Mục lục:
- Tại sao có nhiều người không chấp nhận lời chỉ trích?
- Tôi có nên chấp nhận tất cả những lời chỉ trích mà tôi nhận được không?
- Mẹo để chấp nhận lời chỉ trích từ người khác
Của Irene Solaz Velázquez. Ngày 2 tháng 3 năm 2018
Bạn đã bao giờ được thông báo rằng bạn đến quá muộn, hoặc rằng bạn phản ứng quá lo lắng trước những tình huống căng thẳng? Bạn cảm thấy thế nào khi nhận được những lời chỉ trích này? Nhiều người cảm thấy khó chấp nhận những nhận xét mà họ nhận được vì họ cảm thấy bị tấn công hoặc bị đánh giá thấp, nhưng những lời chỉ trích (miễn là nó mang tính xây dựng) có thể giúp chúng ta cải thiện con người. Trong bài viết PsicologíaOnline này, chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo để biết cách chấp nhận lời chỉ trích từ người khác, chúng tôi muốn giải thích lời chỉ trích nào bạn nên chấp nhận và lời chỉ trích nào nên bỏ qua. Chúng tôi cũng cho bạn biết cách tận dụng những lời chỉ trích nhận được để trở thành người mà bạn muốn trở thành.
Có thể bạn cũng quan tâm: Hướng dẫn tâm lý trong quy trình hưu trí Chỉ số- Tại sao có nhiều người không chấp nhận lời chỉ trích?
- Tôi có nên chấp nhận tất cả những lời chỉ trích mà tôi nhận được không?
- Mẹo để chấp nhận lời chỉ trích từ người khác
Tại sao có nhiều người không chấp nhận lời chỉ trích?
Có nhiều người cảm thấy lo lắng, thất vọng hoặc tức giận khi một người thân thiết nói với họ những điều họ không thích ở họ. Patricia Benito Castro, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Help Psychology và là một chuyên gia về liệu pháp nhận thức-hành vi, giải thích lý do tại sao khó khăn trong việc chấp nhận lời chỉ trích này là do.
“Chấp nhận và đưa ra những lời chỉ trích hay khen ngợi là một kỹ năng xã hội mà không phải ai cũng có. Nếu chúng tôi gặp khó khăn trong việc chấp nhận những lời chỉ trích, đó là bởi vì chúng tôi cảm thấy một loại bất an nào đó khiến chúng tôi bị tổn thương khi nghe những lời chỉ trích, ”Benito kể lại.
Ông nói: “Nếu chúng tôi chắc chắn rằng không có lý do gì để xúc phạm chúng tôi và nếu chúng tôi cảm thấy những lời chỉ trích không công bằng, chúng tôi có thể tự bảo vệ mình một cách quyết đoán. Khi chúng ta cảm thấy rằng một lời chỉ trích ảnh hưởng nhiều đến chúng ta, chúng ta nên tự hỏi bản thân xem phản ứng của chúng ta là do đâu và điều gì thực sự khiến chúng ta khó chịu về nhận xét mà chúng ta đã nhận được bởi vì, như Benito chỉ ra, phản ứng của chúng ta cũng có thể là do người đã chỉ trích chúng ta hoặc thời điểm mà chúng tôi đã nhận được những lời chỉ trích.
Tôi có nên chấp nhận tất cả những lời chỉ trích mà tôi nhận được không?
Điều quan trọng là chú ý đến những lời chỉ trích có thể khiến chúng ta trở thành người tốt hơn và bỏ qua những nhận xét tiêu cực về đặc điểm, khả năng hoặc thái độ của chúng ta mà chúng không làm chúng ta bận tâm hoặc chúng ta không cho là tiêu cực. Do đó, mấu chốt là phải xác định những lời phê bình mang tính xây dựng và chỉ chú ý đến loại nhận xét này.
“Nhiều khi lời chỉ trích không được nêu ra một cách quyết đoán mà xuất phát từ cơn thịnh nộ hoặc tức giận của người kia. Vì vậy, điều đầu tiên là yêu cầu người đó tạo ra những lời chỉ trích từ sự tôn trọng và chỉ rõ mà không khái quát các thuộc tính cho người kia ”, Benito nhắc nhở chúng tôi. Để giúp chúng ta phân biệt những lời chỉ trích không cần thiết với những lời chỉ trích mang tính xây dựng, nhà tâm lý học lâm sàng so sánh khái quát “bạn luôn đến muộn” với nhận xét mang tính xây dựng “nhiều lần bạn đến muộn và điều đó khiến tôi cảm thấy tồi tệ”.
Benito nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của việc đưa ra những lời chỉ trích một cách tôn trọng và học cách chấp nhận những lời chỉ trích một cách tôn trọng.
Nhà tâm lý học cũng chỉ ra rằng những lời chỉ trích của những người không thực sự biết chúng ta, hoặc những người không quan trọng đối với chúng ta như gia đình và bạn thân của chúng ta, không mang tính xây dựng như vậy. Những lời chỉ trích không đáp ứng những yêu cầu này “chắc chắn xuất phát từ một thực tế cụ thể và có xu hướng khái quát hóa con người của tôi. Nếu chúng ta quan tâm đến người đó, chúng ta nên lắng nghe họ vì thông thường luôn có một số sự thật. Có lẽ chúng tôi thường không nhận thức được hành động của mình và đôi khi họ thông báo cho chúng tôi cũng không sao ”.
Mẹo để chấp nhận lời chỉ trích từ người khác
Chúng tôi đã giải thích lý do tại sao nhiều người trong chúng tôi gặp khó khăn trong việc đồng hóa những nhận xét tiêu cực mà chúng tôi nhận được, và chúng tôi đã so sánh những lời chỉ trích mang tính xây dựng với những lời chỉ trích mà chúng tôi không phải chú ý đến vì chúng sẽ không giúp ích gì cho chúng tôi. Bây giờ là lúc để tìm ra cách cải thiện khả năng phản ứng tích cực của chúng ta khi ai đó nói với chúng ta rằng chúng ta nên cố gắng hơn trong công việc hoặc chúng ta nên về nhà sớm để đến đúng giờ hẹn.
- Giữ bình tĩnh. Benito khuyến nghị rằng chúng ta nên “duy trì một giọng nói trung lập khi đối mặt với những lời chỉ trích” và nhắc nhở chúng ta rằng “việc thiếu cảm xúc khi đối mặt với những lời chỉ trích mà chúng ta không quan tâm cũng có thể chấp nhận được”. Thay vì khó chịu và bị ảnh hưởng bởi những lời chỉ trích, chúng ta nên suy ngẫm về nhận xét đó.
- Hãy lắng nghe người chỉ trích chúng ta. Tất cả chúng ta đều thích nghe những gì người thân yêu thích về chúng ta và chúng ta gặp khó khăn hơn nhiều khi nghe những gì họ không thích, nhưng những nhận xét này có thể giúp chúng ta trở thành người tốt hơn. “Điều tốt nhất là lắng nghe người đó, hiểu sự thất vọng của họ, hỏi thông tin và chỉ rõ”, Benito khuyến nghị. Chỉ khi chúng ta lắng nghe người chỉ trích chúng ta, chúng ta mới có thể học hỏi từ những lời chỉ trích của họ.
- Chọn giữa hai biến. Theo Benito, hai biến chúng ta có là chấp nhận phần thực tế hoặc không chấp nhận nó. Trong trường hợp thứ hai, chúng ta có thể bày tỏ sự không đồng tình của mình.
- Tránh phản ứng kém. Nhà tâm lý học cho chúng ta biết rằng phản ứng quyết liệt với một nhận xét tiêu cực về chúng ta, và phản ứng với sự thụ động và thờ ơ quá mức, là hai ví dụ về những phản ứng không giúp ích gì cho chúng ta. "Nếu chúng ta thực sự quan tâm đến những lời chỉ trích và người đó, và chúng ta im lặng vì sợ hãi hoặc xấu hổ, điều đó sẽ tồi tệ như la hét, xúc phạm hoặc phản công bằng một lời chỉ trích khác", ông phản ánh.
- Tìm hiểu lý do tại sao chúng ta khó chấp nhận lời chỉ trích. Nếu chúng ta thường xuyên cảm thấy bị tổn thương hoặc hung hăng khi họ nói với chúng ta những điều chúng ta không thích nghe, thì chúng ta có thể không có đủ tự tin. Trong những trường hợp này, điều quan trọng là phải coi trọng mọi thứ mà chúng ta thích ở bản thân và khám phá mọi thứ mà chúng ta muốn thay đổi về bản thân.
- Thay đổi quan niệm của chúng ta về sự chỉ trích. Nếu chúng ta thích được nói những gì họ thích về chúng ta, nhưng thay vào đó lại tức giận khi họ nhận ra khuyết điểm của chúng ta, thì việc thay đổi cách chúng ta nghĩ về những lời chỉ trích mang tính xây dựng sẽ là một chặng đường dài. Tất cả chúng ta đều có sai sót và chúng ta đều có thể cải thiện theo nhiều cách. Sự chỉ trích có thể cho chúng ta một chút thúc đẩy mà chúng ta cần để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách chấp nhận lời chỉ trích, chúng tôi khuyên bạn nên vào danh mục Tâm lý xã hội của chúng tôi.