Mục lục:
- Bạn học cách yêu
- Làm thế nào để học cách yêu mà không có ràng buộc
- Cách học cách yêu bản thân
- Cách học cách yêu tốt
Có lẽ điều làm bạn ngạc nhiên nhất về tiêu đề này là quan niệm về tình yêu là một thứ có thể học được, nhưng bạn có thể học cách yêu một ai đó không? Tình yêu là một khái niệm trừu tượng, không tưởng, duy tâm…, một cảm giác mà mỗi người cảm nhận theo cách riêng của mình, nhưng yêu, như một động từ vốn có, là một hành động. Một hành động rất quan trọng, có tác động lớn đến mức nó có thể thay đổi cuộc sống của bạn và người khác. Yêu thương là nền tảng, do đó, trong bài viết Tâm lý - Trực tuyến này, chúng ta sẽ thảo luận về cách học cách yêu.
Bạn cũng có thể quan tâm: Erich Fromm và nghệ thuật yêu thương: tóm tắt và cụm từ Chỉ mục- Bạn học cách yêu
- Cách học cách yêu thương mà không có ràng buộc
- Cách học cách yêu bản thân
- Cách học cách yêu tốt
Bạn học cách yêu
Động từ yêu xuất phát từ ý tưởng về tình yêu, một thứ gì đó rất trừu tượng và khó định nghĩa. Yêu là điều bạn nghĩ, cảm nhận và làm: "Anh yêu em", làm sao bạn biết? "bởi vì tôi xin lỗi". Yêu thương là điều gì đó cuối cùng được thể hiện bằng những hành vi nhỏ: bạn nghĩ về người đó, bạn lo lắng cho họ, bạn chăm sóc họ, bạn nuông chiều họ, v.v. Và giống như tất cả các hành vi vượt ra ngoài sự sống còn đơn thuần, nó được học.
Chúng ta học cách yêu từ khi còn nhỏ, lấy gia đình là hình mẫu chung, nhưng cũng có phim, bản vẽ, truyện, loạt phim, v.v. Tất cả chúng đều cho chúng ta thấy cách yêu thông qua kiểu mối quan hệ mà chúng thiết lập, cách chúng tương tác, cách chúng đối xử với nhau, cách chúng nói chuyện với nhau, cách chúng phản ứng, v.v., đồng thời cũng góp phần vào các giá trị và niềm tin của chúng ta cũng như chính khái niệm về tình yêu. Một số trong số những niềm tin này giúp chúng ta phát triển các mối quan hệ lành mạnh và những niềm tin khác khiến công việc này trở nên khó khăn đối với chúng ta, đó là lý do tại sao hình mẫu của chúng ta và việc học cách yêu thương tốt lại rất quan trọng (chúng ta sẽ nói đến sau).
Làm thế nào để học cách yêu mà không có ràng buộc
Sự gắn bó là thành phần cố hữu của tình yêu, do đó không thể học cách yêu mà không có sự ràng buộc. Yêu một người là một trong những hệ quả của việc trước đó đã thiết lập mối ràng buộc với họ. Mối liên kết đó là sự gắn bó, và có nhiều loại khác nhau.
Kiểu gắn bó rất quan trọng vì nó quyết định cách chúng ta yêu. Mary Ainsworth (một nhà tâm lý học người Canada được công nhận rộng rãi vì đóng góp của bà vào lý thuyết gắn bó) lập luận rằng sự gắn bó được xác định thông qua mối quan hệ với cha mẹ và sau đó, nó tạo điều kiện cho các loại mối quan hệ mà chúng ta thiết lập. Ông đã phân biệt bốn loại chấp trước:
- Tệp đính kèm an toàn.
- Tránh đính kèm.
- Sự gắn kết môi trường xung quanh.
- Tệp đính kèm vô tổ chức.
Sự gắn bó đầu tiên, an toàn, là thứ cho phép chúng ta thiết lập các mối quan hệ lành mạnh và những thứ khác dẫn chúng ta đến việc thiết lập các mối quan hệ rối loạn chức năng. Bằng cách phát hiện những hành vi độc hại trong mối quan hệ, chúng ta có thể tránh chúng và cố gắng yêu thương tốt hơn.
Cách học cách yêu bản thân
Điều đầu tiên để có thể yêu người khác là yêu chính mình, học cách yêu cơ thể và tinh thần của mình. Nếu bạn không yêu bản thân tốt, bạn sẽ không thể yêu người khác tốt, nhưng bạn sẽ hình thành những kiểu phụ thuộc hoặc những hành vi độc hại khác. Và để yêu bản thân tốt, những khía cạnh như học cách yêu cô đơn, sống khỏe và bình yên với bản thân, thích bản thân cả về thể chất lẫn tính cách của bạn, biết cách ở một mình, không cảm thấy buồn chán, v.v. là điều cần thiết. Làm thế nào để đạt được tất cả những điều này? Bạn có thể làm theo một số mẹo sau để yêu bản thân mình:
- Hãy rèn luyện lòng tự trọng của bạn bằng cách làm theo những lời khuyên mà chúng tôi giải thích trong bài viết sau: Làm thế nào để cải thiện lòng tự trọng.
- Tìm các bộ phận trên cơ thể mà bạn thích và đánh dấu chúng.
- Tập thể dục, góp phần cải thiện tình cảm, sức khỏe và thể chất của bạn.
- Ngủ ngon. Ngủ ngon cũng giúp điều chỉnh trạng thái cảm xúc của bạn.
- Tìm những khía cạnh tích cực của bản thân, tính cách, cách làm và suy nghĩ của bạn, v.v. và nâng cao chúng.
- Thay đổi những khía cạnh mà bạn thực sự không thích hoặc khiến bạn đau khổ. Lúc này, bạn luôn có thể nhờ chuyên gia giúp đỡ.
- Nuôi dưỡng tâm trí của bạn. Đọc, khám phá, xem phim tài liệu, thử nghiệm, tìm hiểu điều gì bạn quan tâm nhất, v.v.
- Làm những điều mà bạn thích. Dành thời gian cho những sở thích yêu thích của bạn và khám phá những sở thích mới.
- Nuông chiều bản thân Đối xử với bản thân, làm điều gì đó cho chính mình, hoặc thậm chí yêu cầu người khác làm điều gì đó cho bạn.
- Đừng quá kén chọn bản thân. Sự hoàn hảo không tồn tại, và đó là điều cần lưu ý khi đòi hỏi quá nhiều ở bản thân đến mức thậm chí không cho phép bạn sống.
- Thể hiện chính mình. Không phải ngày nào cũng tốt và không phải lúc nào chúng ta cũng có tâm trạng thoải mái, hãy cho phép mình xấu đi và cho bản thân thời gian.
Bạn có thể xem thêm những lời khuyên hữu ích tại bài viết Cách yêu thương bản thân.
Cách học cách yêu tốt
Để yêu tốt, ngoài việc yêu bản thân, điều quan trọng nữa là phải được yêu thương tốt, có sự gắn bó bền chặt và những tấm gương về mối quan hệ lành mạnh. Để có thể yêu tốt, điều cần thiết là:
- Thoát khỏi những lý tưởng lãng mạn. Hình mẫu lãng mạn của cặp đôi hoàn hảo đã thấm nhuần trong chúng ta từ khi chúng ta còn bé, nó có vẻ đáng quý, nhưng thực tế nó lại vướng vào niềm tin độc hại cần phải diệt trừ (đây là một số, nhưng còn nhiều hơn nữa): không có nửa cam, không ai bằng bạn, nhưng bạn đã là một con người hoàn chỉnh và người khác sẽ là nguồn tiếp sức hoặc dễ dàng nhận được tình yêu của bạn, bạn không cần người kia hạnh phúc, hạnh phúc của bạn không phụ thuộc vào ai, ghen tuông không phải là dấu hiệu của tình yêu, nó là Một dấu hiệu của tính chiếm hữu và sự bất an, tình yêu không thể làm nên mọi thứ, cũng không phải là cái cớ để đưa ra những thái độ không thể chịu đựng được hoặc những đau khổ không cần thiết, huyền thoại về sự độc quyền (yêu một người không có nghĩa là bạn không thể thích người khác hoặc cảm thấy bị thu hút bởi họ).
- Nhận biết bản thân. Điều quan trọng là phải hiểu rõ bản thân, cũng như yêu bản thân, biết mình muốn gì, thích gì và không thích gì, phản ứng ra sao, suy nghĩ, cảm xúc, v.v. để có thể thể hiện điều đó và người khác cũng có thể biết bạn.
- Hãy sống đúng với những gì bạn nghĩ và cảm nhận. Bạn không nên tuân theo những gì đã được thiết lập bởi vì có, có rất nhiều loại mối quan hệ và có cái này hay cái kia không có nghĩa là bạn yêu nhiều hay ít, tốt hơn hay tệ hơn. Bạn phải biết chính mình, biết đâu là giới hạn của mình và thiết lập mối quan hệ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.
- Muốn gặp người kia. Quan tâm thực sự đến cô ấy và thực sự biết cô ấy, học hỏi từ cô ấy và với cô ấy.
- Đặt giới hạn. Giới hạn là quan trọng trong bất kỳ mối quan hệ nào, vừa để bảo toàn tính mạng của bạn và không rơi vào các động thái phụ thuộc hoặc quấy rối, vừa để giữ cho mối quan hệ lành mạnh.
- Tôn trọng người khác. Tôn trọng giới hạn của cô ấy, mong muốn của cô ấy, cảm xúc của cô ấy, tự do của cô ấy, đối xử tốt với cô ấy và tôn trọng cô ấy như một con người.
- Yêu không phải để chiếm hữu. Không ai thuộc về bạn và bạn không thuộc về ai cả. Tất cả chúng ta nên là những người tự do, những người chọn tự do với nhau.
- Yêu là không phụ thuộc. Và nếu bạn phát hiện ra dấu hiệu của sự phụ thuộc, điều quan trọng là bắt đầu bằng cách quay lại quan điểm yêu bản thân.
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách học cách yêu, chúng tôi khuyên bạn nên vào danh mục Cảm xúc của chúng tôi.
Thư mục- Fromm, E., & Rosenblatt, N. (1982). Nghệ thuật yêu thương: Cuộc điều tra về bản chất của tình yêu . Paidos.
- Goicoechea, PH (2017). Giáo dục niềm vui . Desclée De Brouwer.
- Shaffer, DR, & Kipp, K. (2017). Tâm lý phát triển: Thời thơ ấu và thiếu niên . W. Ross MacDonald School Resource Services Library.