Mục lục:
- Liệu pháp nhận thức của Beck là gì?
- Liệu pháp nhận thức để điều trị trầm cảm là gì?
- Bộ ba nhận thức của Beck
- Kế hoạch Điều trị Liệu pháp Nhận thức của Aaron Beck
- Các nguyên tắc của liệu pháp nhận thức và bộ ba nhận thức
Đánh giá: 4.3 (3 bình chọn) 4 bình luận
Liệu pháp nhận thức của Aaron Beck được phát triển để điều trị chứng trầm cảm và khái niệm về loại liệu pháp này xuất phát từ nguồn gốc của các chứng trầm cảm. Liệu pháp này về cơ bản tập trung vào những suy nghĩ mà một người tự động tạo ra, đó là những gì họ nói về người khác, nhận thức của họ về cuộc sống và những khó khăn phát sinh. Cũng như những cảm giác, cảm xúc và hành vi mà bạn trải qua theo thời gian và cách chúng được liên kết với những suy nghĩ và hành vi của bạn mà bạn trình bày.
Đó là lý do tại sao khi những suy nghĩ mà người đó duy trì là rất tiêu cực, chúng ảnh hưởng đến cảm xúc của họ và do đó cũng ảnh hưởng đến cách họ hành xử. Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng ta sẽ nói về liệu pháp nhận thức của Aaron Beck: nó là gì và nó bao gồm những gì. Tiếp theo, chúng tôi sẽ giải thích chi tiết mọi thứ liên quan đến mô hình trị liệu tâm lý này.
Có thể bạn cũng quan tâm: Suy giảm nhận thức nhẹ ở người cao tuổi là gì- Liệu pháp nhận thức của Beck là gì?
- Liệu pháp nhận thức để điều trị trầm cảm là gì?
- Các nguyên tắc của liệu pháp nhận thức và bộ ba nhận thức
Liệu pháp nhận thức của Beck là gì?
Liệu pháp nhận thức là sản phẩm của những khám phá của bác sĩ tâm thần Aaron Beck vào năm 1967. Bác sĩ tâm lý người Mỹ này đề cập rằng những rối loạn tâm lý mà một người có thể mắc phải phát sinh do những suy nghĩ sai lầm mà họ mắc phải và cách giải thích sai lầm về những gì họ mắc phải. nó xảy ra trong ngày của bạn. Vì vậy, tất cả những suy nghĩ và diễn giải mà người đó đưa ra theo thời gian, bằng cách lặp đi lặp lại quá nhiều, cuối cùng biến thành những hình thức rập khuôn và cứng nhắc về nhận thức của chính họ về những gì xảy ra với họ và hành vi của họ.
- Một ví dụ điển hình về điều này là một người bị trầm cảm, người liên tục có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và thường xuyên cảm thấy lo lắng về những gì tương lai sẽ xảy ra vì anh ta cho rằng nó là vô vọng. Có nghĩa là, người này chỉ tập trung vào những khía cạnh tiêu cực trong cuộc sống của mình và thậm chí phóng đại chúng và bỏ qua một bên phần tích cực, không tính đến nó đầy đủ.
Trong loại liệu pháp này, người ta coi lối suy nghĩ sai lầm mà mọi người mắc phải được gọi là " méo mó nhận thức ". Đó là về những suy nghĩ phi lý trí, khi được lưu giữ theo thời gian, khiến người đó biến chúng thành niềm tin cá nhân và nói chung, như hầu hết chúng đã được học từ khi còn nhỏ, hành động ở mức độ vô thức.
Trong suốt thời gian, con người thông qua niềm tin của họ mang lại một ý nghĩa cá nhân cho mọi thứ xảy ra với họ, điều này được gọi là các giả định cá nhân hoặc kế hoạch nhận thức. Những kế hoạch nhận thức hoặc giả định cá nhân này được đưa ra ánh sáng trong những trường hợp nhất định, đặc biệt là khi người đó trải qua một số thay đổi trong cuộc sống của họ, chẳng hạn như bị bệnh thể chất hoặc một số loại sự kiện khác được coi là tiêu cực và điều đó khiến chúng lần lượt được kích hoạt những suy nghĩ sai lầm hoặc những biến dạng về nhận thức của bạn. Cuối cùng, loại nhận thức hoặc suy nghĩ phi lý trí này, khi chúng được duy trì liên tục, được gọi là suy nghĩ tự động.
Liệu pháp nhận thức để điều trị trầm cảm là gì?
Mặc dù liệu pháp nhận thức ban đầu được phát triển để điều trị các vấn đề liên quan đến trầm cảm, các thiết kế sau đó đã được phát triển dựa trên cùng một lý thuyết được sử dụng để điều trị các dạng rối loạn tâm thần khác và các vấn đề liên quan đến đau khổ về cảm xúc. Khám phá ở đây các cơ sở của liệu pháp nhận thức để điều trị lo lắng.
Bởi vì trong liệu pháp này, người ta đề xuất rằng hành vi và cảm xúc của một người dựa trên cách nhận thức thế giới của họ, người ta kết luận rằng những suy nghĩ mà một người có liên quan trực tiếp đến cảm xúc và hành vi của họ..
Bộ ba nhận thức của Beck
Điều này đã được giải thích bằng đồ thị bằng một hình tam giác vì đây là cách biểu diễn thực tế là suy nghĩ ảnh hưởng đến cảm xúc, cảm xúc trong hành vi và ngược lại. Tức là thực sự có sự ảnh hưởng qua lại giữa 3 bên.
Một ví dụ về điều này là một bệnh nhân mắc chứng lo âu và tự nói với chính mình (nghĩ): "Tôi chắc chắn rằng tôi sẽ bị một cơn lo âu", "Tôi không thể vượt qua được điều này", "Tôi sẽ không bao giờ có thể cảm thấy tốt ”. Những loại suy nghĩ này, bằng cách liên tục tạo ra chúng, gây ra phản ứng (cảm xúc) có thể là buồn bã và đau khổ, cuối cùng sẽ khiến bạn hành động theo mạch lạc và bắt đầu trải qua một cơn hoảng loạn (hành vi). Theo cách này, theo thời gian, nếu người đó quen với việc luôn kích hoạt cùng một kiểu suy nghĩ, cảm xúc và hành vi, họ sẽ ngày càng trở nên phản kháng và khó loại bỏ chúng hơn.
Kế hoạch Điều trị Liệu pháp Nhận thức của Aaron Beck
Mục tiêu của liệu pháp nhận thức là để bệnh nhân, cùng với nhà trị liệu, tạo ra những trải nghiệm mới cho phép họ làm suy yếu những trải nghiệm đã ăn sâu từ thời thơ ấu và tiêu cực đối với cách cảm nhận và hành động của họ. Thực tế là sửa đổi niềm tin của bệnh nhân không được thực hiện thông qua một cuộc tranh luận, mà bằng chứng khách quan thực sự được tìm kiếm để đánh giá niềm tin của anh ta và từ đó một thực tế tích cực hơn được thiết lập thông qua dữ liệu thực nghiệm.
- Ví dụ, một người có niềm tin sai lầm và mắc chứng sợ đi máy bay bởi vì anh ta nghĩ rằng nếu anh ta đi trên một chiếc máy bay an toàn thì anh ta sẽ bị rơi, anh ta có thể lập luận và xác minh rằng máy bay là phương tiện giao thông an toàn nhất.
Các nguyên tắc của liệu pháp nhận thức và bộ ba nhận thức
Bây giờ bạn đã biết liệu pháp nhận thức của Aaron Beck là gì và nó bao gồm những gì, chúng tôi sẽ liệt kê tất cả các nguyên tắc mà liệu pháp này được điều chỉnh để điều trị trầm cảm và các rối loạn tâm trạng khác.
- Nguyên tắc đầu tiên hay bộ ba nhận thức của Beck. Nó chủ yếu dựa trên công thức năng động của bệnh nhân và các vấn đề mà anh ta trình bày về mặt nhận thức. Có nghĩa là, những suy nghĩ phi lý trí của bệnh nhân hiện đang hiện diện được xác định cũng như những hành động mà anh ta thực hiện và tạo ra vấn đề. Ý tưởng và hệ thống niềm tin của bạn cũng được phân tích. Tất cả những điều này nhằm mục đích để bệnh nhân cũng có thể nhận biết chúng và làm cho họ nhận biết được chúng để sau này có thể sửa đổi chúng và tìm ra những phản ứng mới, tích cực hơn và thích ứng hơn.
- Nguyên tắc thứ hai. Loại liệu pháp này đòi hỏi phải thiết lập một liên minh trị liệu tốt giữa thân chủ và nhà trị liệu.
- Nguyên tắc thứ ba. Nhấn mạnh sự tham gia và cộng tác tích cực. Người ta chứng minh rằng những bệnh nhân tham gia nhiều hơn trong quá trình điều trị có 50% xác suất tìm được sự giúp đỡ họ cần và cuối cùng giải quyết được vấn đề của họ.
- Nguyên tắc thứ tư. Liệu pháp này hướng đến mục tiêu và tập trung vào vấn đề. Do đó, ngay từ buổi đầu tiên, các vấn đề cần giải quyết đã được đặt ra với bệnh nhân.
- Nguyên tắc thứ năm. Liệu pháp nhận thức được tập trung vào hiện tại. Vì vậy, bệnh nhân được giải thích hành động ở đây và bây giờ là gì và nếu anh ta hành động dựa trên nó. Nó cũng giải thích những suy nghĩ bạn có liên quan đến quá khứ hoặc tương lai đang ảnh hưởng như thế nào đến tình cảm của bạn trong hiện tại.
- Nguyên tắc thứ sáu. Liệu pháp này mang tính giáo dục vì mục tiêu của nó là dạy bệnh nhân trở thành nhà trị liệu của chính mình bằng cách dạy anh ta xác định tất cả những suy nghĩ tiêu cực tự động, những niềm tin phi lý trí của anh ta và nguồn gốc của chúng để cuối cùng anh ta học cách sửa đổi chúng để có những suy nghĩ tích cực và thích nghi hơn.
- Nguyên tắc thứ bảy. Loại liệu pháp này thường bị giới hạn theo thời gian. Có nghĩa là, bệnh nhân đã cho thấy sự cải thiện từ phiên thứ tư và đến phiên thứ mười bốn, anh ta đã có đủ công cụ để giảm bớt các triệu chứng mà anh ta xuất hiện. Tuy nhiên, tất cả các trường hợp đều khác nhau.
- Nguyên tắc thứ tám. Các phiên trong loại liệu pháp này được cấu trúc. Có nghĩa là, họ có một kịch bản và một trình tự hợp lý phải tuân theo để tạo điều kiện cho bệnh nhân tự thực hành trị liệu và để nhà tâm lý học chú ý đến điều quan trọng nhất của bệnh nhân.
- Nguyên tắc thứ chín. Liệu pháp này giúp bệnh nhân xác định cũng như đánh giá và phân tích những suy nghĩ và hành vi bị rối loạn chức năng đếm.
- Nguyên tắc thứ mười. Nó có nhiều kỹ thuật có thể được sử dụng để bệnh nhân sửa đổi suy nghĩ, tâm trạng và hành vi của họ.
Cuối cùng, điều quan trọng cần lưu ý là Aron Beck không chỉ là người tiên phong trong liệu pháp nhận thức mà còn phát triển bảng câu hỏi của riêng mình để xác định chứng trầm cảm: bảng kiểm kê chứng trầm cảm Beck.
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Liệu pháp Nhận thức của Aaron Beck: nó là gì và nó bao gồm những gì, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục Tâm lý học Nhận thức của chúng tôi.
Thư mục- Oquendo, OFOM (2009, tháng 6). Tâm lý học nhận thức: hướng dẫn chia sẻ, vui vẻ và học hỏi. Tạp chí Điện tử Tâm lý Xã hội FUNLAM , 17 (17), 2–7. Được khôi phục từ
- Martín, JMC (2003). Các ABC của Liệu pháp Nhận thức. Được truy cập ngày 27 tháng 1 năm 2019, từ
- Định nghĩa về Liệu pháp Nhận thức. (sf). Được truy cập ngày 27 tháng 1 năm 2019, từ