Mục lục:
- Tại sao chúng ta cảm thấy khó ở một mình sau một mối quan hệ
- Cách học cách ở một mình
- Các bài tập để học cách ở một mình
Đánh giá: 4 (2 bình chọn) 2 bình luận
Họ đã khiến chúng tôi tin rằng không có ai đó bên cạnh chúng tôi, chúng tôi là những người không hoàn thiện, rằng lẽ tự nhiên của cuộc sống là tìm thấy "một nửa tốt hơn của mình" và ở bên cô ấy mãi mãi. Hoặc ít nhất hãy liên kết các cặp đôi để không bao giờ cô đơn. Chúng tôi tìm thấy người đó: bướm, hoa, đàn vi-ô-lông, một màu hồng nhuộm cuộc sống tuyệt vời của chúng tôi. Chúng tôi đã quen với hạnh phúc đó, với lối sống mới, với công ty đó… và đột nhiên, nổ! Đã hết. Và bây giờ đó? Làm thế nào để chúng ta học cách không có bạn đời? Làm thế nào để học cách cô đơn sau khi chia tay? Tại Tâm lý-Trực tuyến, chúng tôi biết rằng điều đó không dễ dàng và đó là lý do tại sao chúng tôi muốn giúp bạn hiểu tại sao điều đó lại xảy ra và cho bạn một số lời khuyên về cách học cách cô đơn sau một mối quan hệ.
Có thể bạn cũng quan tâm: Làm thế nào để ngừng yêu Chỉ số- Tại sao chúng ta cảm thấy khó ở một mình sau một mối quan hệ
- Cách học cách ở một mình
- Các bài tập để học cách ở một mình
Tại sao chúng ta cảm thấy khó ở một mình sau một mối quan hệ
Từ thời thơ ấu, họ chuẩn bị cho cả hai chúng ta cuộc sống như một cặp vợ chồng và trong xã hội. Chúng ta có hàng nghìn ví dụ: ở nhà, trên đường phố, trong phim, loạt phim, quảng cáo… và theo một cách nào đó, chúng ta cần ở bên những người khác vì chúng ta là sinh vật xã hội. Nhưng không ai dạy chúng ta phải ở một mình. Hơn nữa, việc ở một mình được coi là một điều gì đó tồi tệ: "thật kỳ lạ", "thiếu xã hội", "một người lập dị", v.v.
Hơn nữa, đến một độ tuổi nào đó, việc độc thân hay độc thân là một lý do để nghi ngờ: chúng ta bắt đầu cảm thấy áp lực xã hội từ gia đình và bạn bè… "Cái gì, khi nào bạn sẽ đưa ai đó về nhà?", "Bạn vẫn chưa tìm được người may mắn ? ”. Mặt khác, ở trong một mối quan hệ có rất nhiều lợi ích xã hội: mọi người thấy bạn là người đáng tin cậy hơn, bình thường hơn, ít nghi ngờ hơn, rất nhiều lời đề nghị tập trung vào bạn, v.v. Không có gì ngạc nhiên khi chúng tôi muốn có công ty đó.
Ngoài ra, khi đã thành đôi, chúng ta cảm thấy thoải mái, được yêu thương và hạnh phúc khi được người mình yêu đáp lại. Chúng ta có một ai đó bên cạnh chúng ta, người mà chúng ta chia sẻ sở thích, sở thích, nỗi sợ hãi, mối quan tâm… một người hiểu chúng ta, quan tâm đến chúng ta, nuông chiều chúng ta và hơn hết là khiến chúng ta cảm thấy bớt cô đơn hơn! Chúng tôi dành thời gian cho cô ấy và mối quan hệ với người đó ngày càng lớn mạnh. Nhưng không phải mọi thứ đều tích cực một trăm phần trăm. Khi chúng ta sống với nó ngày càng nhiều, chúng ta sẽ dễ dàng đánh mất hoặc từ bỏ mà không nhận ra bản sắc cá nhân của mình. Chúng ta quên mất chúng ta đã từng làm gì khi ở một mình, chúng ta đã sống với chính mình như thế nào.
Theo cách này, điều bình thường là khi một mối quan hệ kết thúc, chúng ta sẽ phải trả giá nhiều hơn khi ở một mình. Trên thực tế, ngay cả nỗi sợ ở một mình sau khi chia tay cũng thường xuất hiện, do nhu cầu thích nghi với những thay đổi và tình huống không quen thuộc. Phản ứng này có thể dẫn đến việc rời bỏ mối quan hệ này một cách có hệ thống và bắt đầu một mối quan hệ khác. Học cách không có bạn đời là điều cần thiết để đây có thể là một lựa chọn chứ không phải là điều cần thiết. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy các công cụ để học cách đối phó với sự cô đơn mà chúng ta cảm thấy sau khi chia tay. Học cách ở một mình và không phụ thuộc vào bất kỳ ai.
Cách học cách ở một mình
Làm thế nào để đối phó với sự cô đơn sau khi chia tay? Cô đơn là một cảm giác chủ quan. Chúng ta có thể được bao quanh bởi mọi người và vẫn cảm thấy mất kết nối với mọi thứ và mọi người. Một mình Ngược lại, có thể học cách ở một mình mà không cảm thấy cô đơn. Làm thế nào để học cách ở một mình với chính mình?
- Cô đơn tích cực. Để làm được điều này, trước tiên chúng ta phải loại bỏ ý nghĩ rằng ở một mình là một điều xấu khỏi tâm trí của chúng ta. Mọi người đều cần được ở một mình theo thời gian, hơn thế nữa, điều đó thậm chí còn có lợi, vì ở một mình chúng ta có thể thư giãn, kết nối lại với bản thân và nghỉ ngơi bên người khác. Đúng vậy bạn ạ, ở một mình cũng có mặt tích cực của nó! Và nhận ra nó là một bước nữa trong việc học cách sống với chính mình. Nhưng đề phòng lúc này bạn đang thiếu ý tưởng, chúng tôi xin nhắc bạn một số điều: bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn, bạn không cần phải giải thích cho bất cứ ai, ít đòi hỏi thời gian của bạn hơn, v.v.
- Lòng tự trọng. Một yếu tố quan trọng khác cho việc tái phân hạng này là lòng tự trọng. Nâng cao lòng tự trọng không chỉ giúp bạn vượt qua cuộc chia tay một cách nhẹ nhàng hơn, mà còn độc lập hơn và tin tưởng vào tiêu chí của bản thân, hai yếu tố cần thiết để trở thành nữ hoàng của cuộc đời bạn.
Các bài tập để học cách ở một mình
Làm thế nào để học cách ổn một mình sau một mối quan hệ? Nghĩ về tất cả những điều trên là rất tốt để bắt đầu biết cách ở một mình, nhưng cũng cần nêu rõ trong một số bài tập những nỗ lực của chúng ta để đạt được mục tiêu này. Vậy chúng ta có thể làm gì?
- Tìm lại chính mình. Nói cách khác, khôi phục sở thích của chúng ta, những điều chúng ta đam mê hoặc đơn giản là chúng ta thích làm, thời gian. Cũng như khám phá những khả năng mới, tìm hiểu những gì khác mà chúng ta yêu thích.
- Ngẫm nghĩ. Thiền, chánh niệm, v.v. giúp ích cho nhiều người rất nhiều, vì những loại bài tập này buộc chúng ta phải tập trung vào bản thân và ngắt kết nối với thế giới bên ngoài, điều cần thiết để học cách ở một mình.
- Viết. Về những gì xảy ra với chúng tôi, về cảm xúc của chúng tôi, về các dự án tương lai của chúng tôi, về những gì chúng tôi muốn. Để sắp xếp các ý tưởng của chúng tôi, để thể hiện bản thân, để trút bỏ, cho bất cứ điều gì chúng tôi muốn.
- Tập thể dục. Không chỉ tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa nhiều bệnh tật hơn bạn tưởng tượng mà chúng ta còn tiết ra endorphin, serotonin và dopamine giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ và hài lòng hơn với bản thân.
Ở một mình không phải là lý do khiến bạn khó chịu, nhưng trong trường hợp bạn tiếp tục gặp khó khăn với cảm giác cô đơn, bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa để giải quyết tốt hơn trường hợp của bạn và tìm ra phương án thích hợp nhất cho bạn.
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách học cách cô đơn sau một mối quan hệ, chúng tôi khuyên bạn nên vào danh mục Cảm xúc của chúng tôi.