Mục lục:
- Căng thẳng là gì?
- Các triệu chứng của căng thẳng
- Các loại căng thẳng
- Căng thẳng cấp tính
- Căng thẳng cấp tính: ví dụ
- Căng thẳng cấp tính: các triệu chứng
- Căng thẳng từng đợt cấp tính
- Căng thẳng từng đợt cấp tính: các triệu chứng
- Căng thẳng mãn tính
- Căng thẳng mãn tính: ví dụ
- Các triệu chứng căng thẳng mãn tính
- Video giải thích về phản ứng căng thẳng
Hiện nay trọng âm của từ được sử dụng hàng ngày trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Hơn nữa, chắc chắn bạn đã hơn một lần nói rằng "Tôi rất căng thẳng hoặc stress" trong những thời điểm thi cử hoặc mùa giải với rất nhiều công việc. Nhưng căng thẳng thực sự là gì? Bạn có biết rằng có một số loại căng thẳng với các đặc điểm và triệu chứng khác nhau? Tìm hiểu trong bài viết này trên Tâm lý-Trực tuyến: Các loại căng thẳng và các triệu chứng của chúng. Nơi bạn sẽ tìm thấy căng thẳng là gì và mỗi loại trong 3 loại căng thẳng chính trong tâm lý học là như thế nào.
Bạn cũng có thể quan tâm: Các dạng rối loạn lưỡng cực và các triệu chứng của chúng Chỉ số- Căng thẳng là gì?
- Các triệu chứng của căng thẳng
- Các loại căng thẳng
- Căng thẳng cấp tính
- Căng thẳng từng đợt cấp tính
- Căng thẳng mãn tính
Căng thẳng là gì?
Thuật ngữ “căng thẳng” được giới thiệu trong khoa học sức khỏe vào những năm 1930 bởi Hans Selye, người đã quan sát thấy sự tồn tại của phản ứng toàn cầu và phổ biến ở những người khác nhau đối với các tình huống áp lực.
Căng thẳng là một phản ứng mà cơ thể chúng ta tạo ra để đối mặt với một tình huống mà nó nhận thấy một mối đe dọa hoặc cảm thấy rằng nó không có khả năng đáp ứng nhu cầu của môi trường. Do đó, căng thẳng xuất hiện khi người đó cảm thấy nhu cầu của môi trường lớn hơn nguồn lực mà họ có, vì vậy họ cảm thấy choáng ngợp trước tình hình và không thể đối phó.
Điều quan trọng cần biết là căng thẳng là một phản ứng tự nhiên và tồn tại, nhờ đó cơ thể chúng ta được kích hoạt và có khả năng thích ứng với những thay đổi xảy ra trong môi trường. Tuy nhiên, khi phản ứng này quá kéo dài trong thời gian hoặc quá dữ dội, nó có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta, cả về thể chất và tâm lý, cũng như ảnh hưởng đến các mối quan hệ cá nhân của chúng ta, môi trường nghề nghiệp và / hoặc học tập, v.v. Tùy thuộc vào các đặc điểm của căng thẳng, chẳng hạn như thời gian và cường độ, chúng tôi tìm thấy các loại căng thẳng khác nhau.
Các triệu chứng của căng thẳng
Cũng giống như mỗi loại căng thẳng có đặc điểm riêng, các triệu chứng có thể đi kèm với mỗi loại cũng khác nhau. Tiếp theo, chúng tôi trình bày các triệu chứng chung của căng thẳng, cũng như của từng loại căng thẳng. Các triệu chứng căng thẳng thường là:
- Các triệu chứng thể chất như đau đầu hoặc đau ngực, căng cơ, buồn nôn và nôn.
- Các triệu chứng về cảm xúc như thiếu động lực, cáu kỉnh, lo lắng, buồn bã và lo lắng.
- Các triệu chứng hành vi như ngừng giao tiếp xã hội, lạm dụng rượu, thuốc lá hoặc các chất gây nghiện khác, ăn quá nhiều hoặc ăn thiếu.
- Các triệu chứng ở mức độ nhận thức hoặc suy nghĩ như khó khăn trong việc chú ý, tập trung và ghi nhớ.
Trong bài viết sau, bạn sẽ tìm thấy Ảnh hưởng của căng thẳng đối với cơ thể.
Các loại căng thẳng
Về cơ bản, chúng ta có thể phân biệt 3 loại căng thẳng trong tâm lý:
- Căng thẳng cấp tính
- Căng thẳng từng đợt cấp tính
- Căng thẳng mãn tính
Tuy nhiên, các tên khác nhau cũng được sử dụng tùy thuộc vào lĩnh vực mà căng thẳng có liên quan. Ví dụ, các thuật ngữ được sử dụng: căng thẳng công việc và căng thẳng học tập.
Căng thẳng cấp tính
Căng thẳng cấp tính là loại căng thẳng phổ biến nhất. Đây là một loại căng thẳng có thời gian ngắn và nguồn gốc của nó là do nhu cầu hàng ngày và dự đoán các nhu cầu trong tương lai gần. Vì nó là một loại căng thẳng ngắn hạn, thời gian của nó không đủ để gây ra sự hao mòn đáng kể trên cơ thể và gây thiệt hại đáng kể cho sức khỏe của con người. Một khi tình huống tạo ra căng thẳng được giải quyết, loại căng thẳng này sẽ giảm.
Căng thẳng cấp tính: ví dụ
- Một ví dụ về loại căng thẳng này là việc phải giao hàng trong một khung thời gian nhất định và có ít thời gian và đi ngược lại với đồng hồ.
- Một ví dụ khác về căng thẳng cấp tính là do di chuyển.
Căng thẳng cấp tính: các triệu chứng
- Cảm xúc khó chịu với sự hiện diện của cáu kỉnh, lo lắng hoặc thất vọng.
- Mệt mỏi.
- Khó tập trung.
- Đau kiểu cơ ở đầu, lưng và hàm, có thể xuất hiện các cơn co cứng.
- Các vấn đề về dạ dày như ợ chua, táo bón, tiêu chảy và đầy hơi.
- Hệ thần kinh bị kích thích quá mức dẫn đến nhịp tim tăng nhanh, đánh trống ngực, đau nửa đầu, buồn nôn, v.v.
Căng thẳng từng đợt cấp tính
Các stress cấp tính Episodic là cấp tính căng thẳng giải thích ở trên, nhưng thường xuyên hơn. Có nghĩa là, loại căng thẳng này hiện diện lặp đi lặp lại và liên tục trong cuộc sống của những người này. Căng thẳng cấp tính theo từng đợt được đặc trưng bởi tần suất cao.
Những người mắc phải chứng bệnh này thường không thể tổ chức cuộc sống của mình một cách hợp lý và thường có những đòi hỏi hoặc trách nhiệm quá mức, do hoàn cảnh tự áp đặt hoặc áp đặt. Đó là lý do tại sao những người mắc phải nó luôn sống trong tình trạng lo lắng liên tục mà không được nghỉ ngơi hoặc mất kết nối, dẫn đến sự hao mòn về thể chất và cảm xúc.
Căng thẳng cấp tính từng đợt cũng xuất hiện do thường xuyên lo lắng và sợ hãi, khi thế giới được nhìn nhận với thái độ bi quan, luôn nghĩ rằng điều gì đó tiêu cực sắp xảy ra. Ví dụ về loại căng thẳng này là một người làm việc nhiều giờ và chịu áp lực thường xuyên, đồng thời cũng có trách nhiệm và trách nhiệm gia đình. Điều quan trọng cần biết là căng thẳng cần được điều trị bởi sự trợ giúp của chuyên gia.
Căng thẳng từng đợt cấp tính: các triệu chứng
- Tình trạng khó chịu thường xuyên xuất hiện tình trạng cáu kỉnh, lo lắng và căng thẳng.
- Sự thù địch, hiếu chiến và thiếu kiên nhẫn.
- Bệnh tim.
- Đau ở ngực và đầu.
- Tăng huyết áp.
Căng thẳng mãn tính
Căng thẳng mãn tính là loại căng thẳng mệt mỏi và nghiêm trọng nhất, với những hậu quả tàn phá sức khỏe và tổn hại đến các lĩnh vực quan trọng khác nhau. Nó sinh ra mòn lâu dài, có thể để lại di chứng suốt đời. Nó phát sinh khi, do tiếp xúc lâu dài với các tác nhân gây căng thẳng, một người không thể nhìn thấy lối thoát khỏi tình huống của họ và rơi vào trạng thái tuyệt vọng. Giống như căng thẳng từng đợt cấp tính, căng thẳng mãn tính cần sự trợ giúp của người có chuyên môn.
Căng thẳng mãn tính: ví dụ
Căng thẳng mãn tính là một loại căng thẳng xuất phát từ những yêu cầu và đòi hỏi liên tục của môi trường, dường như vô tận, khiến người đó cảm thấy bị mắc kẹt và không thể xử lý được, chẳng hạn như xung đột chiến tranh hoặc tình huống nghèo đói cùng cực. Mặt khác, nó cũng có thể được gây ra bởi những trải nghiệm đau thương diễn ra trong thời thơ ấu và tạo ra những quan điểm và niềm tin trầm cảm và đe dọa về thế giới.
Các triệu chứng căng thẳng mãn tính
- Trầm cảm, lo lắng và suy nhược thần kinh.
- Ý nghĩ tự sát và bạo lực.
- Cảm giác tuyệt vọng và bất lực (tin rằng họ không thể kiểm soát được tình hình của mình và do đó không thể làm gì để thay đổi nó).
- Đau tim.
- Đột quỵ hoặc đột quỵ.
- Suy yếu hệ thống miễn dịch.
Video giải thích về phản ứng căng thẳng
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Các loại căng thẳng và các triệu chứng của nó, chúng tôi khuyên bạn nên vào danh mục Tâm lý học lâm sàng của chúng tôi.
Thư mục- Lazarus, RS và Folkman, S. (1986). Quá trình căng thẳng và nhận thức . Barcelona: Martínez Roca.
- Regueiro, A. (sf). Khái niệm cơ bản: Căng thẳng là gì và nó ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào? Dịch vụ Chăm sóc Tâm lý của Đại học Malaga.
- Selye, H. (1956). Những căng thẳng của cuộc sống. New York: McGraw-Hill.