Mục lục:
- Các loại giấc mơ
- Giấc mơ NREM
- Giai đoạn 1: buồn ngủ
- Giai đoạn 2: ngủ nhẹ
- Giai đoạn 3: chuyển tiếp
- Giai đoạn 4: ngủ sâu
- Giấc ngủ REM
- Giấc ngủ REM: đặc điểm
- Giấc ngủ REM: thời lượng
- Thức dậy trong giai đoạn REM
- Rối loạn giấc ngủ REM
Đánh giá: 5 (1 bình chọn) 1 bình luận
Ngủ là một khái niệm chỉ cả hành động và mong muốn được ngủ. Đó là một trạng thái bình thường và lặp đi lặp lại, trong đó không thiếu hoàn toàn hoạt động, nhưng khả năng nhận thức và phản ứng với các kích thích bên ngoài giảm. Nếu bạn muốn biết các loại giấc ngủ khác nhau và đặc biệt là giấc ngủ REM, hãy đọc bài viết này từ Tâm lý-Trực tuyến: Giấc ngủ REM: nó là gì, thời lượng và đặc điểm.
Bạn cũng có thể quan tâm: Chỉ số các kiểu ngủ và đặc điểm- Các loại giấc mơ
- Giấc mơ NREM
- Giấc ngủ REM
- Thức dậy trong giai đoạn REM
- Rối loạn giấc ngủ REM
Các loại giấc mơ
Có hai loại giấc ngủ, được đặt tên là giấc ngủ REM và giấc ngủ NREM. Thực tế là sự phân chia này tồn tại trong hai loại giấc mơ không có nghĩa là giấc mơ này loại trừ giấc mơ kia, mà là cả hai cùng tồn tại, mỗi giấc mơ xuất hiện trong một phần thời gian khác nhau của giấc mơ nói chung. Tiếp theo, chúng ta sẽ xem giấc ngủ REM và NREM là gì, đặc điểm và giai đoạn của chúng.
Giấc mơ NREM
Về các loại giấc ngủ, trước hết, chúng ta tìm thấy giấc ngủ NREM (từ tiếng Anh: mắt không chuyển động nhanh ) hoặc NMOR (từ tiếng Tây Ban Nha: không chuyển động mắt nhanh), và còn được gọi là giấc ngủ chậm. Loại giấc mơ này có đặc điểm là có 4 giai đoạn khác nhau:
Giai đoạn 1: buồn ngủ
Nó kéo dài khoảng mười phút và được đặc trưng bởi giai đoạn xuất hiện buồn ngủ hoặc tê. Trong giai đoạn này, sự hiện diện của trương lực cơ diễn ra nhưng không có sự hiện diện của chuyển động mắt (hoặc chúng rất chậm). Ngoài ra, trong giai đoạn này có sự biến mất của nhịp não điển hình của trạng thái tỉnh táo và tỉnh táo, chính xác thì đó là sự chuyển tiếp giữa thức và ngủ.
Giai đoạn 2: ngủ nhẹ
Trong giai đoạn này, giấc ngủ nhẹ chiếm ưu thế và thời lượng của nó là khoảng 50 phút. Nó được đặc trưng bởi sự giảm nhịp EEG nhiều hơn đã đề cập ở trên, giảm nhịp tim và nhịp thở, vẫn còn trương lực cơ và không có chuyển động mắt. Ngoài ra, phức hợp K xuất hiện, là những sóng sắc nét xuất hiện khiến người đó không tỉnh dậy. Đó là ở giai đoạn này khi não bộ cho thấy những khó khăn khi tiếp xúc với cơ thể và do đó, đôi khi não gửi một xung động để đảm bảo kết nối và hoạt động bình thường với cơ thể, để mọi người bình thường phản ứng với xung lực này. với một chuyển động sắc nét.
Giai đoạn 3: chuyển tiếp
Khi chúng ta bước vào giai đoạn thứ ba là khi chúng ta bắt đầu đi từ giấc ngủ nhẹ sang giấc ngủ sâu, có thể nói đó là một giai đoạn chuyển tiếp từ giấc ngủ nhẹ sang giấc ngủ sâu, với thời lượng khoảng từ 2 đến 3 phút.
Giai đoạn 4: ngủ sâu
Giai đoạn này kéo dài khoảng 25 phút và chủ yếu là giấc ngủ sâu. Nhịp điện não đồ giảm hơn nữa, vẫn không có cử động mắt, và trương lực cơ có thể giảm quá mức hoặc duy trì, tùy trường hợp. Ở giai đoạn này mọi người có thể thực hiện các chuyển động của cơ thể như thay đổi tư thế hoặc lật người trên giường. Ngoài ra, vì đây là một giấc ngủ sâu, như tên gọi của nó, mọi người khó thức dậy hơn và ở giai đoạn này, họ thường không mơ. Điều quan trọng cần lưu ý là để phát hiện một người có chất lượng giấc ngủ tốt hay xấu, chúng ta phải tập trung vào giai đoạn này, vì đó là giai đoạn cho phép chúng ta xác định nó.
Giấc ngủ REM
Loại giấc mơ thứ hai là giấc ngủ REM (từ tiếng Anh: chuyển động mắt nhanh ) hoặc MOR (từ tiếng Tây Ban Nha: chuyển động mắt nhanh), và còn được gọi là giấc ngủ nghịch lý. Giấc ngủ REM là gì? Giấc ngủ REM là loại giấc ngủ xuất hiện sau các giai đoạn trước đó, tức là sau khi ngủ khoảng 90 phút.
Giấc ngủ REM: đặc điểm
Trong giai đoạn giấc ngủ REM, như tên gọi của nó, chuyển động nhanh của mắt được đánh giá cao và, ngoài ra, có sự hiện diện của hoạt động điện não gợi nhớ về trạng thái thức, nghĩa là, trong giai đoạn này, não cho thấy một hoạt động tương tự như do đó, sự tỉnh táo là khi giấc mơ xuất hiện và nơi chúng ta nắm bắt thêm thông tin về môi trường và mọi thứ xung quanh chúng ta. Do đó, việc đánh thức mọi người khi họ đang ở trong giấc ngủ REM sẽ dễ dàng hơn.
Giấc ngủ REM: thời lượng
Cần lưu ý rằng thời gian thức sẽ tăng lên khi thời gian trôi qua, do đó khi một tuổi ngủ ít hơn và do đó, thời gian của giấc ngủ REM giảm. Người ta ước tính rằng tổng cộng, ở một người trẻ / người lớn, chức năng ngủ bình thường được chia thành khoảng 6 giờ cho giấc ngủ NREM và khoảng 2 giờ cho giấc ngủ REM.
Thức dậy trong giai đoạn REM
Giai đoạn ngủ REM là giai đoạn gần giống hoặc gần nhất với trạng thái thức, do đó, thông thường khi mọi người thức dậy trong giai đoạn này, họ tỉnh táo hơn các giai đoạn khác, điều này có lẽ đã được chứng minh. đang ở trạng thái bối rối và có thể nhanh chóng trở lại giấc ngủ.
Theo nghĩa này, nếu một người bị đánh thức trong giấc ngủ REM, họ sẽ có thể nhớ và giải thích chi tiết càng nhiều thông tin càng tốt về những giấc mơ hoặc ác mộng của họ. Thật thú vị khi phân biệt cơn ác mộng với nỗi kinh hoàng ban đêm, vì nội dung của cơn ác mộng có thể được ghi nhớ do sự xuất hiện chủ yếu của chúng trong giai đoạn REM, mặt khác, nội dung của nỗi kinh hoàng ban đêm là không thể hoặc rất khó nhớ đối với do sự xuất hiện của nó trong giai đoạn NREM, đặc biệt là trong giai đoạn 3 và 4.
Rối loạn giấc ngủ REM
Theo Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần, rối loạn hành vi giấc ngủ REM có thể được chẩn đoán khi:
- Có những đợt thức giấc lặp đi lặp lại trong khi ngủ liên quan đến phát âm và / hoặc các hành vi vận động phức tạp.
- Khi những hành vi này xảy ra trong giấc ngủ REM và do đó thường xuất hiện khoảng 90 phút sau khi bắt đầu giấc ngủ, chúng phổ biến nhất trong những phần sau của giai đoạn ngủ và hiếm khi xảy ra trong giấc ngủ ngắn ban ngày.
- Khi người đó tỉnh dậy sau những cơn này, họ hoàn toàn tỉnh táo, tỉnh táo và không bị nhầm lẫn hoặc mất phương hướng.
- Nếu một trong những đặc điểm sau xảy ra: 1) Giấc ngủ REM không mất trương lực, hiểu mất trương lực là sự biến mất của trương lực cơ. 2) Cơ sở cho thấy rằng có sự hiện diện của rối loạn hành vi giấc ngủ REM và một chẩn đoán xác định về bệnh bạch cầu đồng nhân (các bệnh liên quan đến sự thay đổi trong synuclein, một họ protein của hệ thần kinh).
- Khi những hành vi này gây ra đau khổ hoặc suy giảm nghiêm trọng về mặt lâm sàng trong xã hội, nghề nghiệp hoặc các lĩnh vực hoạt động quan trọng khác.
- Nếu rối loạn giấc ngủ REM không thể giải thích được là do tác động sinh lý của một chất hoặc tình trạng y tế khác (thuốc, ma túy, v.v.).
- Khi các rối loạn tâm thần và / hoặc y tế đã được chẩn đoán không thể giải thích sự xuất hiện của các giai đoạn này.
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như giấc ngủ REM: nó là gì, thời lượng và đặc điểm, chúng tôi khuyên bạn nên vào danh mục Tâm lý học cơ bản của chúng tôi.
Thư mục- Aguirre, RI (2007). Cơ sở giải phẫu và sinh lý của giấc ngủ . Tạp chí Thần kinh học Ecuador, 15 (2-3).
- Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. (2014). Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần. DSM 5. Phiên bản thứ 5. Hoa Kỳ: Pan American
- Velayos, JL, Moleres, FJ, Irujo, AM, Yllanes, D. và Paternain, B. (2007). Cơ sở giải phẫu của giấc ngủ. Hàng năm của Hệ thống Y tế Navarra, 30 (1), 7-17.