Mục lục:
Đánh giá: 1 (1 bình chọn) 1 bình luận
Ngủ là một hành vi được lập trình di truyền nhằm tăng khả năng thích ứng của các chủ thể. Nó là một quá trình hoạt động. Có sự phục hồi thể chất và tái cấu trúc tinh thần. Nghỉ ngơi là một động lực chính được kiểm soát về mặt sinh học. Nó liên quan đến chu kỳ lặp lại của thời gian nghỉ ngơi, xen kẽ với thời gian tỉnh táo và gần như hoàn toàn phù hợp với chu kỳ sáng-tối cơ bản.
Bạn cũng có thể quan tâm: Giấc ngủ REM: nó là gì, thời lượng và đặc điểm Chỉ số- Giấc mơ là gì
- Đặc điểm và Chức năng Giấc ngủ
- Dream Tiops
Giấc mơ là gì
Nhịp điệu Circadian là những khoảng thời gian có thời lượng khoảng 24 giờ. Trong tất cả các chu kỳ, chu kỳ quen thuộc nhất là chu kỳ ngủ - thức:
- Nó dao động trong khoảng thời gian 25 giờ, nhưng hàng ngày, có sự điều chỉnh đối với các điều kiện của chu kỳ sáng-tối (mỗi ngày một đối tượng "mất" một giờ trong chu kỳ cơ bản của mình)
- Xu hướng áp dụng chu kỳ 24 giờ là do ảnh hưởng từ các yếu tố môi trường (chúng cho phép kiểm soát viên nội bộ điều chỉnh theo yêu cầu). Nếu không có các yếu tố này, các chu kỳ hoặc giai đoạn phát triển tự do sẽ được quan sát (chúng chỉ hoạt động theo kiểm soát viên nội bộ). Những khoảng thời gian tự do này phản ánh đặc tính nhịp nhàng hoặc chu kỳ của quá trình nội sinh tạo ra nhịp sinh học.
- Thời lượng hàng ngày của giấc ngủ, mặc dù có thay đổi, dao động khoảng 7,5 giờ. Số lượng giấc ngủ cần thiết của một đối tượng giảm trong suốt thời thơ ấu và thanh thiếu niên, ổn định ở tuổi trưởng thành và giảm lại trong cuộc sống sau này.
Từ 3 tháng trở đi, thai nhi có thể quan sát thấy 2 loại giấc mơ: một giấc mơ hoạt động, trước giấc mơ nghịch lý, và giấc mơ yên tĩnh trước giấc mơ đồng bằng trong tương lai. Các bào thai dành 50% cho mỗi người những giấc mơ. Sau 8 tháng, sự tỉnh táo xuất hiện với thời gian rất ngắn. Và từ 24 tháng tuổi khi thức dậy chiếm nhiều thời gian hơn giấc ngủ. Trong những ngày đầu tiên của cuộc đời, đối tượng biểu hiện "kiểu ngủ đa pha": nhiều chu kỳ ngủ-thức trong một ngày, vì vào những thời điểm này, giấc ngủ không bị ảnh hưởng bởi chu kỳ sáng-tối.
Tổng thời lượng ngủ đạt 17-18 giờ (ngủ 3/4 thời gian trong ngày). Từ 4 tuổi, thời gian ngủ giảm đáng kể và xuất hiện cái gọi là "mô hình giấc ngủ hai pha" (ngủ hai lần trong ngày). Từ 5 tuổi, chu kỳ ngủ-thức ổn định theo kiểu "giấc ngủ đơn pha hoặc đơn pha" (một khoảng thời gian ngủ và thức mỗi ngày). Khoảng tám tháng, lễ canh thức xuất hiện; kiểu ngủ nhiều pha.
Tuổi thanh niên: ngủ từ bảy đến tám giờ. Hartmann chỉ ra rằng "một trong những khác biệt đáng chú ý nhất giữa những đối tượng ngủ nhiều và những người ngủ ít, liên quan đến thời lượng dành riêng cho giấc ngủ nghịch lý", những người ngủ rất mất thời gian trong giấc ngủ nghịch lý. Những người ngủ ít có xu hướng hòa đồng hơn và ít lo lắng hơn, hiệu quả hơn, khéo léo và lạc quan. Những người ngủ nhiều có biểu hiện đặc trưng bởi sự bi quan, thờ ơ và trầm cảm.
Đặc điểm và Chức năng Giấc ngủ
Họ hỏi: 3 đặc điểm của giấc mơ:
- Định kỳ có chức năng cần thiết cho cơ thể.
- Nó thể hiện một nhịp điệu theo chu kỳ bất kể điều kiện bên ngoài.
- Nó tương ứng với tình huống xảy ra sự gián đoạn hoàn toàn các chức năng cảm giác và vận động liên kết giữa não với môi trường bên ngoài. (Nó không chính xác).
Các yếu tố quyết định sự ra đời của giấc ngủ theo Franken:
- Nhịp sinh học.
- Kích thích / kích hoạt môi trường: kích thích môi trường càng mạnh thì khả năng khó ngủ càng lớn nếu đối tượng phát triển hoạt động thức dậy của mình trong các tình huống căng thẳng, khó bắt đầu và / hoặc duy trì giấc ngủ được quan sát (các tác động môi trường tạm thời tách ra khỏi giai đoạn bắt đầu ngủ). mơ).
- Thời gian đối tượng không ngủ: Đối tượng đã ở trong giai đoạn thức càng lâu thì quá trình ngủ càng có nhiều khả năng bắt đầu. Những lập luận này nhấn mạnh rằng giấc ngủ là một hoạt động được lập trình di truyền.
Thiếu ngủ: Tình trạng thiếu ngủ hoàn toàn:
- Sự khác biệt lớn giữa các cá thể về khả năng chống lại giấc ngủ.
- Không thể đạt được nếu chủ thể không hoạt động.
- Khi thời gian thức dậy tăng lên, xu hướng ngủ tăng lên (nhiều hơn vào ban đêm).
- Hiệu suất của các nhiệm vụ ngắn, không nhàm chán thường tương đương với hiệu suất của các đối tượng không thiếu ngủ.
- Khó khăn lớn thậm chí không thể đạt được sự tập trung.
- Một số biểu hiện loạn thần.
- Khi được phép ngủ, có sự phục hồi đáng kể từ giai đoạn ngủ chậm IV và phục hồi gần như hoàn toàn từ giai đoạn ngủ nghịch lý.
Thiếu ngủ nghịch lý có chọn lọc:
- Hiện tượng hồi phục: khi đối tượng được phép ngủ không bị gián đoạn, anh ta bước vào giai đoạn ngủ nghịch lý dễ dàng và thường xuyên hơn.
- Hiện tượng trốn thoát: Đối tượng có xu hướng biểu hiện một số đặc điểm của giấc ngủ nghịch lý trong các giai đoạn của giấc ngủ chậm và ngay cả trong các giai đoạn thức giấc.
- Thay đổi cảm xúc.
Các thay đổi trong quá trình thu thập và hợp nhất thông tin. 3) Mất ngủ chậm có chọn lọc (giai đoạn IV):
- Hiện tượng hồi phục: Đối tượng dành nhiều thời gian hơn trong giai đoạn IV so với bình thường với các đặc điểm tương tự như chứng thiếu ngủ nghịch lý.
- Có thể xuất hiện các triệu chứng trầm cảm, uể oải, mệt mỏi.
Chức năng ngủ:
- Trong thời gian ngủ, các quá trình khác nhau diễn ra có thể trở nên cần thiết để đảm bảo sự toàn vẹn về thể chất và tinh thần của đối tượng.
- Giấc ngủ có các chức năng liên quan đến bảo tồn năng lượng. Điều này được phản ánh qua các chỉ số khác nhau: giảm nhiệt độ cơ thể, giảm trương lực cơ, nhịp tim và hô hấp.
- Nó liên quan đến xác suất sống sót (giấc ngủ bất động cho phép những kẻ săn mồi không bị chú ý).
Chức năng của giấc mơ nghịch lý: (Jouvet)
- Những giấc mơ nghịch dị có chức năng lập trình việc thực hiện các hành vi cụ thể của loài, hay còn gọi là hành vi bản năng.
- Phát triển hệ thần kinh trong giai đoạn đầu đời (thời gian dài).
- Củng cố ký ức dài hạn (thời gian của giấc mơ này được tăng lên khi các nhiệm vụ học tập đã được thực hiện).
- Chức năng chuyển hóa: đào thải chất độc tích tụ trong NS.
- Chức năng thích ứng: sự kích hoạt vỏ não của giấc ngủ nghịch thường cho phép nhạy cảm hơn với kích thích môi trường.
- Việc không có chọn lọc giấc ngủ nghịch lý có thể có lợi cho những đối tượng trầm cảm: nếu chúng ta ngăn chặn tình trạng hoạt động quá mức trong giấc ngủ nghịch lý, chúng ta sẽ có được sự hưng phấn hoặc hoạt động thần kinh cao hơn khi tỉnh táo, ngăn chặn hoặc giảm nhẹ các biểu hiện hành vi của bệnh trầm cảm.
Chức năng ngủ chậm:
- Vai trò thích ứng: phục hồi và dự trữ năng lượng để bù đắp cho sự hao mòn ở giai đoạn thức trước và chuẩn bị cho sự hao mòn của giai đoạn thức sau.
- Ở những người có thói quen luyện tập thể thao, khi họ thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao, thời gian dành cho giấc ngủ chậm sẽ tăng lên, đặc biệt là giấc ngủ chậm III và IV, trong vài đêm.
- Ở những cá nhân không có thói quen luyện tập thể dục thể thao và ít vận động sẽ có nhiều tác động khác nhau. Một trong những điều đáng chú ý nhất là việc giảm độ trễ để bắt đầu giai đoạn ngủ. Chất lượng của giấc ngủ và những tác động tích cực đến hoạt động chung của cá nhân dường như phụ thuộc vào giai đoạn ngủ delta (III và IV).
- Thời gian dành cho giai đoạn ngủ chậm IV thực tế giống nhau ở những người ngủ ít cũng như ở những người ngủ nhiều; Sự khác biệt giữa cả hai loại đối tượng có liên quan đến thời gian họ dành cho giấc ngủ nghịch thường và giai đoạn II của giấc ngủ chậm.
- Do đó, giấc ngủ chậm rất quan trọng đối với thể chất và tinh thần của đối tượng, và đối với hoạt động thích nghi của họ.
Dream Tiops
Ngủ chậm hoặc thụ động: không có chuyển động mắt nhanh (NMOR). Giấc mơ nghịch lý: với chuyển động mắt nhanh (REM).
GIAI ĐOẠN NGỦ VÀ CÁC ĐẶC ĐIỂM CỦA CHÚNG CÁC GIAI ĐOẠN ĐẶC ĐIỂM CỦA CHÚNG
- (I) Ngủ Chậm - Buồn ngủ - Hình ảnh não bộ sóng alpha không liên tục bắt đầu nhịp với sóng theta (2-7-c / s), sóng b lẻ tẻ.
- II) Giấc ngủ chậm - Giấc ngủ hời hợt - Sóng theta dồi dào hơn, Một số nhịp điệu chậm hơn, sóng delta (0,5-2 c / s). - Có sự giảm dần trương lực cơ
- III) Ngủ chậm - Ngủ vừa - Sóng delta tăng đáng kể chiếm từ 20% đến 50% điện não đồ - Hoạt động của cơ tiếp tục giảm
- IV) Ngủ chậm - Ngủ sâu - Ưu tiên sóng delta (+ 50%). - Thậm chí ít hoạt động cơ hơn Giấc mơ nghịch lý - Điện não đồ thay đổi đột ngột. Dấu hiệu giai đoạn I ngủ xuất hiện - Xuất hiện hiện tượng mất đồng bộ điện não - Nghịch lý là cùng lúc biểu hiện hoạt động vỏ não này xảy ra thì xảy ra mất trương lực cơ.
Ngủ chậm: Trong khi ngủ chậm, quan sát thấy sự đồng bộ của các sóng eeg; Những thay đổi liên quan đến chức năng kiểm soát ưu thế và chức năng của NS Autonomous Parasympat giao cảm: hoạt động của nó đòi hỏi khả năng lưu trữ năng lượng (giảm nhịp tim, HA, nhiệt độ cơ bản, tiết nước mắt, và co bóp). Mơ mộng là khái niệm, lý trí
Nghịch lý giấc ngủ: Tiền căn của hệ thống tự trị giao cảm; nó liên quan đến tiêu hao năng lượng (tăng huyết áp, nhịp tim, lưu lượng máu não, tiêu thụ oxy).
Nó được sản xuất:
- Giải mã EEG
- Chuyển động mắt nhanh chóng
- Thường xuyên cương cứng ở nam giới
- Xuất hiện chứng nghiến răng (nghiến răng)
- Mất trương lực cơ (một số cơn co thắt các cơ ở mặt và tứ chi)
- Nhận thức chủ quan về thời gian, khá gần với diễn biến thực tế của nó.
Nếu bạn bị đánh thức trong giai đoạn này, bạn có thể kể lại nội dung của giấc mơ (giấc mơ với cốt truyện và chủ yếu là kết nối tri giác và cảm xúc; dữ dội hơn khi giấc mơ tiến triển). Tái cấu trúc nhận thức và lập trình quy trình. Giấc mơ xảy ra, chủ yếu trong giai đoạn giấc mơ nghịch lý, nhưng cũng có thể xảy ra trong các giai đoạn khác. Những cái nằm ở đầu giấc mơ, khá giống với những giấc mơ đang thức. Trong giai đoạn REM, chúng có xu hướng dữ dội hơn khi giai đoạn ngủ tiến triển. Tiêu chí để phát hiện đối tượng thuộc loại giấc mơ nào (Ardila):
- Mức độ lớn của kích thích có khả năng đánh thức đối tượng (ngưỡng phản ứng). Khi giai đoạn ngủ nghịch lý đến gần, ngưỡng phản ứng càng cao. Mối quan hệ này được sửa đổi khi kích thích có liên quan hoặc có ý nghĩa đối với đối tượng (nó nhấn mạnh việc coi giấc ngủ như một quá trình hoạt động).
- Ghi điện não: Trong giấc ngủ chậm có một sự đồng bộ nhất định (sóng tần số thấp và điện áp cao), trong khi trong giai đoạn ngủ nghịch thường có sự khử đồng bộ đột ngột.
- Hoạt động sinh dưỡng: ưu thế chức năng của hoạt động phó giao cảm trong giấc ngủ chậm và hoạt động giao cảm trong giấc ngủ nghịch thường.
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Các kiểu và Đặc điểm Giấc ngủ, chúng tôi khuyên bạn nên vào danh mục Tâm lý học Cơ bản của chúng tôi.