Mục lục:
- Các triệu chứng của bệnh trầm cảm
- Điều trị tâm lý trầm cảm
- Các khuyến nghị khác để điều trị trầm cảm
Đánh giá: 4.4 (5 bình chọn) 6 bình luận Bởi Lcdo. Fernando Valencia. Ngày 5 tháng 3 năm 2018
Thực tế 95% chúng ta đều trải qua trạng thái trầm cảm vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời và đó là một trong những bệnh lý thường gặp nhất trong tham vấn tâm lý. Trầm cảm xảy ra khi chúng ta thường xuyên bị thay đổi trạng thái tâm trí, tạo ra trong chúng ta một trạng thái tâm lý suy sụp, thường liên quan đến sự mất hứng thú, buồn bã, mất tinh thần, giảm lòng tự trọng… vv.
Trong bài viết này của PsychologyOnline, chúng tôi giải thích cách điều trị tâm lý tốt nhất cho bệnh trầm cảm.
Có thể bạn cũng quan tâm: Trầm cảm kèm theo lo lắng: các triệu chứng thể chất và tâm lý Chỉ số- Các triệu chứng của bệnh trầm cảm
- Điều trị tâm lý trầm cảm
- Các khuyến nghị khác để điều trị trầm cảm
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm
- Thường xuyên có cảm giác buồn bã, lo lắng hoặc trống rỗng.
- Cảm giác tuyệt vọng và / hoặc bi quan.
- Cảm giác tội lỗi, vô dụng và / hoặc bất lực.
- Khó chịu và bồn chồn.
- Mất hứng thú với các hoạt động giải trí thú vị trước đây.
- Mệt mỏi và thiếu năng lượng.
- Khó tập trung, ghi nhớ chi tiết và đưa ra quyết định.
- Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều.
- Ăn uống quá độ, chán ăn…
- Suy nghĩ tự tử hoặc cố gắng tự sát
- Đau nhức cơ thể dai dẳng (đau đầu, các vấn đề tiêu hóa, đau cơ).
Điều trị tâm lý trầm cảm
Nào là phù hợp nhất? Tất cả chúng ta không giống nhau, cũng không phải những liệu pháp giống nhau đều hữu ích. Theo kinh nghiệm của tôi trong việc điều trị chứng trầm cảm, chúng tôi phải làm việc với các kỹ thuật và quy trình khác nhau mà chúng tôi thích ứng với con người và hoàn cảnh cụ thể của họ, có tính đến hành vi, mối quan hệ cá nhân và lịch sử cuộc đời của họ. Liệu pháp này nhằm vào việc bệnh nhân học cách giải quyết các vấn đề và xung đột hiện tại và / hoặc trong quá khứ, thông qua việc hiểu bản thân và phản ứng cảm xúc của họ, cũng như tăng cường sự tự tin và các chiến lược học tập kỹ năng đối phó cho phép bạn giải quyết các tình huống khó khăn. Mục đích là để người đó trở nên tự chủ, nâng cao lòng tự trọng của bạn và biết cách độc lập đối mặt với những tình huống mà trước đây bạn làm phiền.
Mặc dù tôi tin chắc rằng liệu pháp này phải được điều chỉnh cho phù hợp với bệnh nhân bằng cách sử dụng phù hợp nhất với họ, nhưng chúng ta có thể kể tên các liệu pháp tâm lý được sử dụng nhiều nhất theo tính chất cụ thể của chúng đối với bệnh trầm cảm: liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT) và liệu pháp tâm lý giữa các cá nhân (IPT).
Liệu pháp nhận thức - hành vi đã được chứng minh là có hiệu quả như liệu pháp tâm lý giữa các cá nhân (chậm đạt được mục tiêu hơn so với liệu pháp CBT và dược lý) và liệu pháp dược lý, khiến nó trở thành liệu pháp tâm lý được lựa chọn trong điều trị trầm cảm vừa, nặng hoặc kháng.
Thời gian điều trị sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại trầm cảm được chẩn đoán, tình hình cá nhân của bệnh nhân và sự tiến triển của bệnh nhân. Ở những bệnh nhân trầm cảm nặng hoặc mãn tính, nếu liệu pháp tâm lý được kết hợp với điều trị bằng dược lý, thì hiệu quả sẽ luôn vượt trội hơn bất kỳ liệu pháp nào đơn thuần.
Liệu pháp nhận thức - hành vi, kết hợp với điều trị duy trì, góp phần làm tăng hiệu quả của nó trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của các đợt tái phát. Điều này đặc biệt có lợi cho những bệnh nhân có tiền sử tái phát hoặc những người có các triệu chứng còn lại, vì họ là những người có nguy cơ cao bị các đợt trầm cảm trở lại.
Các khuyến nghị khác để điều trị trầm cảm
- Tự lực do nhà tâm lý hướng dẫn: Thông qua lời khuyên của nhà tâm lý học, việc huấn luyện cho bệnh nhân các kỹ năng tự lực giúp họ có được khả năng tự kiểm soát và kiểm soát các triệu chứng. Huấn luyện tinh thần, Sách cụ thể, Âm thanh thư giãn, Âm thanh NLP, Bài kiểm tra tự phân tích… vv là một số ví dụ về việc áp dụng tự lực vào điều trị trầm cảm.
- Tập thể dục: Khả năng tập thể dục để cải thiện hạnh phúc cá nhân, cả về thể chất và tinh thần, ngày càng được khoa học chứng minh. Ở những bệnh nhân trầm cảm nhẹ-trung bình, một chương trình tập thể dục với cường độ vừa phải, 40-45 phút, 2-3 lần một tuần, trong khoảng thời gian từ 10 đến 12 tuần, có thể giúp cải thiện rõ ràng các triệu chứng trầm cảm..
- St. John's Wort (Hypericum perforatum): Không trở thành một loại thuốc, Hypericum hay St. John's Wort có đặc tính chống trầm cảm, đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu. Kinh nghiệm của tôi tại phòng khám là rất tốt, đặc biệt là trong trường hợp trầm cảm nhẹ-trung bình, nhưng nên sử dụng thận trọng vì nó có thể gây tương tác với các loại thuốc khác và luôn phải được dùng dưới sự chỉ định và giám sát của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp thông tin, trong Tâm lý học-Trực tuyến, chúng tôi không có quyền đưa ra chẩn đoán hoặc đề xuất phương pháp điều trị. Mời bạn đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị trường hợp cụ thể của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Tâm lý chữa bệnh trầm cảm, chúng tôi khuyên bạn nên vào chuyên mục Tâm lý học lâm sàng của chúng tôi.