Mục lục:
- Định nghĩa trí tuệ cảm xúc
- bàn thắng
- Trí tuệ cảm xúc là gì?
- Trí tuệ cảm xúc phát triển khi nào?
- Để phát triển trí tuệ cảm xúc, điều cần thiết là ...
- Trí tuệ cảm xúc để làm gì?
- Tại sao và tại sao chúng ta cần trí tuệ cảm xúc?
- Có phải phụ nữ thông minh hơn nam giới về mặt cảm xúc?
- Cảm xúc là gì?
- Cảm xúc để làm gì?
Đánh giá: 4 (2 phiếu) 4 bình luận Tác giả Dª Ana Mª Bastida de Miguel. 16 tháng 3, 2018
Khái niệm trí tuệ cảm xúc bắt đầu được hình thành vào giữa những năm 1990 với Daniel Goleman, với việc xuất bản một cuốn sách có cùng tựa đề. Mặc dù chúng ta đã từng nói về nó trong những năm trước, nhưng khái niệm mới này, trong đó có tính đến ảnh hưởng của cảm xúc, bắt đầu hình thành; mang đến một cái nhìn hoàn toàn mới về trí thông minh. Trong bài viết này của PsychologyOnline, chúng ta sẽ nói về trí tuệ cảm xúc.
Có thể bạn cũng quan tâm: Chỉ số trí tuệ cảm xúc- Định nghĩa trí tuệ cảm xúc
- bàn thắng
- Trí tuệ cảm xúc là gì?
- Trí tuệ cảm xúc phát triển khi nào?
- Để phát triển trí tuệ cảm xúc, điều cần thiết là…
- Trí tuệ cảm xúc để làm gì?
- Tại sao và tại sao chúng ta cần trí tuệ cảm xúc?
- Có phải phụ nữ thông minh hơn nam giới về mặt cảm xúc?
- Cảm xúc là gì?
- Cảm xúc để làm gì?
Định nghĩa trí tuệ cảm xúc
Cảm xúc bắt đầu được coi là yếu tố quyết định cả trong quá trình tiến hóa và phát triển hoàn chỉnh của con người, khả năng đối phó và thích nghi với cuộc sống hàng ngày một cách thỏa đáng, khả năng thiết lập các nguồn lực và kỹ năng có lợi trong các mối quan hệ với môi trường… Việc xác minh rằng có những khu vực nhất định trong não chịu trách nhiệm xử lý cảm xúc trở thành một trong những trụ cột chính của trí tuệ cảm xúc. Hiện tại, chúng ta biết rằng mặc dù cảm xúc có thể có nguồn gốc nguyên thủy và dường như hoạt động phi lý trí vì chúng là một phản ứng bốc đồng và tự động, chúng ta có thể coi chúng là thông minh và do đó có thể huấn luyện, kiểm soát và điều chỉnh được giống như những khả năng còn lại của con người.
Do đó, trí tuệ cảm xúc là khả năng mà tất cả chúng ta có hoặc có thể phát triển để quản lý hiệu quả cảm xúc và tạo ra từ chúng những động lực có lợi cho con người. Có rất nhiều ứng dụng của trí thông minh cảm xúc trong cuộc sống hàng ngày của con người, chắc chắn việc đào tạo nó có thể rất có lợi trong vô số tình huống có thể cho phép chúng ta thích nghi tốt hơn với tất cả các loại vấn đề mà chúng ta liên tục phải đối mặt, ngăn chặn càng nhiều càng tốt tác hại của cảm xúc tiêu cực và có thái độ sống tích cực. Bằng cách này, chúng ta sẽ có thể đối mặt tốt hơn với những thách thức và mục tiêu mà chúng ta có thể đặt ra cho mình, ngoài việc nâng cao phúc lợi cá nhân và xã hội.
bàn thắng
- Biết cảm xúc là gì và biết cách xác định chúng, cả tích cực và tiêu cực.
- Xác định cảm xúc của chúng ta và của người khác.
- Có thể phát hiện cách chúng ta thể hiện từng cảm xúc của mình và học cách kiểm soát chúng.
- Phát triển các kỹ năng xã hội nhất định , chẳng hạn như sự đồng cảm và tính quyết đoán, như một cách để điều chỉnh cảm xúc của chúng ta.
- Phát triển các kỹ năng tự vận động, thử thách, tự củng cố và có thái độ sống tích cực.
- Cung cấp kiến thức lý thuyết và thực hành về kỹ thuật kiểm soát cảm xúc (thư giãn, dừng suy nghĩ, giải quyết vấn đề, tái cấu trúc nhận thức, ứng phó và xử lý vấn đề…).
Trí tuệ cảm xúc là gì?
Đó là năng lực của con người cho phép chúng ta:
- Có thái độ sống tích cực.
- Nhận thức, biết, hiểu, thể hiện và điều chỉnh cảm xúc của chúng ta quản lý chúng một cách thích hợp.
- Phát hiện và quản lý cảm xúc, cả của bạn và của người khác.
- Hiểu, thể hiện và quản lý những cảm xúc này bằng sự đồng cảm và quyết đoán.
- Trên hết, nó cho phép chúng ta thích ứng hiệu quả với cả thế giới bên trong và bên ngoài của mình, đưa ra các quyết định phù hợp thông qua động lực, sự quan tâm và nhiệt tình để đối mặt và đối mặt với các vấn đề hoặc tình huống…
Nó bao gồm một tập hợp các kỹ năng có thể học được được cấu trúc xung quanh năm khía cạnh cơ bản:
- Kiến thức về cảm xúc của chính mình.
- Năng lực tự chủ.
- Năng lực tạo động lực của bản thân.
- Nhận biết cảm xúc của người khác.
- Kiểm soát cảm xúc của các mối quan hệ giữa các cá nhân.
Trí tuệ cảm xúc nâng cao năng lực xã hội, thông qua sự đồng cảm và kiểm soát cảm xúc, bằng cách tăng cảm giác hiệu quả trong các hành động được thực hiện (Salovey và Mayer (1990).
Trí tuệ cảm xúc phát triển khi nào?
Trí tuệ cảm xúc phát triển trong suốt cuộc đời của chúng ta, với mỗi trải nghiệm mà chúng ta có được, từng ngày, từng phút, từng giây… Chúng ta không bao giờ học xong và điều này cũng ảnh hưởng đến cảm xúc và cảm xúc.
Để phát triển trí tuệ cảm xúc, điều cần thiết là…
- Xác định cảm xúc của chúng ta thông qua hành vi, cảm giác và suy nghĩ.
- Nhận ra chúng ở những người khác, thông qua ngôn ngữ, giọng điệu, ngoại hình, hành vi… và học cách nâng cao tất cả những gì có thể hữu ích và có lợi cho bản thân và người khác.
- Tự rèn luyện các kỹ năng cho phép chúng ta giao tiếp, có, duy trì và tận hưởng các mối quan hệ giữa các cá nhân.
- Phát triển khả năng chịu đựng và chống lại những thất vọng hàng ngày.
- Sử dụng các nguồn và công cụ hữu ích cho phép chúng ta phát triển quá trình tự điều chỉnh cảm xúc.
- Học cách ngăn ngừa và giải quyết các xung đột cá nhân và giữa các cá nhân cũng như các hành vi nguy cơ.
- Nâng cao lòng tự trọng, động lực bản thân, nỗ lực, kiên trì và bền bỉ, thừa nhận và sửa chữa sai sót, giải quyết vấn đề, tự củng cố, bảo mật, nhận thức về kiểm soát…
Trí tuệ cảm xúc để làm gì?
- Nó cho phép chúng ta kiểm soát cảm xúc và cảm xúc của mình
Hướng tất cả những điều này đến một mục tiêu chung.
- Nó giúp chúng ta xác định và định hướng cảm xúc, tình cảm và suy nghĩ của mình một cách phù hợp.
- Nó giúp hình thành và nâng cao lòng tự trọng.
- Cung cấp quyền tự chủ, bảo mật và nhận thức về kiểm soát.
- Tăng cường và kích thích mối quan hệ giữa các cá nhân.
- Cải thiện hiệu suất cá nhân, trường học, công việc, sức khỏe thể chất và tinh thần…
Tại sao và tại sao chúng ta cần trí tuệ cảm xúc?
- Rõ ràng, Trí tuệ cảm xúc sẽ không giải quyết các vấn đề của chúng ta như một cây đũa thần, nhưng nó sẽ giúp chúng ta quản lý bản thân tốt hơn.
- Trí tuệ cảm xúc sẽ không ngăn cản chúng ta tranh cãi với đồng nghiệp hoặc với bạn bè, hoặc con cái chúng ta làm bất cứ điều gì chúng ta yêu cầu và muốn, nhưng chắc chắn "CÓ" sẽ giúp chúng ta giảm thiểu hao mòn tâm lý và cho phép chúng ta đối phó tốt hơn những khó khăn có thể phát sinh trong cuộc sống của chúng tôi.
- Trí tuệ cảm xúc sẽ cho phép chúng ta có được các nguồn lực và kỹ năng cảm xúc để xử lý cả những cảm xúc “tích cực” hoặc dễ chịu và những cảm xúc “tiêu cực” hoặc khó chịu, bởi vì cả hai đều cần thiết.
Bản chất của trí thông minh cảm xúc là để cảm xúc của chúng ta làm việc cho chúng ta nhưng không bao giờ làm cho chúng chống lại chúng ta!
Có phải phụ nữ thông minh hơn nam giới về mặt cảm xúc?
- Phụ nữ luôn được coi là người sống tình cảm hơn đàn ông.
- Định kiến truyền thống về phụ nữ cho thấy “phụ nữ dễ cảm động hơn nhiều”, “họ trực quan hơn và nhận thức sớm hơn nhiều so với nam giới về những gì người khác đang cảm nhận”, “họ đi vòng quanh nhiều thứ hơn”, “họ nói nhiều vấn đề của họ hơn và trao đổi thông tin của họ dễ dàng hơn ”,“ họ chuyên nghiệp hơn nam giới về cảm xúc và trí tuệ cảm xúc ”…
- Các nghiên cứu cho thấy rằng thực sự “CÓ” rằng có sự khác biệt về trí tuệ cảm xúc (và về mặt logic, những khác biệt này liên quan đến xã hội hóa cảm xúc đã được truyền sang chúng ta), nhưng cũng đúng là những khác biệt này ngày càng trở nên loãng hơn, như khi giáo dục tình cảm ngày càng trở nên ái nam ái nữ.
Cảm xúc là gì?
- Cảm xúc là một trạng thái tình cảm, nó là sự thay đổi nhanh chóng và trực quan của trạng thái tâm trí của chúng ta mà chúng ta trải qua, hầu như không nhận ra nó, trong một số tình huống, kích thích hoặc suy nghĩ đến từ môi trường hoặc từ cách giải thích của chúng ta về nó.
- Cảm xúc là những phản ứng tự nhiên cho phép chúng ta thích nghi với những kích thích môi trường nhất định, chúng là những xung động tự động và không chủ ý, chúng là những phản ứng đối với những sự kiện nhất định khiến chúng ta hành động một cách tự động và chủ quan, và trong nhiều trường hợp một cách vô thức và phi lý trí.
- Cảm xúc có thể là cả tích cực và tiêu cực. Những tiêu cực như hận thù, tức giận, bi quan…, duy trì theo thời gian sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta và gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe cảm xúc của chúng ta. Những mặt tích cực như niềm vui, sự hài lòng, niềm tự hào, hạnh phúc… cho phép chúng ta thông minh hơn về mặt cảm xúc và dễ dàng thích ứng hơn với mọi tình huống.
- Cảm xúc được tạo ra nhường chỗ cho các trạng thái tâm trí mà chúng ta gọi là cảm xúc. Ví dụ, sau một cảm xúc đau buồn đột ngột do hay tin dữ (người thân mất, thiên tai, tai nạn…), cảm giác bơ vơ, thất vọng, suy sụp, bất lực… xuất hiện cảm giác không thể làm được gì, trạng thái Tâm trạng xuất phát từ cảm xúc bị kéo dài theo thời gian, dẫn đến tình cảm hóa ra lâu bền hơn nhiều so với cảm xúc tự thân.
- Một cảm xúc mang một phản ứng chủ quan sẽ phụ thuộc vào mỗi người, dựa trên những diễn giải hoặc kinh nghiệm cá nhân của họ.
- Cảm xúc đứng sau bất kỳ quá trình nào liên quan đến suy nghĩ (chú ý, nhận thức, động lực, mong muốn, sự tập trung, trí nhớ…) và điều này cho phép chúng ta ước tính chủ quan về mọi thứ xung quanh mình.
- Cảm xúc hoạt động một cách phức tạp, tự động và trong nhiều trường hợp mà không có sự kiểm soát hợp lý của chúng, tạo ra những ham muốn, nhu cầu, đau khổ, sợ hãi, từ chối, bất lực, bất lực… đối với thế giới xung quanh và đối với chính chúng ta.
- Cảm xúc đi kèm với những thay đổi về nhận thức (những suy nghĩ phản ứng với cách diễn giải mà mỗi người đưa ra trong mỗi tình huống) những thay đổi hữu cơ (sinh lý và nội tiết, có nguồn gốc bẩm sinh và chịu ảnh hưởng của kinh nghiệm) và những thay đổi về hành vi (những hành vi sẽ khác nhau tùy thuộc vào cảm xúc được kích hoạt).
- Các phản ứng tự nhiên (đổ mồ hôi, các vấn đề về hô hấp, thay đổi khuôn mặt, thay đổi cơ bắp…) cho phép chúng ta đặt mình vào tình trạng cảnh giác trong một số tình huống cho thấy mối nguy hiểm thực sự hoặc tưởng tượng, một mối đe dọa, một sự thất vọng… hoặc hoàn toàn ngược lại, sự hài lòng, niềm vui, lạc quan…
Cảm xúc có thể giúp chúng ta giải quyết vấn đề khi chúng ta học cách phân biệt trạng thái tích cực và tiêu cực và đặc biệt là khi chúng ta học cách kiểm soát chúng và tận dụng tất cả những điều đó!
Cảm xúc để làm gì?
Về mặt tâm lý: chúng tăng cường hoặc thay đổi sự chú ý, sự tập trung, tăng hoặc giảm một số hành vi nhất định, kích hoạt các liên kết, ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn và giải thích thế giới…
Về mặt sinh lý: chúng gây ra các phản ứng soma bao gồm các thay đổi về tim mạch-hô hấp và tiêu hóa, ảnh hưởng đến nét mặt, cơ bắp, giọng nói, hoạt động của hệ thần kinh trung ương và nội tiết…
Hành vi: chúng phục vụ để thiết lập vị trí của chúng ta đối với môi trường, chúng thúc đẩy chúng ta hoặc đưa chúng ta ra khỏi một số người, tác nhân kích thích, mục tiêu, hành động, ý tưởng…
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Về trí tuệ cảm xúc, chúng tôi khuyên bạn nên vào danh mục Cảm xúc của chúng tôi.