Mục lục:
- Làm thế nào để xác định người độc hại
- Làm thế nào để thoát khỏi những người độc hại? 6 mẹo
- Cách tránh xa những người độc hại tại nơi làm việc
- Làm gì khi bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại
Đánh giá: 4.3 (3 bình chọn) 3 bình luận
Thuật ngữ người độc hại được sử dụng rất thường xuyên ngày nay. Nhưng sẽ thuận tiện hơn nếu nói về những hành vi không mang lại hạnh phúc ở nhiều người thân thiết. Bạn có thể gặp một số khó khăn trong các mối quan hệ nảy sinh trong lĩnh vực tình bạn, trong gia đình hoặc trong bối cảnh nghề nghiệp. Để đi sâu vào chủ đề này, bạn có thể đọc cuốn sách Toxic People của Bernardo Stamateas. Khó khăn có thể xảy ra trong tất cả các loại mối quan hệ giữa các cá nhân, tuy nhiên, điều đặc trưng cho loại mối quan hệ này là sự cân bằng âm của những người trải qua cảm xúc khó chịu khi tiếp xúc với người khác hoặc khi họ nhớ lại những tình huống nhất định. Làm thế nào để thoát khỏi những người độc hại? Trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi cung cấp cho bạn chìa khóa.
Có thể bạn cũng quan tâm: Làm thế nào để hàn gắn mối quan hệ độc hại? Mục lục- Làm thế nào để xác định người độc hại
- Làm thế nào để thoát khỏi những người độc hại? 6 mẹo
- Cách tránh xa những người độc hại tại nơi làm việc
- Làm gì khi bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại
Làm thế nào để xác định người độc hại
Làm thế nào bạn có thể xác định những người độc hại? Tiếp theo, chúng tôi chỉ cho bạn 5 chìa khóa:
- Có những người là liều thuốc cho tâm trạng của bạn vì bạn cảm thấy thoải mái khi ở bên họ. Bạn trải qua cảm giác ngược lại khi ở gần một người mà mối quan hệ không suôn sẻ hoặc không tiến triển tích cực, cho dù bạn có cố gắng thế nào đi nữa. Nếu sự phức tạp và khó khăn là bản chất của mối liên kết đó, bạn chắc chắn đang đối phó với một kẻ độc hại.
- Năng lực tự phê bình còn ít. Bạn nhận thấy rằng người này có xu hướng nắm giữ các hoàn cảnh bên ngoài hoặc những người khác chịu trách nhiệm về các vấn đề cần phải chịu trách nhiệm cá nhân, một đặc điểm khác của những người độc hại.
- Các bài phát biểu định kỳ của khiếu nại. Trên thực tế, bạn coi đây là một trong những đặc điểm xác định hành vi của họ. Những thứ thường gặp ở những người độc hại.
- Bạn cảm thấy tồi tệ. Việc suy ngẫm về cảm giác của bạn khi ở gần người đó chiếm một phần thời gian của bạn, đặc biệt nếu đó là người thân thiết với bạn mà bạn thường xuyên trùng hợp. Bạn có thể đã thảo luận vấn đề này với người mà bạn tin tưởng. Và cảm giác này càng tăng lên sau một cuộc gặp gỡ gần đây.
- Bạn điều chỉnh hành vi và phản ứng của mình khi ở cùng người độc hại đó để tránh một số tình huống mà bạn cho rằng có thể làm mất lòng người đối thoại.
Đây là một số đặc điểm mà bạn có thể quan sát được ở một người có hành vi độc hại.
Làm thế nào để thoát khỏi những người độc hại? 6 mẹo
Có thể xảy ra rằng nếu bạn thấy mình trong tình huống này, bạn đã quyết định tách mình khỏi người đó. Nhưng làm thế nào để thoát khỏi những người độc hại? Dưới đây là 6 mẹo:
- Giảm dần liên lạc: sự thay đổi trong mối ràng buộc có thể không phụ thuộc vào việc cắt đứt hoàn toàn mối ràng buộc mà là việc giảm tần suất lập kế hoạch và trò chuyện với người đó. Đó là, giảm thời gian bạn chia sẻ ở mức độ trực tiếp. Giảm liên lạc đến mức cần thiết: có thể xảy ra hàng ngày bạn gặp người đó trong văn phòng. Trong trường hợp đó, hãy tập trung sự chú ý của bạn vào việc giải quyết chủ yếu những vấn đề thuộc về tinh thần đồng đội.
- Các kế hoạch của nhóm. Nếu bạn có những người bạn chung khác với người đó, bạn cũng có thể tổ chức các cuộc họp trong công ty của những người khác thay vì tập trung hoạt động vào một kế hoạch cho cả hai.
- Khoảng cách nội thất. Đôi khi sự thay đổi chính bắt nguồn từ sự tự do bên trong của chính người học mà anh ta không thể chịu trách nhiệm về hạnh phúc của người khác hoặc về sự thay đổi của người khác. Nhưng bạn có thể thay đổi cách định vị bản thân trong tình huống này.
- Đưa ra quyết định cuối cùng. Nếu bạn cảm thấy rằng khoảng cách là điều tốt nhất cho bạn và cho người ấy vì mối quan hệ này không mang lại cho bạn sự phát triển, bạn có thể dừng câu chuyện này lại. Trước khi thời điểm đó đến, bạn cũng có thể cân nhắc trò chuyện. Mặc dù có thể khó tin nhưng bạn có thể không biết nó khiến bạn cảm thấy thế nào. Thông qua lời nói của bạn, bạn có thể cho anh ta thấy thông tin này.
- Chăm sóc bản thân. Ví dụ, đặt giới hạn bằng cách nhất quán với những gì bạn muốn, không chỉ trong lời nói mà còn trong hành động của bạn. Sự nhất quán này truyền tải một thông điệp rõ ràng hơn cho người kia.
- Bối cảnh hóa tình huống. Ngoài việc coi tình huống này ở mức độ cá nhân, hãy thử đặt nó vào góc độ. Người đó sống với những khó khăn của riêng họ. Sự hiểu biết có thể làm sáng tỏ các mối quan hệ cá nhân. Thực hành sự hiểu biết này nhưng cũng tin tưởng vào phán đoán của bạn không phải để biện minh cho những hành vi nhất định.
Cách tránh xa những người độc hại tại nơi làm việc
Nhiều người thắc mắc làm thế nào để đối phó với những người độc hại tại nơi làm việc. Nơi làm việc là một trong những nơi mà bạn muốn tránh tiếp xúc với người mà bạn không có mối quan hệ tốt, bạn không thể làm điều đó hoàn toàn vì hoàn cảnh buộc bạn phải làm vậy. Nhưng chỉ vì bạn không thể hoàn toàn tạo khoảng cách không có nghĩa là bạn không thể làm gì với nó. Cách bạn sống trong hoàn cảnh này ảnh hưởng đến quan điểm của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên về cách tránh xa những người độc hại tại nơi làm việc:
- Tập trung sự chú ý của bạn vào những vấn đề khác. Mối quan hệ kiểu này có thể khiến những người bị ràng buộc bởi những đặc điểm này tập trung sức lực vào việc suy nghĩ chủ yếu về chủ đề này. Tuy nhiên, thói quen chuyên nghiệp của bạn được tạo thành từ nhiều khía cạnh khác. Dự án, các mối quan hệ lao động khác, kỳ vọng trong tương lai, đào tạo, mục tiêu hàng ngày, v.v. Để tránh xa những người độc hại tại nơi làm việc, hãy tăng số phút bạn dành để hứng thú với các khía cạnh khác của cuộc sống công việc và giảm thời gian suy nghĩ về câu chuyện này theo lựa chọn.
- Đừng củng cố những hành vi độc hại. Có những hành vi mà người đó cần sự cộng tác của người khác. Ví dụ, những lời chỉ trích và phàn nàn tiêu cực phát triển từ sự tương tác của hai người đưa ra phản hồi cho nhau ở vị trí này. Nhưng bạn cũng đừng quá khích khi đưa ra lời khuyên vì rất có thể anh ấy sẽ không nhận được nó như những lời góp ý mang tính xây dựng.
- Bạn cũng có thể đề xuất ý kiến thông qua hòm thư góp ý của công ty về những sáng kiến khả thi nhằm cải thiện môi trường làm việc trong tổ chức. Ví dụ: trải nghiệm huấn luyện có hệ thống, vì những thay đổi đó xảy ra trong một nhóm được coi là một hệ thống ảnh hưởng đến cả nhóm. Thông qua huấn luyện hệ thống, bạn có thể nhận thức được rằng bạn có thể áp dụng một vị trí khác trong tình huống.
- Hãy lắng nghe thông điệp về cảm xúc của bạn, đừng kìm nén chúng. Những gì bạn cảm thấy cũng cung cấp cho bạn một thông điệp có thể giúp bạn đưa ra quyết định.
- Nói chuyện với những người khác mà bạn tin tưởng. Những người xa lạ với không gian làm việc này và những người mà bạn có thể nhận xét trong phạm vi quyền riêng tư mà bạn đang trải qua trong giai đoạn này. Mặc dù mọi tình huống đều khác nhau, nhưng rất có thể một số liên hệ đáng tin cậy của bạn có thể mở rộng tầm nhìn của bạn bằng câu chuyện của chính họ.
- Dành nhiều thời gian hơn để rời khỏi văn phòng để thực hiện các hoạt động khiến bạn vui vẻ. Để tránh xa những người độc hại tại nơi làm việc, giúp hoạt động và chia sẻ khoảnh khắc với mọi người bên ngoài công việc. Động lực này có thể trở thành động lực giúp bạn giảm bớt căng thẳng bắt nguồn từ tình huống này.
- Tìm kiếm các giải pháp thay thế. Khi nhìn vào tình huống này, cố gắng không giải thích nó là bất động. Hình dung những khả năng khác nhau có thể xảy ra trong cuộc sống nghề nghiệp của bạn. Ví dụ, thay đổi vị trí trong công ty hoặc tìm kiếm một công việc khác. Mở rộng những ý tưởng này với các khả năng khác. Tôi muốn giới thiệu bạn đọc một cuốn sách thú vị: " Làm thế nào để biến những điều tốt đẹp đến với bạn ", tựa đề của Marián Rojas.
- Cẩn thận với những kỳ vọng. Khi kết giao với một đồng nghiệp độc hại, đừng mong đợi sự khen ngợi hoặc công nhận trung thực ngay cả khi bạn đã đạt được thành công đáng kể (điều đó có thể xảy ra, nhưng đừng coi đó là điều hiển nhiên). Đôi khi chính những kỳ vọng của bạn xung quanh cách bạn nghĩ rằng người đó đáng lẽ phải phản ứng trong một tình huống nhất định khiến bạn thất vọng. Nhưng khi bạn giải thích điều này, bạn đang nghĩ về việc bạn muốn người đó trở thành người như thế nào chứ không phải họ thực sự như thế nào.
Làm gì khi bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại
Thuật ngữ này được sử dụng nhiều đến mức ngôn ngữ hàng ngày cũng cho thấy nguy cơ tồn tại trong sự liên kết của các khái niệm này. Ví dụ, câu này đánh giá tuyệt đối câu kia. Mỗi người có những khó khăn riêng, lịch sử và quá trình sống của họ. Thuật ngữ này cho thấy một cách để gắn nhãn tiêu cực cho ai đó. Việc sử dụng quá nhiều thuật ngữ này trong ngôn ngữ hàng ngày cũng có thể khiến chúng ta tìm kiếm lỗi của người kia thay vì phản ánh các khía cạnh của bản thân trong bối cảnh mối quan hệ cá nhân. Khi cụm từ "người độc hại" được sử dụng, nó luôn là người khác mà nó được chỉ.
Tuy nhiên, bằng cách quan sát kịch bản toàn diện của tình huống, bạn có thể thay đổi quan điểm của mình để phản ánh cách bạn củng cố mối quan hệ này nếu bạn có cảm giác ở cùng một điểm với người đó. Đó là trong hiện tại, khi bạn quan sát một câu chuyện chiếm nhiều không gian trong cuộc sống của bạn hơn bạn muốn, nơi bạn có thể suy ngẫm về những phản ứng có thể có để tạo ra sự thay đổi trong cách bạn định vị bản thân khi đối mặt với những gì đang xảy ra trong mối quan hệ này. Ví dụ, bạn có thể xác định các giới hạn mới. Bằng cách trả lời bài kiểm tra này, bạn có thể biết liệu bạn có đang ở trong một mối quan hệ độc hại hay không.
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách tránh xa những người độc hại, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Phát triển cá nhân và tự lực của chúng tôi.
Thư mục- Stamateas, B. (2014). Nhiều người độc hại hơn . B CỦA SÁCH.
- Rojas, M. (2018). Làm thế nào để biến những điều tốt đẹp đến với bạn . SÁCH SLU ESPASA