Mục lục:
- Làm thế nào để thích nghi với những thay đổi của cuộc sống: 5 lời khuyên và suy ngẫm
- 1. Mọi thứ luôn thay đổi
- 2. Tránh từ chối thay đổi
- 3. Rèn luyện sự linh hoạt về tinh thần
- 4. Thực hiện các bài tập chánh niệm và thiền định
- 5. Học cách chấp nhận những thay đổi
- Cách chấp nhận những thay đổi tại nơi làm việc
- Biết cách thích ứng với những thay đổi: những câu nói truyền cảm hứng
Đôi khi cuộc sống mang đến cho chúng ta những tình huống mới và những thay đổi mà chúng ta không quen và chúng ta phải thích nghi để có được hạnh phúc: một công việc mới, một mối quan hệ mới bắt đầu, một chuyến đi bất ngờ… Có thể những thay đổi đó tạo ra một số Chóng mặt và khó chịu là một phản ứng bình thường vì chúng ta cần một mức độ ổn định về tinh thần và xã hội nhất định để duy trì sức khỏe tâm lý của mình. Tuy nhiên, chúng ta phải học cách thích nghi với những thay đổi để tiếp tục và tránh bị tê liệt bởi nỗi sợ hãi.
Bạn có muốn biết cách tốt nhất để thích nghi và chấp nhận những thay đổi ? Sau đó, chúng tôi khuyên bạn nên tiếp tục đọc bài viết này trên Tâm lý học-Trực tuyến. Trong đó, bạn sẽ tìm thấy các mẹo và thủ thuật tự lực nhằm cung cấp cho chúng tôi thông tin về cách thích ứng với những thay đổi trong cuộc sống.
Bạn cũng có thể quan tâm: Về danh tính và sự thay đổiLàm thế nào để thích nghi với những thay đổi của cuộc sống: 5 lời khuyên và suy ngẫm
John Lennon nói rằng cuộc sống là những gì xảy ra với chúng ta khi chúng ta đang thực hiện những kế hoạch khác, và nhiều lần, có vẻ như nó là như vậy. Khi bạn đã tin rằng bạn có một cuộc sống ổn định, được xây dựng và đi đúng hướng, cuộc sống dường như chuyển hướng và khiến sự an toàn đó biến mất hoặc lung lay ngay lập tức. Đó là thời điểm khi công việc của bạn không còn quá an toàn hoặc khi cần thiết phải thay đổi cuộc sống lứa đôi để nó tiếp tục phát triển.
Dưới đây là 5 lời khuyên và suy nghĩ để chấp nhận những thay đổi trong cuộc sống:
1. Mọi thứ luôn thay đổi
Con người cần một sự an toàn nhất định để sống trong hòa bình, và vì lý do này mà chúng ta tạo ra ảo tưởng về sự vĩnh cửu, rằng mọi thứ đều tĩnh và không có gì thay đổi, nhưng thực sự thì không. Mọi thứ luôn thay đổi, kể cả chúng ta, nhưng chúng ta không nhận thức được điều đó, cho đến khi sự thay đổi quá rõ ràng khiến chúng ta không còn cách nào khác là phải đối phó với nó.
2. Tránh từ chối thay đổi
Đối mặt với tình huống này, có những người cố gắng từ chối sự thay đổi, những người phản đối và giận dữ vì mọi thứ đã không còn như hiện tại. Những người khác, ngược lại, hành động như thể không có gì thay đổi, không quan tâm đến mọi thứ xảy ra xung quanh họ.
Một trong hai thái độ này đều phản tác dụng, bởi vì nó sẽ không cho phép chúng ta điều gì sẽ giúp chúng ta vượt qua những thay đổi: thích ứng với chúng.
3. Rèn luyện sự linh hoạt về tinh thần
Giống như một con chim thay đổi hướng đi khi một cơn bão đến gần, chúng ta phải có đủ linh hoạt để lập trình lại cuộc sống của mình để thích ứng với hoàn cảnh mới. Chúng tôi sẽ phải phân tích những gì đã thay đổi và những sửa đổi nào chúng tôi phải thực hiện trong hành vi của mình hoặc những gì chúng tôi phải học để thích ứng với nó.
4. Thực hiện các bài tập chánh niệm và thiền định
Trong trường hợp đó là những trường hợp nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta mà chúng ta không thể can thiệp được thì trong trường hợp này cần phải bình tĩnh, lường trước các giải pháp có thể xảy ra khi kịch bản mà chúng ta tiến hành thay đổi. Để giữ cho chúng ta ở trạng thái thư giãn thích hợp, chúng ta có thể cố gắng thực hiện các bài tập thở để làm dịu lo lắng.
5. Học cách chấp nhận những thay đổi
Trụ cột của khả năng thích ứng với sự thay đổi là chấp nhận nó. Khi một khía cạnh nào đó trong cuộc sống của chúng ta trải qua một sự thay đổi (ví dụ, chúng ta chuyển đến một đất nước khác hoặc có một công việc mới) thì nó thường không trở lại trạng thái trước đây, vì vậy, dù muốn hay không, chúng ta cũng phải chấp nhận hoàn cảnh mới này. Như chúng ta đã thấy trước đây, việc từ chối thay đổi chỉ tạo ra sự khó chịu và lo lắng. Có thái độ tích cực và hòa nhập với thực tế mới của bạn.
Cách chấp nhận những thay đổi tại nơi làm việc
Một phần rất quan trọng trong cuộc sống trưởng thành của chúng ta là môi trường làm việc. Khi nó trải qua những thay đổi, nó có thể tạo ra một mức độ khó chịu nhất định mà chúng ta phải học cách quản lý.
Mức độ hạnh phúc tại nơi làm việc được tạo thành từ một số yếu tố: môi trường xã hội, phần thưởng tài chính, mức độ trách nhiệm và sự thích thú với công việc là một số biến số cần tính đến trong công việc. Nếu bạn không thích môi trường làm việc của mình hoặc bạn đang mắc phải cái gọi là hội chứng kiệt sức hoặc căng thẳng trong công việc, điều quan trọng là bạn phải đưa ra quyết định thực hiện một số thay đổi trong công việc của mình.
Nỗi sợ thay đổi không nên là một trở ngại để bạn hướng các hành động về phía tâm lý tốt. Dưới đây là những mẹo tốt nhất để bạn chấp nhận những thay đổi trong công việc:
- Suy nghĩ về lợi ích của tình huống mới của bạn và tìm kiếm mặt tích cực trong sự thay đổi, có thể là phần thưởng tài chính hoặc củng cố tâm lý tích cực (môi trường tốt hơn, nhiều thời gian rảnh hơn, môi trường xã hội tốt hơn…)
- Hãy nhớ rằng một tình huống cụ thể không đáng để duy trì vì lo sợ về tương lai. Chúng ta phải học cách bỏ lại quá khứ và sống trong hiện tại.
- Nghĩ về tất cả những gì bạn còn lại để học hỏi và những cơ hội mà bạn không nên bỏ lỡ. Mặc dù tương lai có vẻ không chắc chắn, nhưng mọi thứ đến là một trải nghiệm được thêm vào bản đồ quan trọng của chúng tôi.
- Hãy tiếp tục đào tạo để có nhiều cơ hội hơn: dù tham gia các khóa học, hội thảo, tham dự hội nghị… tất cả những gì học được đều cộng lại và điều này sẽ rất hữu ích để thích ứng với những thay đổi trong công việc.
Biết cách thích ứng với những thay đổi: những câu nói truyền cảm hứng
Cuối cùng, trong bài viết này về cách thích ứng với những thay đổi, chúng tôi cung cấp cho bạn những cụm từ đầy cảm hứng sau:
- Cải thiện là thay đổi; Để trở nên hoàn hảo, bạn cần liên tục thay đổi. - Winston Churchill
- Không có gì vĩnh viễn ngoại trừ sự thay đổi. - Heraclitus
- Cuộc sống là thích nghi và thích nghi lại. - Anthony Burgess
- Đôi khi thực tế đòi hỏi chúng ta phải thích nghi với những gì chúng ta phải làm. - Eduardo Sacheri
- Sự ngu dốt là không biết cách hoạt động trong môi trường bạn đang sống. - Pedro Santamaría
- Thích nghi với kiểu sống đã từng là của bạn. - Marcus Aurelius
- Trong cuộc chiến sinh tồn, những kẻ mạnh nhất chiến thắng đối thủ của mình vì chúng thích nghi tốt hơn với môi trường của mình. - Charles Darwin
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách thích ứng với những thay đổi, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Phát triển cá nhân và tự lực của chúng tôi.