Mục lục:
- Nỗi thống khổ
- Thống khổ là gì
- Nỗi thống khổ thế nào
- Vui lòng
- Niềm vui trong tâm lý học là gì
- Hy vọng và cảm xúc lẫn lộn
- Nỗi buồn
- Suy thoái
- Tránh
- Cách đối phó với một vấn đề - 3 cách
Đánh giá: 4.5 (2 bình chọn) 3 bình luận của Tiến sĩ George Boeree. Cập nhật: 14/03/2018
Bạn đã bao giờ dừng lại để suy nghĩ về các vấn đề của chúng tôi và cách chúng tôi giải quyết chúng chưa? Một số người trong chúng ta cố gắng bỏ chạy, những người khác trong chúng ta tức giận và muốn đánh ai đó hoặc điều gì đó, trong khi những người khác cố gắng hòa bình hơn và hy vọng thoát khỏi tình huống đó. Những vấn đề này tạo ra các loại cảm xúc và cảm giác khác nhau, tùy thuộc vào mỗi chúng ta.
Nếu bạn muốn biết chúng là gì, chúng tôi mời bạn đọc bài viết Tâm lý - trực tuyến sau đây về các loại cảm xúc và cảm giác. Hãy lưu ý!
Có thể bạn cũng quan tâm: Sự khác biệt giữa cảm xúc và cảm giác trong Tâm lý học Chỉ số- Nỗi thống khổ
- Vui lòng
- Hy vọng và cảm xúc lẫn lộn
- Nỗi buồn
- Suy thoái
- Tránh
Nỗi thống khổ
Hãy tưởng tượng điều này: vào giữa đêm, bạn lên cơn đói. Vì vậy, bạn rời khỏi giường và tìm tủ lạnh. Tối lắm, nhưng bạn biết căn hộ của mình như mu bàn tay, nên bạn không lo về đèn. Bàn cà phê ở giữa phòng và bạn đoán trước sự hiện diện của cô ấy và đi xung quanh cô ấy. Có thể bạn đưa tay về phía trước để chạm vào cạnh và xác nhận những gì bạn mong đợi. Bạn sắp hoàn thành, còn năm bước nữa để đến tủ lạnh khi… WHAM! Bạn đánh một cái gì đó chắc chắn bằng sáu chân: điều bất ngờ!
Bạn cảm thấy gì vào thời điểm đó? Có thể là sợ hãi, ngạc nhiên, có thể là kinh hoàng. Bất kể nó là gì, nó thật kinh tởm. Chúng tôi sẽ gọi nó là nỗi thống khổ.
Thống khổ là gì
Khi sự tương tác có vấn đề, chúng ta cảm thấy đau khổ. Ví dụ, khi chúng ta không lường trước được điều gì đó hoặc khi chúng ta dự đoán nhiều điều cùng một lúc, dẫn đến các dự đoán trái ngược nhau. Bạn cùng phòng nào thực sự là kẻ giết người cầm cưa? Mỗi khi bạn ở một mình với một trong số họ, bạn không biết nên cảm thấy an toàn hay chạy trốn.
Và chúng ta cũng cảm thấy lo lắng khi đối mặt với một sự không chắc chắn chung: động thái tiếp theo của con gián, con chuột, con rắn đó sẽ là gì? Có lẽ đây là căn nguyên của nỗi ám ảnh chung của những sinh vật quyến rũ này.
Nỗi thống khổ thế nào
Đau khổ có thể nhẹ, khó chịu hoặc tức giận - khi bút của bạn hết mực ngay trước khi bạn ký séc tại cửa hàng tạp hóa gần nhà. Nó cũng có thể dữ dội hơn một chút: sự thất vọng khi chiếc xe của bạn bị hỏng; sợ hãi khi xe mất kiểm soát trên đường cao tốc; cảm giác ghê tởm khi bạn phát hiện ra rằng người yêu của bạn cắn đầu gà sống.
Đối mặt với một vấn đề không gây ra đau khổ, đó là đau khổ. Đau lòng chỉ là phần cảm xúc của tình huống. Các lý lẽ tương tự cũng áp dụng cho mong muốn. Nó không phải là do việc giải quyết vấn đề. Và nỗi thống khổ và mong muốn không khiến bạn tìm kiếm giải pháp, chúng không phải là động lực thúc đẩy.
Nhưng chắc chắn rằng những tình huống mà bạn cảm thấy đau khổ có thể là những tình huống mà bạn sẽ tránh trong tương lai. Hoặc, nếu chúng được giải quyết một cách hài lòng, chúng có thể là những thứ mà bạn tìm kiếm trong tương lai. Đó là dự đoán về nỗi thống khổ hoặc mong muốn là động lực.
Lo lắng là sự chờ đợi thống khổ của nỗi thống khổ. Do kinh nghiệm, bạn có thể cho rằng tình huống mà mình gặp phải sẽ khó chịu. Kỳ vọng này tự nó là khó chịu - nó mâu thuẫn với mong muốn của bạn để trở thành một người vui vẻ, vô tư. Và thường bạn cố gắng tránh tình huống.
Vui lòng
Theo ví dụ trước, bây giờ hãy tưởng tượng rằng bạn đồng thời bận rộn dự đoán bản thân, suy nghĩ về các lựa chọn về bản chất của con quái vật, đưa ra quyết định có thể làm giảm bớt một số nỗi sợ hãi của bạn, tìm kiếm công tắc đèn. Đèn bật sáng… và bạn mong đợi tôi là một kẻ tâm thần.
Và lo và kìa, đó là về tủ lạnh. Bạn đã làm sạch bên dưới nó lần đầu tiên sau 30 năm và để nó được tháo ra. Mọi thứ lại có ý nghĩa. Bây giờ bạn cảm thấy thế nào? Bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm, một cảm giác giải quyết dễ chịu. Bạn thở dài một hơi, bạn có thể sẽ cười. Cuộc sống lại đi đúng hướng. Hãy gọi nó là niềm vui.
Niềm vui trong tâm lý học là gì
Niềm vui là sự giải quyết các vấn đề lo lắng của chúng ta. Chúng ta đang thực sự phát triển hoặc trau dồi hiểu biết của mình về thế giới khi chúng ta cảm thấy thích thú. Niềm vui là mặt cảm xúc của sự thích nghi, của sự học hỏi.
Nó cũng có thể trơn tru - cảm giác dễ chịu khi hoàn thành một trò chơi ô chữ hoặc chiến thắng một trò chơi hoặc môn thể thao. Hoặc nó có thể dữ dội hơn một chút, như cảm giác nhẹ nhõm khi bạn nhận ra rằng trên tàu lượn siêu tốc, bạn chỉ có cảm giác như đang đi khỏi đường ray, hay niềm vui khám phá khoa học, sáng tạo nghệ thuật hoặc trải nghiệm thần bí.
Nhận ra, vì giải quyết vấn đề đòi hỏi phải có chúng, nên niềm vui phụ thuộc vào nỗi thống khổ. Ngay cả niềm vui thể xác cũng có tác dụng như thế này: Bạn tận hưởng nó nhiều hơn sau một thời gian mà không có nó, có thể là đồ ăn, thức uống hoặc tình dục. Nếu chúng ta có quá nhiều thứ gì đó, nó dường như không làm chúng ta hài lòng.
Hy vọng và cảm xúc lẫn lộn
Hy vọng là sự mong đợi thú vị của niềm vui. Từ kinh nghiệm, vấn đề bạn đang gặp phải sẽ được giải quyết, và đây là một suy nghĩ hạnh phúc. Tùy thuộc vào các chi tiết, chúng tôi cũng có thể gọi nó là nhiệt tình, hoặc thậm chí lo lắng.
Tuy nhiên, sự lo lắng và niềm vui "cơ bản" thường không xảy ra cùng một lúc, vì một vấn đề là vấn đề và giải pháp khác, nhưng nỗi thống khổ và niềm vui có thể đoán trước (nghĩa là lo lắng và hy vọng) thường xảy ra với đồng thời: chúng tôi gọi đây là " cảm xúc lẫn lộn ".
Lướt trên mặt nước sâu với vận tốc 45 km / h bằng những tấm ván nhỏ có thể khiến bạn lo lắng; mặt khác, trượt nước nghe có vẻ thú vị. Bạn cảm thấy lo lắng và phấn khích. Quyết định của bạn về việc có nên thử hay không sẽ dựa trên sự cân bằng mà hai cảm xúc này dành cho bạn. Lưu ý rằng chúng tôi đã nói "dành cho bạn". Quyết định phần lớn là chủ quan, dựa trên những gì khiến bạn lo lắng hoặc phấn khích.
Dự đoán cũng có thể giúp chúng ta hiểu được các cảm xúc khác, chẳng hạn như tức giận hoặc tức giận: tức giận là sự lo lắng với mong đợi thay đổi bên ngoài. Vấn đề là "đâu ra đó" và tức giận là sự tích tụ năng lượng cần thiết để giải quyết nó. Chỉ cần cố gắng kiềm chế để trẻ không bò, và bạn sẽ thấy những gì bạn nhận được.
Nỗi buồn
Nỗi buồn là nỗi niềm với mong đợi sự thay đổi nội tâm. Vấn đề là "ở đây". Tôi nhận ra rằng tôi phải thích nghi với nó. Đau buồn vì mất người thân là ví dụ rõ ràng nhất: bạn không thể khiến họ quay lại, bạn chỉ có thể học cách sống chung với sự vắng mặt của họ. Nhiều trải nghiệm học tập quan trọng nhất của chúng ta bao gồm nỗi buồn, chẳng hạn như bắt đầu hiểu được những hạn chế của bản thân, hoặc những hạn chế của những người thân yêu.
Nhận ra rằng tức giận là hy vọng nhiều hơn một chút; nỗi buồn khó chịu hơn một chút. Mọi người có xu hướng tức giận với mọi thứ trước khi họ ổn định và chấp nhận những gì họ không thể thay đổi. Điều này cho chúng ta biết một điều rất quan trọng: chúng ta phản đối những thay đổi lớn trong bản thân; nếu có thể, chúng tôi cố gắng làm cho thế giới đáp ứng kỳ vọng của chúng tôi.
Suy thoái
Đôi khi người ta cố chấp ở những trạng thái cảm xúc này. Một người luôn cố gắng làm cho thế giới (đặc biệt là những người khác) đáp ứng mong đợi của anh ta, chúng ta gọi là hung hăng, và trạng thái cảm xúc của anh ta là thù địch. Thường thì điều bạn thực sự cần làm là thay đổi bản thân, thích nghi. Nhưng vì lý do nào đó (ví dụ như văn hóa của bạn) nhượng bộ là điều cấm kỵ. Đối với những thú vui thể chất, khi điều gì đó không hoạt động bình thường, chúng ta làm những gì chúng ta luôn làm, chỉ là cường độ cao hơn!
Tương tự như vậy, một người luôn cố gắng thích nghi với thế giới (và đặc biệt là theo kỳ vọng của người khác) được gọi là người theo chủ nghĩa tuân thủ và trạng thái cảm xúc của anh ta thường bị trầm cảm. Bạn luôn cố gắng điều chỉnh để phù hợp với người khác, nhiều khi bạn chỉ cần nổi nóng.
Tránh
Thông thường nhất của tất cả là sự né tránh: khi chúng ta thấy một vấn đề sắp xảy ra, chúng ta nhượng bộ và chạy trốn, về thể chất hoặc tâm lý. Với sự né tránh, chúng ta thực sự đang cố gắng thoát ra khỏi tình huống xúc động và trở lại trạng thái bình tĩnh. Thật không may, nếu bạn trốn tránh các vấn đề và sự đau lòng của họ, bạn cũng tránh được niềm vui của các giải pháp. Hãy nghĩ ra một số cách “tâm lý” để tránh những rắc rối trong cuộc sống hàng ngày: rượu, ma túy, tivi. Mục tiêu của việc né tránh là vô thức, hoặc ít nhất là không nhận thức được các vấn đề.
Cách đối phó với một vấn đề - 3 cách
Ba kiểu này (hung hăng, tuân theo chủ nghĩa và né tránh) phổ biến đến mức một số nhà lý thuyết đã tiếp cận chúng (Adler, Horney, Fromm và những người khác). Những người đó thậm chí có thể có một thành phần di truyền đối với họ, vì vậy một số người trong chúng ta có nhiều khả năng đối phó với các vấn đề của mình bằng sự hung hăng, những người khác tuân thủ, trong khi những người khác sử dụng sự tránh né.
Những người lớn tuổi có xu hướng nhìn nhận vấn đề bằng một mắt về giải pháp: họ đối mặt với sự lo lắng và đau khổ với hy vọng và nhiệt huyết. Điều này dẫn đến phần nào khả năng tập trung vào mục tiêu của bạn và bỏ qua những phức tạp khi đạt được chúng. Đây được gọi là "sức mạnh ý chí", sự tự kỷ luật, nhu cầu thành tích, trì hoãn khen thưởng và trí tuệ cảm xúc. Tôi chỉ gọi nó là sẽ.
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Các loại cảm xúc và cảm xúc, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cảm xúc của chúng tôi.