Mục lục:
Đánh giá: 4.5 (4 bình chọn) 4 bình luận
Cảm giác đó xuất phát từ sâu thẳm trong bạn và nhuộm cho cuộc sống của bạn một màu xám vô vị, khiến bạn tắt ngấm, khiến bạn kiệt sức, đau khổ, bóp bụng và nén ngực, biến bạn thành một cỗ máy tự động. Cảm giác mà bạn chỉ có thể gọi là “trống rỗng”. Tại sao vậy. Một khoảng trống cảm xúc chiếm lấy bạn hàng ngày. Và tình cờ bạn bắt gặp bài viết này từ Tâm lý-Trực tuyến “khoảng trống cảm xúc: định nghĩa, triệu chứng và cách lấp đầy nó” dường như hứa hẹn sẽ dạy bạn cách thoát ra khỏi khoảng trống cảm xúc. Chà, hãy đọc để biết bạn đang phải đối mặt với vấn đề gì, hiểu nó và tìm một số mẹo để hàn gắn khoảng trống cảm xúc.
Có thể bạn quan tâm: Bất an cá nhân và cảm xúc: nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục Chỉ số
Original text
- Thất vọng, lo lắng, buồn chán, mệt mỏi
- Sự không nhất quán giữa các giá trị, niềm tin hoặc nguyên tắc của chúng ta và những gì chúng ta làm hoặc nói. Chúng ta đang sống trong thời kỳ mà không thể nhất quán tuyệt đối với tất cả các nguyên tắc hoặc giá trị của mình. Chúng ta đang ở trong một thế giới bất công, không cân xứng, đầy nghèo khó, đói kém, bấp bênh và những bất công xã hội, được đóng khung trong chủ nghĩa tư bản mà trên thực tế không thể thoát ra được. Do đó, hoàn toàn mạch lạc trở thành một nhiệm vụ rất khó thực hiện, và nhận thức về thực tế này có thể dẫn đến một khoảng trống tồn tại.
- Nỗi sợ hãi: bị bỏ rơi, cô đơn, thất vọng về người khác và chính chúng ta, sống không có ý nghĩa, v.v. Nỗi sợ hãi sâu sắc đến nỗi chúng có thể chiếm lấy chúng ta và để chống lại chúng, cơ chế phòng vệ duy nhất được tìm thấy là thờ ơ và không quan tâm đến mọi thứ, biến sự trống trải đó thành trạng thái cảm xúc mặc định.
- Phụ thuộc tình cảm. Sự phụ thuộc về cảm xúc do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm lòng tự trọng thấp và mô hình gia đình, có thể dẫn đến cảm giác trống rỗng về cảm xúc khi, do mất bạn đời hoặc các tình huống khác, chúng ta nhận thấy sự thiếu thốn tình cảm khiến chúng ta gặp rất nhiều khó khăn trong cuộc sống.
- Đối mặt với khoảng trống. Để vượt qua cảm xúc trống rỗng, cần phải đón nhận nó, cảm nhận nó với tất cả cường độ của nó để lấp đầy nó với sự tự chấp nhận. Đây là bước đầu tiên. Một bước mà nhiều người sợ hãi đó là trước khi đối mặt với khoảng trống bằng cách nhìn vào bên trong, họ tìm cách lấp đầy nó bằng những thứ bên ngoài. Có nguy cơ rơi vào trạng thái nghiện ngập, vì một số người dùng đến rượu, thức ăn, mua sắm, ma túy, tình dục, v.v. Và điều quan trọng là trở nên nhận thức đầy đủ, cho phép bản thân cảm nhận tất cả những cảm xúc tiêu cực mà sự trống trải mang lại để học cách đối phó với chúng. Lấp đầy khoảng trống là một quá trình chậm chạp, đầy thành công và thất bại, tuyệt vọng và hy vọng. Một con đường với những điểm dừng, những ngã rẽ và những khởi đầu mới, nơi không có lối tắt.
- Làm việc dựa trên lòng tự trọng. Một khía cạnh quan trọng khác của việc khắc phục cảm xúc trống rỗng là học cách tha thứ cho bản thân. Lắng nghe cẩn thận nhu cầu, mong muốn, mối quan tâm của bạn và đi từ quan tâm đến người khác đến quan tâm đến bản thân, không cố gắng làm hài lòng mọi người để giành được sự đồng tình và yêu mến của người khác.
- Đối mặt với sự sợ hãi của bạn. Đừng để bản thân rơi vào vòng lặp của sự đau khổ khi không làm gì hoặc không làm gì khi bị đau khổ. Một khi bạn đối mặt với chúng và bắt đầu sống, nỗi sợ hãi sẽ mất đi lý do tồn tại. Trong bài viết sau, bạn sẽ tìm thấy cách vượt qua nỗi sợ hãi.
- Khám phá. Mọi thứ và mọi người. Tìm những thứ bạn thích, làm những việc có ý nghĩa với bạn. Gặp gỡ những người mới và đánh giá cao những người bạn đã có. Thiết lập các mối quan hệ có ý nghĩa cho bạn (nhưng hãy cẩn thận, không để rơi vào tình trạng phụ thuộc!).
- Đến gặp bác sĩ tâm lý. Như mọi khi, một liệu pháp chuyên biệt phù hợp với nhu cầu của bạn do một nhà tâm lý học chuyên nghiệp hướng dẫn là lựa chọn tốt nhất để đồng hành cùng bạn trên con đường này, vì như Victor Hugo đã nói: “Gánh nặng nhất là tồn tại mà không cần sống”.
- Bolmsjö, I., Tengland, P., & Rämgård, M. (2018). Sự cô đơn hiện sinh: Cố gắng phân tích khái niệm và hiện tượng. Đạo đức điều dưỡng, 26 (5), 1310-1325.
- Norwood, R. (2000). Phụ nữ vì yêu quá nhiều . Madrid: Phiên bản điểm đọc
- Plou, PM (2006). Mối quan hệ phụ thuộc, làm thế nào để lấp đầy một khoảng trống tồn tại? Tạp chí Tâm lý trị liệu , 17 (68), 66.
- Ranasinghe, P. (2019). Lý thuyết hóa hư vô: sự bất ổn và tính không xác định của hiện hữu. Distinktion-Tạp chí Lý thuyết xã hội.
Cảm xúc trống rỗng: nguyên nhân
Các nguyên nhân có thể khiến chúng ta cảm thấy khoảng trống cảm xúc có thể có bản chất rất khác vì căn nguyên của nó, giống như định nghĩa của nó, rất rộng. Mặc dù vậy, những nguyên nhân phổ biến nhất thường là:
Làm thế nào để lấp đầy khoảng trống cảm xúc của tôi
Biết cách thoát ra khỏi khoảng trống cảm xúc không bao giờ là dễ dàng, nhưng sau đây là một loạt các bước có thể giúp bạn chữa lành khoảng trống đó:
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cảm xúc trống rỗng: định nghĩa, triệu chứng và cách điền vào nó, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Phát triển cá nhân và tự lực của chúng tôi.
Thư mục