Mục lục:
- Hypochondria: ý nghĩa và nguyên nhân
- Phải làm gì nếu tôi là một kẻ đạo đức giả và lo lắng
- Khắc phục sự chú ý của bạn vào hiện tại
- Học cách thư giãn
- Điều trị chứng đạo đức giả: liệu pháp tâm lý
- Thay đổi chủ đề cuộc trò chuyện của bạn
- Làm thế nào để giúp một kẻ đạo đức giả
- Làm thế nào để ngừng nghĩ rằng tôi bị ung thư
Đánh giá: 5 (1 bình chọn) 2 bình luận
Hypochondria là một chứng rối loạn lo âu được đặc trưng bởi nỗi ám ảnh sâu sắc và nỗi sợ hãi dữ dội về việc mắc phải một số bệnh, đặc biệt là giai đoạn cuối. Đây là loại tình trạng phổ biến hơn người ta thường nghĩ và những người mắc bệnh có xu hướng liên tục đến gặp các bác sĩ khác nhau vì họ sợ rằng một người chỉ có thể mắc sai lầm và không nhận ra rằng họ thực sự mắc bệnh nghiêm trọng. Điều rất quan trọng là phải chấm dứt tình trạng này và loại bỏ loại rối loạn này, mặc dù thoạt nhìn có vẻ không có hại cho lắm, nhưng theo thời gian, nó có thể phá hủy hoàn toàn hạnh phúc tình cảm của con người.
Trong bài viết Tâm lý - Trực tuyến này, chúng tôi sẽ cố gắng giải quyết câu hỏi sau: “ Tôi là một kẻ đạo đức giả và tôi mắc chứng lo âu, tôi phải làm gì? ” Để làm được điều này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt mẹo để bạn có thể loại bỏ chứng đạo đức giả và lo lắng.
Có thể bạn cũng quan tâm: Cách giúp chỉ số chứng hypochondriac- Hypochondria: ý nghĩa và nguyên nhân
- Phải làm gì nếu tôi là một kẻ đạo đức giả và lo lắng
- Làm thế nào để giúp một kẻ đạo đức giả
Hypochondria: ý nghĩa và nguyên nhân
Những người Hypochondriac dành tất cả thời gian của họ để nghĩ rằng bất cứ lúc nào họ có thể bị bệnh và mắc một bệnh lý nghiêm trọng hoặc họ tin rằng họ đã mắc bệnh này. Họ thậm chí có thể có cảm giác thể chất rằng điều gì đó đang xảy ra với họ, tuy nhiên cảm giác đó là do mức độ lo lắng của họ cao. Đó là, những kẻ đạo đức giả đau khổ mà không thực sự có được gì.
Là gì nguyên nhân của bịnh thần kinh ? Nếu bạn là một người hay mắc chứng rối loạn lo âu, chắc chắn đây là câu hỏi mà bạn đã nhiều lần tự hỏi mình, đó là lý do tại sao tôi sẽ đề cập với bạn những nguyên nhân chính khiến loại rối loạn lo âu này xuất hiện.
- Tận mắt chứng kiến cái chết của người thân vì bệnh tật.
- Là một người vô cùng lo lắng.
- Có nhu cầu để người khác chú ý đến bạn.
- Cảm thấy không thể tận hưởng cuộc sống.
- Trải qua giai đoạn căng thẳng lớn.
- Liên tục xem tin tức, bài báo hoặc thậm chí bị vây quanh bởi những người luôn nói về bệnh tật và cái chết.
Phải làm gì nếu tôi là một kẻ đạo đức giả và lo lắng
"Sau khi đã xem những nguyên nhân chính khiến chứng rối loạn lo âu như chứng đạo đức giả xuất hiện là gì, tiếp theo chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt lời khuyên sẽ giúp bạn để bạn có thể loại bỏ suy nghĩ sau:" Tôi là một người giả tạo và tôi có lo lắng, tôi phải làm gì? "
Khắc phục sự chú ý của bạn vào hiện tại
Vấn đề chính của những kẻ đạo đức giả là họ dành toàn bộ thời gian để tập trung vào tương lai, tức là họ dành thời gian suy nghĩ xem điều gì sẽ xảy ra? Họ cảm thấy đau đớn khi chỉ tưởng tượng rằng họ có thể bị bệnh ngay bây giờ và ngày mai họ có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Họ ngừng tận hưởng ngày này qua ngày khác và trải nghiệm những gì họ thực sự sẽ sống từng giây từng phút. Tất cả những điều này khiến họ thấy mình bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn mà ngày càng khó thoát ra và ngừng lo lắng.
Nếu bạn là một người đạo đức giả, bạn cần phải học cách tận hưởng hàng ngày, để nhận ra rằng không có gì nghiêm trọng đang xảy ra với bạn vào lúc này và bạn đang sống trong một hoàn cảnh hoàn toàn khác với cách bạn đang cảm thấy, như thế này. giữ sự tập trung của bạn ở đây và bây giờ. Liệu pháp Gestalt là một phương pháp tốt để điều trị những mức độ lo lắng này.
Học cách thư giãn
Hypochondriacs luôn có mức độ lo lắng cao, họ sống với căng thẳng liên tục khiến họ không cảm thấy bình tĩnh trong phần lớn thời gian trong ngày mà thay vào đó là suốt cả ngày. Vì vậy cần phải học cách thư giãn tinh thần và cơ thể. Một trong những cách để làm điều này là thông qua thiền định, thực hành các bài tập thư giãn và hít thở, nhận mát-xa thư giãn, thực hiện các hoạt động thú vị, v.v. Vì bằng cách này, mức độ lo lắng sẽ được giảm bớt và giúp giảm bớt nỗi ám ảnh về sức khỏe.
Điều trị chứng đạo đức giả: liệu pháp tâm lý
Rõ ràng liệu pháp tâm lý là điều cần thiết để vượt qua loại rối loạn lo âu này. Những gì có hiệu quả trong liệu pháp là với những suy nghĩ ám ảnh tiêu cực điều chỉnh chúng cho những suy nghĩ hợp lý và tích cực hơn. Bệnh nhân được dạy các chiến lược và kỹ thuật để đối phó với cơn khủng hoảng đau khổ mà anh ta có thể phải trải qua tại một số thời điểm nhất định và cuối cùng nó đạt được khi trải qua các phiên điều trị để giảm mức độ căng thẳng và lo lắng đang phải trải qua.
Thay đổi chủ đề cuộc trò chuyện của bạn
Chủ đề chính của những kẻ đạo đức giả là bệnh tật, vì vậy mỗi khi họ có thể nói về nó với người khác, họ nói với họ cảm giác tồi tệ như thế nào, một người bệnh như thế nào, các loại bệnh tật tồn tại ngày nay ngày, v.v. Họ cũng dành thời gian xem tin tức hoặc đọc các bài báo về bệnh tật, điều này giúp họ tập trung cả ngày.
Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đã xác định được điều này và muốn biết cách ngừng trở thành kẻ đạo đức giả như vậy, hãy thử làm ngược lại và mỗi khi bạn thấy mình đang nói, đọc hoặc xem tin tức về bệnh tật, hãy chuyển sang chủ đề khác không liên quan. Làm cho tâm trí của bạn quen với việc suy nghĩ về một cái gì đó khác ngoài bệnh tật.
Làm thế nào để giúp một kẻ đạo đức giả
Nếu trong đầu bạn xuất hiện cùng một suy nghĩ về "Tôi là một kẻ đạo đức giả và tôi lo lắng: tôi phải làm gì?", Hãy nhớ rằng mọi thứ bạn nghĩ sẽ tự động trở thành những cảm xúc bạn trải qua. Ví dụ, một người đang suy nghĩ cả ngày về việc anh ta tồi tệ như thế nào, về tất cả những lo lắng anh ta có, cuộc sống của anh ta khó khăn ra sao, v.v. chắc chắn bạn sẽ cảm thấy kiệt sức, buồn bã, thậm chí có thể rơi vào trạng thái trầm cảm nếu những kiểu suy nghĩ này cứ kéo dài trong bạn ngày này qua ngày khác.
Làm thế nào để ngừng nghĩ rằng tôi bị ung thư
Hypochondriacs có những suy nghĩ cả ngày như:
- "Tôi không muốn chết"
- "Tôi chắc chắn mình mắc bệnh hiểm nghèo nhưng họ vẫn chưa phát hiện ra"
- "Điều gì sẽ xảy ra nếu điều tương tự xảy ra với ông tôi (a)?"
- "Tôi rất sợ bị ung thư"
- "Bệnh tật là thứ tự trong ngày"
Vì vậy việc họ căng thẳng, lo lắng, buồn phiền, lo lắng, kiệt sức là điều hoàn toàn bình thường. Nhưng chúng ta có thể làm gì để giúp bản thân cải thiện tình cảm của mình ? Sửa đổi suy nghĩ của chúng ta, nhận thức về chúng và thời điểm chúng ta thấy mình đang suy nghĩ theo hướng tiêu cực, hãy thay đổi chúng để có những suy nghĩ tích cực và khách quan hơn. Ví dụ, trong trường hợp chứng đạo đức giả, chúng ta có thể nghĩ những điều như: "Tôi khỏe mạnh", "nếu bác sĩ nói với tôi rằng tôi không có gì, đó là vì nó như vậy", "nó không phải xảy ra với tôi giống như người đó", Vân vân.
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài báo tương tự như Tôi là kẻ đạo đức giả và tôi lo lắng: tôi phải làm gì, chúng tôi khuyên bạn nên vào danh mục Tâm lý học lâm sàng của chúng tôi.