Khao khát vĩnh viễn những gì bạn không có và coi thường những gì trong tầm tay có thể dẫn đến tình trạng không hoạt động rõ rệt, khiến các quyết định được đưa ra - nếu chúng không liên quan đến cam kết thực sự - là những hành động khá hời hợt.

Mặt khác, ảo tưởng buộc chúng ta phải sống trong một thế giới tưởng tượng và không liên quan gì đến những ý tưởng sáng tạo có thể được đưa vào thực tế bằng cách đưa ra những quyết định đúng đắn. Như bài hát nói "Người sống bằng ảo tưởng sẽ chết vì thất vọng."

Sống trong trí tưởng tượng

Liên quan mật thiết đến việc sống trên ảo tưởng và hy vọng vào những điều tốt đẹp hơn. Thực tế của việc sống trong trí tưởng tượng bắt nguồn từ những khiếm khuyết sâu sắc và nhu cầu được đền bù. Đó là sự tắc nghẽn của thực tế phá hủy hiện tại và loại bỏ những niềm vui của cuộc sống hàng ngày, ngăn cản thành công trong bất kỳ khía cạnh nào của cuộc sống.

Sợ hãi về sự ghê tởm bản thân có thể nảy sinh nếu quyết định sai lầm

Những người có khối này thường ám ảnh nhu cầu phải luôn đúng, điều này làm cơ sở cho sự thiếu tự tin. Khi có dấu hiệu thất bại nhỏ nhất - dù nhỏ đến mức nào - họ cũng tự coi thường bản thân. Họ sợ hãi trước những quyết định và không thể thực hiện chúng vì sợ mắc sai lầm. Điều này là do hành động chung của chủ nghĩa hoàn hảo, hy vọng phóng đại, nhu cầu được công nhận và hủy bỏ cái tôi, không để lại chỗ cho việc chấp nhận những giới hạn của con người và khả năng lựa chọn những giải pháp thay thế sai lầm.

Các nạn nhân của sự tắc nghẽn này vô thức tự gây ra những hình phạt nặng nề cho bản thân dưới dạng trầm cảm, bệnh tâm thần, dễ gặp tai nạn, thất bại nhiều lần, phá hoại các mối quan hệ, mất ngủ, chán ăn và nhiều loại phiền não.

Tự trách bản thân do đòi hỏi quá mức

Sự tắc nghẽn này phát sinh từ những đòi hỏi và "hợp đồng nội bộ" mà mọi người vô thức đồng ý với mình. Nó có dạng "should", "could" và "would like", được sử dụng như những lời khiển trách hoặc biện minh sau này cho một hành vi nhất định. Ví dụ: “Tôi nên thông minh nhất”, “Tôi lẽ ra đã đạt điểm cao nhất”, “Tôi muốn thắng cuộc thi”.

Nó cản trở các quyết định, gây ra tình trạng tê liệt và sợ bị phá vỡ các “hợp đồng”. Ngoài ra, nó có thể trở thành một thói quen khó bỏ đến mức khiến việc đưa ra quyết định xác thực là không thể.

Không biết các lựa chọn khác nhau

Để có một quyết định, ít nhất phải có hai lựa chọn, nhưng người có khối này không nhận ra các lựa chọn thay thế có sẵn cho mình. Ở cơ sở của trở ngại này là sự lý tưởng hóa cái tôi và nỗi sợ xung đột, do đó những lựa chọn xung đột với hình ảnh lý tưởng hóa này không được “nhìn thấy” và bất kỳ lựa chọn nào gây ra xáo trộn và lo lắng đều bị từ chối.

Nói chung, nó xảy ra khi người đó phải chịu áp lực mạnh, trong giai đoạn khủng hoảng và trong tình huống căng thẳng, đòi hỏi phải tạm thời hoãn lại - cho đến khi áp lực đã giảm - điều này không cần phải biện minh cho sự chậm trễ vô tận.

Sợ hãi và bóp méo áp lực thời gian

Niềm tin sai lầm rằng không có thời gian thường được sử dụng với những hậu quả tiêu cực, vì áp lực nghiêm trọng và phản ứng sợ hãi có thể xảy ra. Đây là một trong những trở ngại chính trong quá trình ra quyết định, vì nó ngăn cản việc sử dụng các nguồn lực cá nhân cần thiết để lựa chọn một giải pháp thay thế.

Khi một người thoát khỏi gánh nặng thời gian, sự lo lắng thường giảm bớt và họ có thể sử dụng thời gian một cách có lợi để phân tích và cân nhắc các lựa chọn của họ, và thư giãn nếu cần trong các giai đoạn khác nhau của một lựa chọn.

Tiêu chí sai

Khả năng phán đoán tốt, tức là khả năng đánh giá các lựa chọn một cách hợp lý và có lợi, là rất quan trọng để ra quyết định thành công. Ngược lại, một tiêu chí bị sai thường do phân tích kém và phát triển ý tưởng kém. Cảm xúc đau khổ, tuyệt vọng, hưng phấn, căng thẳng và trạng thái tinh thần làm xấu đi tiêu chí cá nhân bị rối loạn nghiêm trọng.

Tất cả các khối được thảo luận, ở mức độ lớn hơn hay thấp hơn, đều gây ra tác động bất lợi đối với đánh giá cá nhân, ảnh hưởng của nó tỷ lệ thuận với cường độ của chúng. Thành phần chính của tiêu chí đúng là tầm nhìn khách quan về thực tại và về bản thân, nếu thiếu nó, nhận thức của chúng ta sẽ bị lệch lạc, méo mó.

Thiếu tích hợp nội bộ hoặc tình trạng vô tổ chức nghiêm trọng

Mọi người có thể trải qua những giai đoạn biến động ngắn về cảm xúc, trong đó những lựa chọn không có lợi cho việc đưa ra. Nhưng khi những rối loạn rõ rệt như vậy xảy ra, chúng liên quan đến những suy nghĩ xâm nhập, lợi ích xung đột, thiếu ý thức mạnh mẽ về bản thân, thiếu thang giá trị, v.v. ngăn cản sự tích hợp hoặc gắn kết của tất cả các khía cạnh của một tình huống, một cách xử lý được áp đặt có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của một lực lượng tích hợp trưởng thành. Điều này sẽ cho phép người đó biết họ là ai và họ thực sự muốn gì, thiết lập thứ tự ưu tiên, trước khi có thể đưa ra quyết định thực sự.

Tóm lại, chúng tôi đã nêu trong một bài báo trước rằng để đưa ra một lựa chọn đúng đắn, ngoài những thứ khác, cần phải thu thập, đánh giá và phân tích thông tin về bản thân. Những thông tin này không chỉ tích hợp các nguồn lực hoặc tiềm năng mà còn cả những khó khăn hoặc hạn chế.

Như chúng ta đã thấy, một trong những khó khăn cản trở các quyết định là các trở ngại tâm lý. Vì hầu như không thể chiến đấu với kẻ thù vô hình hoặc không xác định (theo đề xuất của Rubin), điều cần thiết - thông qua việc tự khám phá và tự phân tích - để biết các khối, xác định chúng và hiểu chúng để hành động phù hợp.

Đối mặt với một tình huống ra quyết định, một số câu hỏi mà chúng ta tự hỏi có thể đóng vai trò là hướng dẫn để giúp xác định chúng: tôi cảm thấy gì vào lúc này? Nó ảnh hưởng đến sự thoải mái của tôi như thế nào? Điều gì quan trọng đối với tôi? Theo ý của tôi, chúng đủ tốt? Tôi có cảm thấy lo lắng không kiểm soát được không? Những phẩm chất thực sự của tôi là gì? Điều gì sẽ xảy ra nếu sự lựa chọn của tôi không giống như cha tôi? Tôi sẽ cảm thấy thế nào nếu tôi sai? Tôi có coi trọng những gì tôi nên làm hơn những gì tôi muốn làm không? Tôi có nhận thức được những lựa chọn thay thế khác nhau dành cho mình không? Tôi có thường nghĩ rằng mình nên vội vàng không? Tôi có đang phân tích thực tế một cách khách quan không?.

Nếu những câu hỏi này được trả lời một cách khẳng định, người đó có thể nhận ra rằng họ đang bị mắc kẹt trong một số khối, đây là bước đầu tiên để từ bỏ những thói quen tiêu cực. Vì nhận thức là chưa đủ, bạn sẽ phải cam kết thực hiện một sự thay đổi cho phép bạn thực hiện hành vi quyết đoán hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, khi điều này là chưa đủ (vì người đó vô tổ chức, khi có vấn đề nghiêm trọng với lòng tự trọng, khi có rối loạn cảm giác, suy nghĩ và cảm xúc, khi nhiều hơn vấn đề do dự mà có vấn đề bất an, v.v.) thì cần phải về sự trợ giúp chuyên nghiệp mà nhà tư vấn, nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu tâm lý có thể cung cấp, người có thể thực hiện các can thiệp cần thiết để khắc phục vấn đề.

Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Khối tâm lý trong việc ra quyết định, chúng tôi khuyên bạn nên vào danh mục Tâm lý học nhận thức của chúng tôi.